月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	18.0	奥多摩渓谷駅伝	3区ギリギリ25分台？
12/02 月	20.0	通勤RUN
12/03 火	0.0	チャリトレのみ		休養するのだ！！
12/04 水	10.0	ウィンドスプリント　10本ほど		疲労がでてきた。
12/05 木	0.0	チャリトレのみ		疲労が・・・　うーむやはり来たかいつものが。
12/06 金	0.0	夜遊び
12/07 土	0.0	夜遊び
12/08 日	12.0	60分JOG		後半調子良し
12/09 月	0.0	夜遊び
12/10 火	0.0	夜遊び
12/11 水	0.0	夜遊び		チャリトレ
12/12 木	0.0	夜遊び		チャリトレ
12/13 金	7.0	通勤RUN　浦和−大宮		浦和のトイレ狭すぎ　RUN調子良し　練習後痙攣発生
12/14 土	0.0	夜遊び
12/15 日	0.0	夜遊び
12/16 月	20.0	通勤RUN		絶好調〜！　あたりまえか・・・。
12/17 火	20.0	通勤RUN		10K以降好調
12/18 水	0.0	夜遊び
12/19 木	24.0	JOG	105min	軽いね。いいよ。いい感じ。ちょうちょになった気分。でも20k以降亀。
12/20 金	12.0	JOG	53min	24k行こうと思ったが明日30k以上走ろうと思ったのよ
12/21 土	12.0	JOG	65min	と思ったら雨だよ･･･ずぶぬれ寒みぃ。明日は晴れてね。
12/22 日	24.0	JOG	115min	高校駅伝で興奮していたら寝てしまった。気がついたら夜中だったがなんとか走る
12/23 月	0.0	自宅でこじんまりと忘年会	焼酎たんまり。
12/24 火	0.0	会社勇士忘年会	ビールジョッキ8杯	ズボン脱いで、ワイシャツ着てネクタイ締めたまま寝ていた。寒いイブだぜ。
12/25 水	14.0	10000mTT　＆　養老納め	41'23	TTは絶不調だったが、養老納めは絶好調だった。ほんの少しだけこの練習日誌の忘年会も参加しようかな？と思っていたが、もうお酒はいらない。これ以上飲んだら倒れてしまう･･･。もう疲れた。よいお年を・・・。
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	12.0
12/30 月	12.0
12/31 火	0.0
走行距離	217.0  km