月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	0.0
11/04 月	12.0
11/05 火	20.0	通勤RUN
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0
11/10 日	0.0
11/11 月	0.0
11/12 火	20.0	通勤RUN
11/13 水	13.0	3000m+2000m＋1500m＋1000m	11'40-7'33-5'43-3'35
11/14 木	20.0	通勤RUN
11/15 金	0.0
11/16 土	34.0	3時間走
11/17 日	12.0	朝練12Ｋ
11/18 月	0.0
11/19 火	20.0	通勤RUN	1'40
11/20 水	12.0	10000mビルドアップ	4'30→3'50
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0			疲れ取れないなぁ･･･。
11/23 土	48.0	大田原M	3'12:29	自己ベスト
11/24 日	0.0	完全休養
11/25 月	0.0	完全休養
11/26 火	0.0	完全休養
11/27 水	0.0	完全休養
11/28 木	20.0	通勤RUN	1'50	練習開始
11/29 金	20.0	通勤RUN
11/30 土	0.0
走行距離	251.0  km