月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	5.0	JOG
7/02 火	0.0
7/03 水	13.0	800m×10	2'45〜3’10	高尾の疲れが未だに影響。
7/04 木	6.0	JOG		土曜までに疲労を落とす。
7/05 金	7.0	JOG		小学校、中学校時代を過ごした台東区谷中の街中を走る。覚えている友人宅の家を確認しながら（もちろん訪問はしていない）昔の思い出にひたるRUNだった。今頃みんなどうしているんだろうか。さぁ明日も高尾だ　思う存分走るぞ。
7/06 土	30.0	マラニック		高尾-陣場　今回は迷わずに走行できた。最初が最初だけに今回は結構楽だった。次回は和田峠や陣場高原下までいって折り返そうかと思う。何処まで行けるかチャレンジするのも面白い。すっかり高尾にはまってしまった。次高尾に行くときはイベントを組みたいと思う。
7/07 日	0.0
7/08 月	26.0	120分走		前回の高尾より体のダメージは少ない。スピード練習は無理だが距離は踏めそう。
7/09 火	8.0	60分走		同僚と飲んだ後になんとか走った。　今月は走るなら飲むな　飲んでも走れ。　いや結局走るのだ。　8月にサボれるから今はしれー　食いたいものも8月にくえーと　暗示する。
7/10 水	13.0	2000m×4		2週連続の高尾で実はかなり筋肉が疲労していることが今日のインターバルで解かった。少し休まないといけないかもしれないが、もうすこし踏ん張る。今日は養老で元オリンピック選手宇佐美さんとじっくり語り合った。いい感じの人だなぁと思い始めました。
7/11 木	0.0			お休み　上野で食い倒れ
7/12 金	15.0	90分走		同僚に飲みに誘われジョッキ3杯飲んでしまったが、今月はどんな状況でも走らなければならないので酔っ払いながら走った。60分走ったところで酔いは覚めたものの体調が悪くなってきた。家につくといつもならビールを真っ先に飲むのだが今日はそんな気にもなれず、しばらくすると凄い疲労感にみまわれた。ココの所毎日疲れているような気がする。食欲はあるんだけどなー。
7/13 土	20.0	JOG		今日は皇居で初の自主練習をするつもりであったが、急な仕事で残業になったため不参加となりました。最近あまりにも疲れが如実にでているので、滋養強壮剤を購入して飲んだ。それが効いたのか？ただ単に疲れがとれてきたのか今日のJOGはここ最近に無かったほど気持ち良く走れた。意外なほどにRUNに集中できました。
7/14 日	18.0	JOG		３０℃以上の中の練習。
7/15 月	4.0	JOG		会社で足を触ると筋肉が非常にはっており、やはり帰宅後にRUNをしてもちょっと走るだけでものすごい疲労感を感じてしまった。途中で引き返し今日はRUNを中止にする。最近ダイエットに力を入れているのだが、今日は酔って夜中に冷やしうどんを食べてしまった。力石徹ばりに夜中は食物から完全シャットアウトしなければならない。
7/16 火	20.0	JOG	5'30→5'00	今日も走る前までは、非常にだるく気持ちでは「今日も休もう」という気だったのだが、なんとなく外に出たい気分だったので無理やり走り始めると10k過ぎから調子が良くなって来た。このところ北海道での良い結果を想像しながらニヤニヤしながら走っている。傍からみると怖い奴だろう。
7/17 水	19.0	JOG 1000m×3	3'26-3'30-3'20	早朝練習 本来は1000m×7だが、疲れを残さず体にレースペースを思い出させるのと、一本一本しっかり走る事を意識した。つなぎはハイペースJOG600m　最近山走りで筋肉がついたのはいいがますます短距離体型になってしまったような････。
7/18 木	35.0	JOG	6'00ペース	富士登山駅伝前の追い込みその１。走りながらあれこれ色々な事を書こうとしていたが、練習中会社の上司から携帯に仕事の話しで電話があり、せっかくの気持ちのいいRUNも台無しになってしまった。どうしても今日は携帯が必要だったのでもっていたがもうRUN中は携帯なんかもちたくない！！（相当嫌な内容と推測できる）
7/19 金	0.0
7/20 土	28.0	高尾山-陣場山		富士登山駅伝前の追い込みその2。
7/21 日	0.0
7/22 月	8.0	JOG
7/23 火	20.0	JOG	6'00ペース	本日で走暦１周年　私を変えた一年　でもまだまだこれからだ！
7/24 水	0.0			織田での練習は仕事の為できなかったが、養老のトレーニングはしっかりこなす。さすが。
7/25 木	0.0			疲れがどっときた様子。休むときは休もう。
7/26 金	11.0	JOG		全然駄目走れない。　最近寝不足でもあるので早めに練習をきりあげ睡眠時間を長くとることに勤めます。本日より本気で減量にとりかかる。
7/27 土	9.0	JOG		ナイター陸上は不参加。　まだ疲れは残っている様子。
7/28 日	20.0	皇居RUN JOG		大手門スタート　桜田門ゴール　2週。初皇居だったので何もかもが新鮮で足が進んだ。ランナーがもっと沢山いると思ったがあまりいなかったのは意外。 疲れはなくなってきたような気がする。今度の織田の5000mTTで体の様子をみてみよう。
7/29 月	15.0	JOG	5'30
7/30 火	0.0	休養
7/31 水	7.0	5000mTT	4600mしか走行してない	3.39-344-と2000mまで走るが途中でリタイア。がしばらくして再び走りはじめた。5000mだと思っていたのだが4600mだろう。　最後の1000mは3'42
走行距離	357.0  km