月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	ロード	47分44	大原１０キロコース
11/02 水	0.0
11/03 木	10.0	ロード	47分43	大原１０キロコース
11/04 金	0.0
11/05 土	10.0	ロード	46分11	大原１０キロコース
11/06 日	0.0
11/07 月	10.0	ロード	44分55	大原１０キロコース
11/08 火	0.0
11/09 水	10.0	ロード	45分19	大原１０キロコース
11/10 木	0.0
11/11 金	10.0	トレッキング	3時間23分	別府・大平山を登ったり下りたり
11/12 土	0.0
11/13 日	8.0	ロード	40分ほど	京都に行く。フェリーで（別府⇒大阪南港）。大分から関西に行くのは電車よりフェリーが楽しいことにようやく気付く
11/14 月	0.0			京都
11/15 火	0.0			京都
11/16 水	7.0	ロード	35分39	二条城〜同志社辺りをうろうろラン
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	10.0	ロード	47分54	大原１０キロコース
11/20 日	23.0	レース＋UP	1*33*29（ハーフ）	おがた五千石マラソン。アップダウンの激しいコースで上りは歩いてしまう…
11/21 月	0.0
11/22 火	10.0	ロード	45分49	大原１０キロコース
11/23 水	14.0	ロード ロード	47分14	次男（小２）と走る 大原１０キロコース
11/24 木	0.0
11/25 金	3.0	トラック		大原陸上競技場でちょっとスピード練習する
11/26 土	18.0	ロード	1時間27分49	川辺１８キロコース
11/27 日	9.0	ロード		来週の駅伝に向け、コース試走
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	10.0	ロード	45分12	大原１０キロコース
走行距離	172.0  km