月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0			菅尾〜百枝周回１０キロコース
11/02 金	0.0
11/03 土	30.0		2時間33分14	豊後竹田駅〜自宅
11/04 日	0.0
11/05 月	10.0		48分44	菅尾〜百枝周回１０キロコース
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	10.0		46分54	菅尾〜百枝周回１０キロコース
11/10 土	0.0
11/11 日	43.0	レース（フル）	3間41分48（フル） 【11)-2218-2313-2607-2422-2248-2422-2822-3534-1425】	くにさきとみくじマラソン（大分県国東市）。新コースだが、高低差は厳しいまま。20℃近い高温のなか、32�`で潰れる。タイムは去年より5分も悪い（＞＜）。故障しなかったのが救い
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	7.5			JOG＠大原（10＋5）。緩急をつけながら。
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	10.0		47分46	菅尾〜百枝周回１０キロコース
11/19 月	10.0		46分31	菅尾〜百枝周回１０キロコース。フル後も脚の痛みが無く走れている
11/20 火	0.0
11/21 水	2.0			こどもとJOG
11/22 木	2.0			こどもとJOG
11/23 金	12.0	レース＋UPDN	41分50（10Kレース）	おがた五千石マラソンに出場。高校生以上１０キロの部。１２位。
11/24 土	0.0
11/25 日	5.0			こどもとJOG
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	5.0		24分43	帰宅ラン。
11/30 金	0.0
走行距離	156.5  km