月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	10.0		47分09	菅尾〜百枝周回１０キロコース
11/03 金	10.0		48分04	菅尾〜百枝周回１０キロコース
11/04 土	2.5			菅尾小学校で子供と走る
11/05 日	0.0
11/06 月	0.0
11/07 火	18.0		1時間37分51	菅尾〜川辺周回１８キロコース
11/08 水	0.0
11/09 木	18.0		1時間32分45	菅尾〜川辺周回１８キロコース
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	10.0		45分51	菅尾〜百枝周回１０キロコース
11/13 月	18.0		1時間33分55	菅尾〜川辺周回１８キロコース
11/14 火	0.0			左ひざ痛（＞＜）
11/15 水	0.0
11/16 木	7.5		21分16	JOG＠大原（10＋5）
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	43.0	レース（フル）	3間36分55（フル） 【2201-2256-2354-2321-2541-2222-2405-3538-1643】	くにさきとみくじマラソン（大分県国東市）。高低差が厳しいコース＆強風のなか、３５�`まではなんとか頑張れました。2011年2月別大以来、6年9ヶ月ぶりのフル完走。やっぱ、フルを走りきるには練習量が足らなすぎます。
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	12.0	レース（10K）＋UPDN	43分18（10K）【2105-2213】	おがた五千石マラソンに出場。高校生以上１０キロの部。１６位。左ひざ痛を押して走る。イマイチだった。
11/24 金	0.0			左ひざ激痛（＞＜）
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	149.0  km