月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			正月は実家（滋賀県大津市）で。
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0			大津市→広島県福山市
1/04 月	0.0			福山市→大分県豊後大野市
1/05 火	0.0			雨
1/06 水	0.0			雨
1/07 木	5.0	JOG		JOG@大原(10)。やっとラン初め。
1/08 金	0.0
1/09 土	15.0	JOG	1時間15分56秒	三重町を大きく一周。
1/10 日	22.0	レース（ハーフ）＋UP	1時間36分46秒（ネット）	「おおいたシティハーフマラソン」に出場。最初の１�`は5分掛かったけど、以降は�`4分半でほぼいけた。結果は5年ぶりのハーフにしては上等。かなぁ･･･
1/11 月	0.0			ハーフ走った後なのに、体重が2ヶ月前（ラン再開前）より増えてた･･･。昨日食べ過ぎたな
1/12 火	8.0	JOG	39分21秒	JOG@大原(17)
1/13 水	0.0			風が強く寒い。寒さに負けて走らず。
1/14 木	7.0	大原周回	31分48秒	大原周回(15)。スピード養成の為、ビルドアップ気味に走る。
1/15 金	8.0	大原周回	37分15秒	大原周回(17)。5周回単位にビルドアップ走
1/16 土	0.0
1/17 日	7.0	大原〜三重町駅	32分55秒	朝から走る
1/18 月	0.0			強風により挫ける
1/19 火	0.0			強風により挫ける
1/20 水	8.0	大原周回	36分16秒	大原周回(17)。
1/21 木	0.0			ひどい腰痛でラン休み
1/22 金	0.0			朝起きたら、腰痛MAXで起き上がれず。妻の肩を借りながら整形外科へ。「チョー酷い筋肉痛」的な診断。しばらく安静。
1/23 土	0.0			安静。ラン休み。今月は１５０K走るのが目標だったけど無理だなー
1/24 日	0.0			腰痛＆寒波来襲によりラン休み
1/25 月	0.0			腰痛はほぼ治まった。けど、寒波なのでラン休み
1/26 火	0.0			今夜は別府でピーマン部会総会
1/27 水	0.0			腰痛ぶりかえす。
1/28 木	0.0			腰痛様子見でラン休み
1/29 金	0.0			一日雨。
1/30 土	7.0	三重町一周コース（小）	34分44	腰痛の様子を見ながら、恐る恐るラン
1/31 日	0.0
走行距離	87.0  km