月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	6.0	帰宅ラン6K	23分16	帰宅ラン。 ★フッキーがグーグルのストリートビューを見て、驚愕していた
7/02 木	13.5	帰宅ラン13.5K	60分42	帰宅ラン。途中でお使い（ポテトサラダ）
7/03 金	0.0
7/04 土	10.0	インターバル1000×5＋UPDN	307-321-318-321-331	川口市青木公園まで行ってインターバルする。タイムがバラバラすぎだ
7/05 日	0.0			フッキーと散歩
7/06 月	0.0			健康診断。で走れず
7/07 火	0.0			打合せ先から直帰で走れず
7/08 水	0.0			走れず…
7/09 木	19.5	出勤ラン6Ｋ 帰宅ラン13.5K	26分36 54分48	出勤ラン。 帰宅ラン。ハイペース
7/10 金	13.5	帰宅ラン13.5K	58分53	帰宅ラン。
7/11 土	6.0	帰宅ラン6K	24分35	仕事。帰宅ラン。
7/12 日	0.0
7/13 月	13.5	帰宅ラン13.5K	60分53	帰宅ラン　★心拍確認
7/14 火	6.0	帰宅ラン6K	25分19	帰宅ラン。
7/15 水	6.0	帰宅ラン6K	25分43	帰宅ラン。
7/16 木	6.0	帰宅ラン6K	25分くらい	帰宅ラン。時計を途中で止めてしまう
7/17 金	0.0			仕事休み。引越し先決める。
7/18 土	12.0	11KJOG＆1000ｍ	1時間＋3分18	上尾サブトラックまで往復JOG＆刺激走1000m
7/19 日	10.0	レース＋UPDN	1500（4分41） 5000（17分27）	ナイター陸上。1500ｍは組に恵まれず（組トップ）、5000ｍはバテた。 ★報告ッ！
7/20 月	3.0	移動JOG		★所沢航空公園「夏びらき」ロックフェス
7/21 火	6.0	帰宅ラン6K	24分12
7/22 水	13.5	帰宅ラン13.5K	58分14	帰宅ラン
7/23 木	12.0	出勤ラン6K 帰宅ラン6K	26分16 23分32	出勤ラン 帰宅ラン
7/24 金	6.0	帰宅ラン6K	24分43	帰宅ラン
7/25 土	0.0			フッキーと散歩＠浦和
7/26 日	24.0	21Kペース走＋800m＋移動JOG	91分24（21K） 2分38（800ｍ）	大江戸練習会＠光。暑かった（＞＜）
7/27 月	6.0	帰宅ラン6K	25分07	帰宅ラン。
7/28 火	19.5	出勤ラン6K 帰宅ラン13.5	25分28 57分17	出勤ラン。暑い 帰宅ラン。
7/29 水	6.0	帰宅ラン6K	24分07	帰宅ラン。
7/30 木	13.5	帰宅ラン13.5K	56分13	帰宅ラン。
7/31 金	12.0	出勤ラン6K 帰宅ラン6K	25分23 24分54	出勤ラン。 帰宅ラン。 ★フッキーが作ったおにぎりを持って、花火を観に行く♪
走行距離	243.5  km