月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	6.0	出勤ラン	26分23	出勤ラン。いつもより涼しい。 【夜】「大宮まつり」に行く。が、期待していた出店がショボかった…
8/02 土	14.0	帰宅ラン	64分28	帰宅ラン。
8/03 日	5.0	富士山	2時間くらい	御殿場口５合目〜７合目手前くらい？大砂走りを駆け下るのは激楽しかった 富士登山駅伝は、「出場するものではないなぁ」というのが感想。
8/04 月	0.0			微筋肉痛
8/05 火	0.0			微筋肉痛
8/06 水	14.0	帰宅ラン	65分00	帰宅ラン。体が重い★豚キムチ
8/07 木	6.0	出勤ラン	27分09	出勤ラン。
8/08 金	17.0	帰宅ラン	78分09	帰宅ラン。
8/09 土	0.0			仕事休み。emioさんと呑む
8/10 日	48.0	自宅⇒日進駅 奥武蔵UM応援ラン	15分 5時間06分35	朝４時から駅までダッシュだ！ 西武線・正丸駅→正丸峠→道に迷う→正丸峠→刈場坂峠→奥武蔵UMコース ★今年のビキニギャルは、ビキニではあった。けど…
8/11 月	0.0			応援だったのに筋肉痛…
8/12 火	6.0	帰宅ラン	25分54	帰宅ラン。
8/13 水	6.0	出勤ラン	28分09	仕事。出勤ラン
8/14 木	0.0
8/15 金	0.0
8/16 土	0.0
8/17 日	0.0
8/18 月	6.0	帰宅ラン6K	25分32	帰宅ラン
8/19 火	12.0	出勤ラン6K 帰宅ラン6K	26分49 28分13	出勤ラン。左すねにやや痛み 帰宅ラン
8/20 水	12.0	出勤ラン6K 帰宅ラン6K	26分27 23分36	出勤ラン 帰宅ラン。門限に遅れそうになりキロ４分を切るハイペースで帰る
8/21 木	6.0	帰宅ラン6K	28分00	帰宅ラン。 ★ソフトボール、金メダル！宇津木元監督の執念の賜物だろう。おめでとう
8/22 金	22.5	出勤ラン6K 帰宅ラン16.5K	27分37 76分20	出勤ラン。涼しい 帰宅ラン。
8/23 土	6.0	出勤ラン6K	27分32	出勤ラン。やや疲労感あり
8/24 日	0.0
8/25 月	14.0	帰宅ラン14K	61分16	帰宅ラン。足が軽い フッキーがネーム入りミサンガを作ってくれた。感激だ。ワーイ でも、よく見たらスペルが「RYUSUKU」になってた…。りゅうすく…
8/26 火	0.0
8/27 水	0.0
8/28 木	17.0	5000×2・1000×1・UPDN6K	17分33/19分40 3分11（1000m）	研修（＠御茶ノ水）後、久し振りにアトミ錬に参加。トラックは楽しいな
8/29 金	6.0	帰宅ラン6K	23分54	帰宅ラン
8/30 土	0.0	京都		フッキーと生・舞妓Ｈａａａaｎを見に行く（でも、見せられず）。
8/31 日	0.0	京都		フッキーが抹茶パフェを食べる。
走行距離	223.5  km