月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	6.0	帰宅ラン6K	28分13	帰宅ラン。晩御飯が何時にもまして美味しかった
7/02 水	12.0	出勤ラン6K 帰宅ラン6K	26分44 27分11	出勤ラン。暑いのでランパンで走る 帰宅ラン。
7/03 木	6.0	出勤ラン6K	28分44	出勤ラン。ぬめっとした暑さだ
7/04 金	3.0	移動JOG3K	15分ほど	仕事休み。大宮で散髪。走って帰る。 さいたま→成田⇒シドニー
7/05 土	0.0			移動＆ゴールドコースト散策。 シドニー⇒ゴールドコースト
7/06 日	45.0	レース（フル・伴走）＋UPDN	4時間41分ほど	ゴールドコーストマラソン。３時起床。レースは終始順調。フッキーと手をつないでゴールした。
7/07 月	0.0	観光		カンガルーと遊ぶ。「コアラ抱っこ」はフッキーがコアラを恐がった為、断念…
7/08 火	0.0	帰国		移動日。３時起床（＞＜）。HISのツアーはハードです… ゴールドコースト→ブリスベン⇒ケアンズ⇒成田→さいたま
7/09 水	12.0	出勤ラン6K 帰宅ラン6K	27分ほど 25分ほど	出勤ラン。 帰宅ラン。帰宅後、体調が悪くなり吐く
7/10 木	0.0			会社で泊り研修＠本郷。よそ見しながら歩いてたら右膝を激強打。
7/11 金	0.0			研修終了。右膝が腫れてきた
7/12 土	0.0			仕事休み。右膝痛でラン休み。つか暑すぎだ
7/13 日	0.0			右膝痛でラン休み。ポニョ（フッキー）と映画を観に行く。 『ザ・マジックアワー』を観たのだが、『崖の上のポニョ』の予告編ばかりが印象に残った
7/14 月	0.0			ポニョの歌が仕事中も頭から離れない…
7/15 火	20.0	出勤ラン6K 帰宅ラン14K	26分02 62分00	出勤ラン。 帰宅ラン。快適〜
7/16 水	20.0	出勤ラン6K 帰宅ラン14K	26分37 61分57	出勤ラン。あちい 帰宅ラン。雨、降りそうで降らなかった。
7/17 木	12.0	出勤ラン6K 帰宅ラン6K	27分28 27分05	出勤ラン。やや疲れ気味 帰宅ラン。 ★野茂引退…
7/18 金	6.0	出勤ラン6K	26分34	出勤ラン。蒸し暑い 職場ＰＣの壁紙をフッキーにしたが、気が散るのでやっぱ止めた。
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	14.0	帰宅ラン	65分13	帰宅ラン。体が重い
7/24 木	6.0	出勤ラン	27分50	出勤ラン。蒸し暑いよ
7/25 金	20.0	出勤ラン 帰宅ラン	27分03 65分09	出勤ラン。キッチリ暑い 帰宅ラン。ダルい感じ
7/26 土	0.0
7/27 日	25.0	クロカン走21K 移動JOG4K	1時間33分32 30分弱	大江戸月例練習会＠光が丘。光が丘は涼しいな 走ってTUTAYAまで行く（フッキはチャリ）
7/28 月	14.0	帰宅ラン	63分15	帰宅ラン。★カレー
7/29 火	12.0	出勤ラン 帰宅ラン	26分05 27分24	出勤ラン。★朝、カレー 雨止んでから、帰宅ラン。★野菜カレー
7/30 水	0.0
7/31 木	14.0	帰宅ラン	63分41	帰宅ラン。
走行距離	247.0  km