月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0			右スネ痛。休養
4/02 水	0.0			右スネ痛。シンスプリントっぽくて憂鬱だ
4/03 木	8.5	昼JOG2.5K【帰宅JOG6K】	13分【30分17】	昼休みに軽く走ってみる。スネは大丈夫そう【夜は帰宅ラン】
4/04 金	12.0	出勤JOG6K【帰宅ラン6K】	27分43【27分47】	出勤ランする。朝走るのは気持ちイイ。けど、やっぱ右スネが気になる。【帰宅ラン】
4/05 土	6.0	出勤JOG6K	29分42	仕事。出勤ラン。疲れ気味なのでゆっくり。右スネは気にならなくなる。【夜は、博多女に囲まれる会】
4/06 日	19.5	出勤JOG5.5K【帰宅JOG14K】	26分41【69分58】	今日も仕事（昼から）。暑い。【夜は帰宅ラン】
4/07 月	14.0	帰宅ラン14K	64分22	雨のなか帰宅ラン
4/08 火	0.0			雨
4/09 水	2.0	夜JOG2K＋Ｗａｌｋ	8分52	仕事休み。パスポート更新など★最近ダルい感じ
4/10 木	14.0	帰宅JOG14K	70分34	雨の中、帰宅ラン。やはりダルい
4/11 金	20.0	出勤ラン6K【帰宅ラン14K】	27分39【67分03】	朝は雨止んでた。出勤ラン。【夜は帰宅ラン】
4/12 土	10.5	移動ラン3K【買出しJOG7.5K】	13分06【51分26】	久しぶりに土曜休み。あっちこっち走る。園芸用の土を買って持って走ってたら、ふくらはぎがビリッときて焦った
4/13 日	15.0	JOG15K	1時間29分20	大江戸月例練習会＠光。妻の伴走。妻はお世辞抜きで癖のないキレイなフォームで走れていた。 ★大江戸の皆さんにお祝い会を開いて頂く。感謝。しんちゃんダンスに感激
4/14 月	14.0	帰宅ラン14K	61分31	朝は雨。夜は帰宅ランする。好調
4/15 火	20.5	出勤ラン6K【帰宅ラン14.5K】	28分くらい【68分57】	出勤ラン。時計押し忘れでガッカリ…【帰宅ラン】
4/16 水	12.0	出勤ラン6K【帰宅JOG6K】	28分02【30分27】	出勤ラン。【帰宅ラン。ゆっくり目で】
4/17 木	20.0	出勤ラン6K【帰宅ラン14K】	28分26【62分29】	出勤ラン【夜は雨の中、帰宅ラン】★ちょい風邪気味
4/18 金	0.0	休養		朝、雨。夜、雨。
4/19 土	0.0	休養		仕事。ランはレース前休養。★風邪悪化
4/20 日	44.0	レース(フル）＋UPDN2K	2時間48分14（フル） 【（5-）1917-1935-1943-2008-1957-1949-2035-2008-853】	かすみがうらマラソン。自己ベスト狙いも最初から身体が重かった。不満足。公認レースで50分カットできたのが救い。 ★高校部活同期のカブ選手と久しぶりに再会。2時間25分でゴールしてた（3位）。ギャフン
4/21 月	0.0	休養		ダメージはあるが故障っぽくはないのでＯＫ。でも休養。
4/22 火	0.0	休養		筋肉痛。休養。
4/23 水	0.0	休養		朝はスーツ出社の為、走れず。【夜は呑み会】
4/24 木	14.0	帰宅ラン14K	64分40	雨のなか帰宅ラン
4/25 金	6.0	出勤ラン6K	27分15	朝、出勤ラン。
4/26 土	0.0	休養		休み。イビキ治療に行く。夕方走ろうと思ったけど雨だったので中止
4/27 日	16.0	レース（8.1K）＋UPDN8K	28分53（8.1K）	赤羽駅伝（１区）。駅伝はやはり楽しい。 ★アフターでは呑みすぎた。９時間近く呑み続けたか？帰りの記憶が曖昧（＞＜）
4/28 月	0.0			微二日酔。肝臓がダルい
4/29 火	15.0	チャレンジ皇居20K	1時間35分	「チャレンジ皇居20キロ」開催。３周でDNF。
4/30 水	2.5	昼JOG2K	14分14	昼休みに走る。暑い
走行距離	285.5  km