月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	12.0	出勤ラン6K 帰宅ラン6K	26分11 25分48	仕事。出勤ラン。 帰宅ラン。
11/02 日	0.0			★「12・06」に備え、指輪クリ〜ニング　他
11/03 月	0.0			風邪引く。練習会、お休みしてスイマセン。
11/04 火	12.0	出勤ラン6K 帰宅ラン6K	26分45 26分12	出勤ラン。ダルい ★本日のフッキー弁当のMVPは、玉子焼きー 帰宅ラン。
11/05 水	12.0	出勤ラン6K 帰宅ラン6K	26分24 24分35	出勤ラン。今朝は早起きした ★今日のフッキー弁当MVPは、明太子入り玉子焼きッ 帰宅ラン
11/06 木	12.0	出勤ラン6K 帰宅ラン6K	25分30 25分07	出勤ラン。 ★今日のフッキー弁当・主演男優賞は、すき焼き〜 帰宅ラン★盲人ランナー・福原さんのドキュメントに感動
11/07 金	6.0	帰宅ラン6K	25分くらい	朝、起きたら雨だったけど、家を出るときには上がってた… ★今日のフッキー弁当MVPは…。ハム。 帰宅ラン。
11/08 土	6.0	帰宅ラン6K	25分くらい	仕事。だが、早く起きれず出勤ラン失敗。帰宅ランのみ
11/09 日	16.0	レース（光が丘RR）10K＋UPDN6K	35分37（10K）	大江戸選手権＠光。10キロのスピードは、いままでで一番調子の良かった07年春のレベルに近づいてきた。あとは、距離をもっと踏まないと･･･ ★BBQ、楽しかった（でも薄着のせいで寒かった）。あと、ポチ君ありがとう！
11/10 月	6.0	帰宅ラン6K		風邪と微・二日酔いで朝は走れず… 帰宅ラン。
11/11 火	0.0			会社で試験。★カタナスターを買う。
11/12 水	12.0	出勤ラン6K 帰宅ラン6K	26分20 23分40	出勤ラン。 帰宅ラン。
11/13 木	12.0	出勤ラン6K 帰宅ラン6K	26分55 25分くらい	出勤ラン 帰宅ラン
11/14 金	0.0	福岡		仕事休み。福岡に行き、色々準備する。
11/15 土	24.0	福岡国際M試走	１時間59分58	フッキーが友人の結婚式に行っている間に、福岡国際のコースを試走する。けど、途中で道を間違えた（＞＜） 深夜、帰京。
11/16 日	23.0	レース（ハーフ）＋UPDN	80分11 【（9-）1814-1902-1927-1914-405】	上尾シティハーフ。スタートから突っ込みすぎて80分カットならず（＞＜）。でも、まぁボチボチのタイムかな？レース後、東京国際の応援に ★東京国際女子出走の皆様、お疲れ様でした
11/17 月	19.5	出勤ラン6K 帰宅ラン13.5K	25分15 60分25	出勤ラン。 帰宅ラン。自宅〜職場間の距離が怪しかったので、今日から13.5キロにしました…
11/18 火	19.5	出勤ラン6K 帰宅ラン13.5K	26分11 58分39	出勤ラン。★本日のフッキー弁当のMVPは、中華パスタ♪ 帰宅ラン。
11/19 水	12.0	出勤ラン6K 帰宅ラン6K	25分47 25分12	出勤ラン。★本日のMVPは、ふわふわ玉子焼き〜
11/20 木	13.0
11/21 金	6.0	出勤ラン6K	26分17	出勤ラン。ゆっくり★本日のMVPは、コブサラダ
11/22 土	0.0			休み。フッキーと買い物
11/23 日	44.0	レース（フル）＋UPDN	2時間44分19 1902-1918-1917-1912-1836-1915-2021-2033-841	大田原マラソン。りかちゃんマークでセカンドベスト。30K以降の失速は練習不足の報いだな。 福岡は完走できそうな気がしてきたが、どうなるか？
11/24 月	0.0			夜から仕事★大田原のダメージは、ほとんどない
11/25 火	0.0			徹夜明けで爆睡
11/26 水	6.0	帰宅ラン6K	23分26	帰宅ラン。
11/27 木	19.5	出勤ラン6K 帰宅ラン13.5K	25分07 58分00	出勤ラン。★本日のMVPは、マーボー春雨 帰宅ラン
11/28 金	6.0	帰宅ラン6K	21分56	朝は雨…★本日のMVPは、マカロ〜ニ 帰宅ラン。
11/29 土	0.0			休み。フッキーと買いもの。
11/30 日	6.0	帰宅ラン6K	26分11	つくばの日だけど、休日出勤（＞＜）★じんじんさん、別大資格GET、おめでと〜 帰宅ラン。
走行距離	304.5  km