月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	44.0	レース（トレイル44K）	5時間40分52	北丹沢１２時間山岳耐久レース。最後のピーク「姫次」で心身とも駄目になった。タイムはそこそこだが、内容的には不満足。でも楽しい一日だった。
7/02 月	0.0			休養★今週の目標は、階段で手すりを使わないこと！
7/03 火	0.0			休養★大腿四頭筋がバカになってて、時々「ひとり膝カックン」になる
7/04 水	0.0			休養★まだ筋肉痛。健康診断。今年も肝機能アウトだな
7/05 木	0.0			休養★まだ筋肉痛。
7/06 金	6.0	疲労抜JOG	30分43	帰宅後JOG。走れた。右膝もさほど痛まず★去年の今頃は合宿で30K走ってたのか…
7/07 土	15.0	疲労抜きJOG	90分	疲労抜きJOG。まだ太腿に疲労残り★ナビスコ杯準々決、甲府先勝！
7/08 日	40.0	富士登山試走	5時間半	市役所〜八合目往復。頂上まで行きたかったけど時間がなく撤収（12時ｽﾀｰﾄだった）。前半のダラダラ上るロードが嫌だ。馬返し以降は楽しかった。
7/09 月	0.0			休養。
7/10 火	0.0			雨。★富士山の筋肉痛が２日後に来た
7/11 水	4.5	疲労抜きJOG	20分	帰宅後JOG。蒸し暑い
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	11.5	レース（千五＋五千）＋UPDN5K	4分41（千五）17分09（五千）	ナイター陸上＠夢の島。雨にも負けず自己ベスト連発ッ！五千の16分台も見えてきた
7/15 日	0.0			大雨。奥武蔵練習会ＤＮＳ。根性なしッ！
7/16 月	42.0	富士登山試走	6時間25分	富士吉田駅〜山頂往復。八合目からがキツい。試走しといて良かった。馬返しまでのロードもキツくて歩いてしまう。尚、往路のみでは3時間52分。
7/17 火	13.0	帰宅JOG	65分00	帰宅JOG。
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	0.0
7/23 月	12.5	帰宅JOG	61分47	帰宅JOG。★復活。デシたん、叱咤サンキュー
7/24 火	0.0			右すね打撲。激痛★通勤中にチャリで他チャリと接触。転倒しないで良かった
7/25 水	7.0	帰宅後JOG	35分	帰宅後JOG★タッキーの日記を初めて読んだ。ちゃんと考えて走ってる！
7/26 木	0.0			★山中湖に移動
7/27 金	30.0	富士登山競争＋ＵＰ＋お鉢巡り＋下山		第６０回富士登山競争。富士山を堪能。★ユッカさんはじめ「Ｗｅｂ錬」富士登山組の皆様に感謝！
7/28 土	0.0			★海の中道海浜公園
7/29 日	1.5			ダッシュで駅へ。
7/30 月	0.0
7/31 火	6.0	帰宅後JOG	31分43	帰宅後JOG★今年はタッキーの下僕になる。来年は覚えてろ〜
走行距離	233.0  km