月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0			★今月の目標は、5000m：17分25秒カット！
3/02 金	0.0			明日に備え、完休にする。
3/03 土	26.0	Ｐ走20K＋UPDN6K	1時間13分20（20K）	大江戸月例練習会＠光が丘。CPさんにコバンザメして好走。ダウンはクロカンコース１周★サンキューラーメンに行く。美味しかった
3/04 日	14.0	レース10K UPDN 4K	35分19秒（10Ｋ）	東京都総合健保ミニマラソン大会。好タイム＆３位でトロフィーGET！★練習の土台がないのに記録だけ伸びてる感じ。故障だけには注意します。
3/05 月	6.0	帰宅後JOG	33分14	帰宅後JOG。さすがにダメージが残ってるのでゆっくりと。
3/06 火	25.0	帰宅＆出勤JOG	2時間04分22	通勤ラン史上、最大のトラブル発生！帰宅ランしたのに家の鍵を職場に忘れた！再度職場まで走って、結局職場泊（＞＜）
3/07 水	0.0			あちこち痛いので休養。★浅野さんガンバレ！
3/08 木	13.0	5000ｍ×2　＋UPDN3K	�@17分28�A17分24	仕事休み。アトミ練＠織田。17分20カットしたかった。★玉三郎さんとお話ができました
3/09 金	0.0			★アンジェラ・アキ結婚！（＞＜）
3/10 土	0.0			仕事。★アンジェラ・アキ再婚かいっ！
3/11 日	10.0			大山登山マラソン。
3/12 月	12.5	帰宅JOG	60分47	帰宅ＪＯＧ。★今夜は、家の鍵、忘れてなかった。
3/13 火	1.0	予約		右ひざ痛発生。内田鍼、緊急予約
3/14 水	0.0	治療		内田鍼（ヒロ先生）。右膝より右ふくらはぎが故障寸前だったことを指摘された。用心用心
3/15 木	0.0	鍼かえし		休養★鍼の痕が内出血で蒙古斑みたいになった！５箇所も！
3/16 金	16.0	120minJOG	120分ほど	仕事休み。鍼かえしを「散す」イメージでゆっくりJOG＠明治通り他
3/17 土	0.0	WALK:4h		仕事休み。レース前完全休養。
3/18 日	44.0	レース（フル）＋UPDN2K	2時間57分30（前半ﾊｰﾌ：79分42）	荒川市民マラソン。後半、精神的な甘さが出た。フルは暫く封印。基礎スピードを磨きます
3/19 月	0.0			休養。荒川の後半はJOGになったので「ダメ―ジ感」はさほどないが、右ふくらはぎと右ハムがヤバィ
3/20 火	0.0			休養。筋肉痛とかは無し。右ハムがまだヤバい
3/21 水	0.0			休日出勤。右ハムちょいマシに
3/22 木	0.0
3/23 金	0.0
3/24 土	0.0			★充電（休養＆サボり）終了！　でもまだハムに違和感…
3/25 日	6.0	レース5K＋UP1K	18分35（5K）	目白ロード。大雨。ポチさんに負ける★レース後、友人の結婚式などがあり呑み過ぎた！
3/26 月	12.5	帰宅JOG	61分57	帰宅ラン。ランナー生活再開！★最近太り気味であることが判明（＞＜）
3/27 火	12.5	出勤ラン	56分05	出勤ラン。
3/28 水	0.0			風邪ひく
3/29 木	0.0			仕事休み。風邪治らず。暑い！★織田ＴＴに参戦できず…
3/30 金	6.0	帰宅後JOG	32分	まだ、風邪治らず。帰宅後、軽めにJOG
3/31 土	10.0	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1000×7（＋UPDN繋ぎ3K）		大江戸裏練習会＠光が丘。体調イマイチながら７本完走できた。タイムはイマイチ…★体重が「大台」超え（＞＜）ﾔﾊﾞｲ★今月はタッキ―に負け（１勝２敗）
走行距離	214.5  km