月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	25.0	関西合宿�D日目	5時間	比叡山マラニック【京阪三条⇒大原⇒旧東海道自然道⇒比叡山⇒出町柳】。元日から比叡山で修行。スタート時間が遅かった為、山の中で日が暮れてしまい遭難しかけた。危なかった。ぷち遭難中にまた右足首捻った
1/02 火	0.0	関西合宿�E日目		また、右足首腫れた！　ラン休み。さいたまにUターン。
1/03 水	0.0			仕事。帰宅後にJOGしようと思ってたけど右足首の内出血の痕をみてビビッてしまったので休む。
1/04 木	0.0			仕事休み。大分行きのチケット＆ホテル確保。ランは様子見。
1/05 金	0.0			仕事。ランは様子見。
1/06 土	12.5	帰宅JOG	62分00	仕事。帰宅ランする。右足首に痛みアリ。さらに新たな内出血も。ムムッ
1/07 日	13.0	レース（駅伝5K）＋UPDN8K	18分04（5K＋α？）	ケンズカップ駅伝。右足首が不安だったがレースだと痛みを感じない。KNGさんよりタイム良かった（感激！）
1/08 月	14.0	80minJOG	約80分	２日酔い。アルコールぬきJOG。
1/09 火	0.0			２日酔い。
1/10 水	12.5	出勤ラン	54分00	出勤ランする。爽やかな朝。
1/11 木	0.0			風邪気味。
1/12 金	0.0			風邪気味。夜、寒すぎ
1/13 土	2.0			仕事休み。ちょい走る。
1/14 日	33.0	Ｐ走30K＋UPDN3K	2時間02分9（30K）	大江戸月例練習会＠光が丘。寒かった。体調もイマイチ。別大ピンチ！★ワインと紹興酒のちゃんぽんは危険だった（周りの方々に対して）。ゴメンなさい。
1/15 月	12.5	帰宅JOG	62分03	２日酔い。腰痛。帰宅JOG。昨日の疲労が残ってる★４Vちゃん、年賀状MVPありがと！
1/16 火	12.5	出勤ラン	57分08	出勤ランする。身体重い★ようやく納豆買えた。
1/17 水	0.0			夜走ろうとしたら雨降ってきた
1/18 木	1.0			右ふくらはぎがピリピリする。
1/19 金	12.5	帰宅ラン	59分35	帰宅ラン。走りがバタバタしてる。
1/20 土	12.5	出勤ラン	54分ほど	仕事。出勤ラン。途中でＳＷを止めてしまう…
1/21 日	24.0	レース（19K）＋UPDN5K	67分04（19K？）	千葉マリンマラソン。レースの顛末はともかく、FMさんと競えて楽しかった。ようやく練習の成果が花開いてきた感じ★今日初めて『ロッテリア』のロゴが変わったのを知る…
1/22 月	0.0			昨日のダメージ有り。右ふくらはぎがパンパン＆ピリピリ。
1/23 火	0.0	強制休養		右ふくらはぎ痛は肉離れっぽい。ヤバイ
1/24 水	0.0	強制休養		内田治療院に連絡するが、電話繋がらず。何で…
1/25 木	0.0			内田治療院、移転してた。知らなかった。明日の予約をするが、先生は出張で弟さんが診てくれることになった。腕はどうなのか…
1/26 金	0.0	鍼かえし		内田治療院。故障ではなかった。ヨカッタ。カチカチの右ふくらはぎに鍼の集中砲火！気持ちＥ〜♪
1/27 土	6.0	30minJOG	30分35	６日ぶりに走る。感激。懐かしい友人に再会したような気持ちになった。★職場・先輩の結婚式
1/28 日	25.0	レース（ハーフ）＋UPDN 4K	1時間19分25秒（ハーフ）	新宿シティハーフ。脚に不安があったので「別大のペース走モード」で走るつもりが、スタートから突っ込んでしまう。んで、５Ｋ過ぎから失速。ダメダメ走り。でも、このコンディションで８０分カットできたのは自信になる。★呑み会ダブルヘッダー。キツイ！でも楽しかった。明日から禁酒。
1/29 月	6.0	帰宅後JOG	32分04	２日酔い。帰宅後にゆっくりＪＯＧ。
1/30 火	0.0
1/31 水	12.5	帰宅JOG	60分56	久しぶりの帰宅JOG。★今月はタッキーに惜敗！年間：０勝１敗
走行距離	236.5  km