月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	12.5	出勤ラン	52分37	出勤ラン。いいタイム。心肺のキャパが大きくなった感じ★今月の目標も350キロ
6/02 土	0.0	チャリで220K	10時間	仕事休み。ラン休み。暇つぶしに「BIKE de ダイエット作戦」敢行。さいたま〜福島県白河市。220�`。
6/03 日	0.0	チャリで200K	9時間	ラン休み。「BIKE de ダイエット作戦」２日目。白河市〜山形市。200�`★FMっちの千歳のラップは反則だ
6/04 月	0.0	休養		休養！★1ヶ月で約４�`減
6/05 火	13.0	帰宅JOG	64分43	帰宅JOG★デッシーのブログに刺激を受けた。ありがとー
6/06 水	0.0	転倒		★チャリで帰宅中に無灯火・右側走行・前方不注意のチャリに突っ込まれそうになった。避けたけど転倒。右足くるぶし強打＆自転車の後輪スポークが折れた（＞＜）
6/07 木	3.0	移動JOG（新宿〜四谷）		★大江戸呑み会（グルメ会）。呑みすぎた。スマン！
6/08 金	0.0			★呑み会で走れず。でも、終電を逃してO宮駅から５�`以上歩いた
6/09 土	46.0	奥武蔵試走（44K）＋2K	4時間5分（44K）	奥武蔵練習会。ゆっくりトーキングラン。途中、大雨＆濃霧で寒かった★水・木・金と右足首に圧痛があり気になっていたが問題なさそう。ヨカッタ
6/10 日	11.0	レース（5K）＋UPDN6K	18分20（5K？）	横田駅伝（アンカー）。ラスト500で差された（＞＜）★今日も大雨＆雷
6/11 月	0.0	休養		休養★今朝も雨降ったり止んだりで鬱陶しい天気だ
6/12 火	12.5	出勤ラン	56分04	出勤ラン。イイ天気だ。チョウケイがちょい張ってる。
6/13 水	0.0	休息		仕事休み。ラン休み。ゆったりと無為の時間を過ごす。これが贅沢というもの
6/14 木	12.5	帰宅ラン	58分55	帰宅ラン。雨にぬれながら。でも気持ちいい★関東梅雨入り
6/15 金	25.0	出勤ラン【帰宅ラン】	52分13【56分43】	出勤ラン。雲の切れ間に青空が見えた。得した気分【と思ったら、凄く晴れてるじゃん！帰宅ランする】★今月はタッキーに勝つぞッ！
6/16 土	0.0	休養		仕事。またチョウケイに違和感
6/17 日	25.0	20K（＋800ｍ）＋UPDN4K	20K：78分18【800：2分30】	大江戸月例練習会。暑かった。遅刻した★CPさんを大江戸線に乗せた後、道に迷う。光が丘は迷路みたいな街だ(BIKE:60K)
6/18 月	0.0			休養★CPちゃんが無事帰宅できたみたい。ﾖｶｯﾀ
6/19 火	12.5	帰宅JOG	６５分くらい	帰宅JOG。蒸し暑さのせいか途中で気持ち悪くなる…
6/20 水	12.5	出勤ラン	56分17	出勤ラン。暑い。体調不良★減量できたと思ったらFMっちと同じ体重だった（＞＜）
6/21 木	0.0			休養？
6/22 金	2.0			★高崎線が止まった。高架切るなよ、JR。
6/23 土	0.0			★「ライヤー・ゲーム」が面白かった。
6/24 日	0.0			★羽田に着いたら雨だった。
6/25 月	0.0			右ひざに違和感。あるいはサボり病発症
6/26 火	0.0			右ひざに違和感。やっぱサボり病？
6/27 水	13.0	帰宅JOG	60分17	帰宅JOGする★今月は、タッキーに負けます！
6/28 木	12.5	出勤ラン	55分59	出勤ラン。気分が悪くなる。まだ体調が良くない
6/29 金	0.0
6/30 土	4.0	図書館に本返しに行くJOG		仕事。近くなので右膝の「キネシオテープ」なしで走ったら凄く痛み出した。う〜ん★タッキーに惨敗（１勝５敗）。タッキーは努力家だと思う
走行距離	217.0  km