月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	30.0	レース30K（青梅トレイルラン）	2時間50分	モントレイル青梅高水山トレイルラン。今年はしっかり完走。去年のリベンジ達成！★今月の目標は体重３ｋｇ減！
4/02 月	0.0			筋肉痛。風邪がぶり返してきた。
4/03 火	0.0			大腿部、激筋肉痛。鉛が入ってるようだ…
4/04 水	0.0			まだ、筋肉痛。目が痛い
4/05 木	12.5	帰宅JOG	60分18	帰宅ラン。脚も重いが身体も重い（＞＜）
4/06 金	13.5	帰宅JOG	63分57	帰宅ラン。脚はだいぶ軽くなった
4/07 土	12.5	出勤ラン	57分12	仕事。出勤ラン。まだ身体重い。キレがない感じ
4/08 日	17.0	5000m＋3000m＋UPDN	17分26（5000ｍ）	大江戸月例練習会＠光が丘トラック。土トラックでこのタイムは上出来か？
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0
4/11 水	0.0
4/12 木	0.0
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0			仕事休み。
4/15 日	0.0			★長野・かすみがうら出走の皆様、お疲れさまでした。
4/16 月	12.5	帰宅JOG	61分21	雨の中 帰宅ラン。■先週の月曜から1週間ほど走る気になれなかった。けど復活。三十を超えると冠婚葬祭の「葬」が増えるな
4/17 火	6.0	帰宅後ラン	29分09	帰宅後ラン。
4/18 水	12.5	出勤ラン	54分40	出勤ラン。
4/19 木	0.0
4/20 金	0.0
4/21 土	30.0	中央線マラニック	3時間	新秋津〜府中街道〜玉川上水〜青梅街道〜大久保通り★大久保の銭湯が休みだった（＞＜）。★「高円寺一揆」参加。凄い空間。寺山修司とか唐十郎の世界
4/22 日	11.0	大江戸記録会（5000＋1500＋UPDN）	17分59（5000ｍ）	大江戸記録会。タイムしょぼしょぼ。ＢＢＱ楽しい。呑み過ぎた…。スマン
4/23 月	0.0
4/24 火	0.0
4/25 水	0.0
4/26 木	12.5	出勤ラン	57分57	出勤ラン。身体重い。
4/27 金	0.0			風邪気味。
4/28 土	0.0			仕事。
4/29 日	30.0	箱根トレイル	4時間半	箱根湯本〜金時山〜湖尻。「ＯＳＪハコネ５０Ｋ」前半部分試走。凄くキツイ！　レース本番が不安になる、と同時にワクワクしてきた。「Ｍ」だな
4/30 月	0.0			筋肉痛（＞＜）★体重、減らなかった…★今月もタッキ―に大敗（１勝３敗）
走行距離	200.0  km