RYU策  
地域 : 大分    年齢 : 49歳
一言 : 
農家ランナー。2024年の別大はエントリ失敗。延岡西日本&びわこ に出ます          農家ランナー。2024年の別大はエントリ失敗。延岡西日本&びわこ に出ます          農家ランナー。2024年の別大はエントリ失敗。延岡西日本&びわこ に出ます          農家ランナー。2024年の別大はエントリ失敗。延岡西日本&びわこ に出ます
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 0.0   ★今月の目標は別大ランナーとして恥かしくない練習をすること。
12/02 土 0.0   仕事。充電は今日で終了。明日から通常モード
12/03 日 10.0   1000m+UPDN2K(+上尾サブトラ往復JOG)
3分7秒(1000m)
1000mやる。1000mはスパイクなしで2分台で走れるようになりたい
12/04 月 12.5   帰宅ラン
56分17
帰宅ランする。☆さいたまの今朝の気温は0℃!霜柱が立ってた 
12/05 火 12.5   出勤ラン
56分ちょいマイナス
出勤ラン。途中でSWを止めてしまった…
12/06 水 0.0   ラン休み。★C氏とD氏の一日も早い完全復活を待ってます
12/07 木 0.0  
12/08 金 0.0  
12/09 土 21.0   P走20K+UPDN1K
1時間20分21(20K)
大江戸月例練習会@雨の光が丘。寒かった!けど王様で暖まった!
12/10 日 15.0   レース15K(みたけ山山岳マラソン)
1時間28分58
レース終盤、下りで転倒。右足首捻る。その後JOGでゴール。レース直後は「大した事ないや」と思っていたけど、夜になって腫れて熱が出てきた(><)
12/11 月 0.0   強制休養
右足首の腫れは前夜と変わらず。まぁ、3日くらいで治るでしょう!
12/12 火 0.0  
12/13 水 0.0  
12/14 木 0.0  
12/15 金 12.5   帰宅JOG
61分42
ようやく走れた。この3日間は1日が1ヶ月に感じられるほど長かった
12/16 土 1.0   仕事。
12/17 日 15.0   レース(忘年駅伝5K)+UPDN応援10K
17分30秒ちょいプラス(5K)
微捻挫明けだったのでJOG用のアディゼロ「CS」で走る。緊張感ゼロ。なのに皇居ベスト★コジロー先生に女子ランナーの臀部を施術する際の心理について教えて頂きました!
12/18 月 0.0   ★無⇒海溝⇒大陸棚ってゴジラみたいじゃん!そのうち東京湾に上陸して首都で大暴れだな…
12/19 火 12.5   出勤ラン
55分06
出勤ラン。でもまだ右足首痛い
12/20 水 0.0   寝坊した。★「併せ魚」て。…。人魚?
12/21 木 12.5   帰宅JOG
60分45
寝坊した。帰宅ランする。右足首痛はほぼ回復★あー、やっぱりホタルに反応してるよ。ホタル大好きだもんね
12/22 金 0.0   ★おかえり! また、一緒に走ろうね♪          CP!
12/23 土 0.0   関西合宿@日目
走れず
12/24 日 8.5   関西合宿A日目
44分32
瀬田漕艇場⇒近江大橋⇒唐橋⇒瀬田漕艇場
12/25 月 12.5   帰宅ラン
59分34
一時帰さいたま★沖縄行きて〜
12/26 火 0.0   今日は一日雨…★JB永眠。合掌
12/27 水 18.5   出勤ラン【+帰宅後JOG】
54分25【30分04】
炎の2部錬。★今日は暑かった。【さいたま>那覇】かも!
12/28 木 0.0   グダグダ
仕事休み。「皇居か光が丘で30`走ろう」とキッチリ走る準備して家を出たのに走れず…。日比谷駅って何でコインロッカーないの…?チクショ〜。月間200`危うし!
12/29 金 6.0   帰宅後JOG
31分45
2日酔い。仕事納め。帰宅後JOG。
12/30 土 0.0   関西合宿B日目
走れず…。けど、姪っ子(4人も)と遊んで体力は使った!
12/31 日 43.0   関西合宿C日目
3時間40分ほど
琵琶湖 湖南1周【瀬田漕艇場⇒琵琶湖大橋⇒唐橋⇒瀬田漕艇場】。帳尻で辛うじて月間200`☆今月は、恥かしい練習日誌になってしまった。来年はシリアスに行く!
走行距離 213.0  km