月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0	Rain		オクトーバーラン、スタート。でも雨…。
10/02 月	0.0	Rain		今日も雨。
10/03 火	13.0	帰宅JOG	63分55	帰宅JOG。やっと走れた。
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0			今日も雨。
10/07 土	45.0	小金井公園フル（＋UPDN）	3時間2分7（フル）	小金井公園フルマラソン。歩かずに完走できました。
10/08 日	0.0	rest		左足首痛。ＦＭ邸でタッキーの秘蔵VTRを観る。VTRよりタッキーのリアクションの方が面白かった！
10/09 月	6.5	疲労抜きJOG	36分	まだ足首少し痛いけど疲労抜きJOG。
10/10 火	12.5	出勤ラン	57分57	爽やかな朝。出勤ランする。職場着後、血尿が出た！俺の体ヤバイじゃん！
10/11 水	12.5	帰宅JOG	61分1	帰宅ＪＯＧ。今日の血尿：なし
10/12 木	15.5	出勤ラン(12.5K)【夜】400ｍ×2＋UPDN	56分45【�@70秒�A69秒】	出勤ラン。今日もアレは出ず。アレの話題はもう止めとこう。【夜】魅惑の２部錬。1000ｍのTTをやろうと思ったけど、途中でキツくなり400×2に変更･･･
10/13 金	6.0	帰宅後JOG	33分	微ふくらはぎ痛。400mなんてするんじゃなかった。帰宅後にJOG。
10/14 土	5.0	25minJOG	25分	野音に「勝手にしやがれ」のライブを観にいく。明日皇居でレースなのに埼玉まで帰るのはカッタルいな…
10/15 日	15.0	出版健保RR10K（＋UPDN5K）	37分57（10K）	優勝狙いもトップ２人にぶっちぎられて、途中で気持ちが切れた…。軟弱な自分に腹が立つ！
10/16 月	13.0	帰宅JOG	64分27	帰宅JOG。ラスカルさんの「くびきのＵＭ」完走記を読んでたら、不覚にも涙腺が緩んだ。ニクい男だな、ラスカルさん。
10/17 火	0.0			休みも重要
10/18 水	6.0	帰宅後JOG	32分	帰宅後JOG。夜はもう「寒い」くらいの気温だ。
10/19 木	14.5	帰宅JOG（＋1000m＋UPDN）	62分51（3分14）	最近、通勤ランもマンネリ化してきたので、帰宅ラン途中に上尾サブトラにて1000ｍを走る。タイムは3分14秒。新しい試みをしてマンネリ打破だ！★高島平、出場できるようになりました♪
10/20 金	12.5	出勤ラン	53分38	出勤ラン。今年のベストタイム！
10/21 土	9.5	1000m＋UPDN1.5K（＋上尾サブトラ往復JOG）	3分9秒（1000m）	仕事。帰宅後、上尾サブトラまでJOGして1000mTT。２日で５秒も短縮！
10/22 日	25.0	レース20K＋UPDN5K	74分00（20K）	高島平ロードレース。「5�`18分30秒ペースで行こう」と思ってたら、1秒も誤差なくゴール。…。あと１秒速ければ…★応援に感謝！
10/23 月	12.5	帰宅JOG	61分30	大雨のなか帰宅JOG。上尾サブトラが水没してしまったので1000ｍは暫く休み。
10/24 火	12.5	帰宅JOG	63分32	小雨のなか帰宅JOG。右ふくらはぎがヤバめ。
10/25 水	0.0			右ふくらはぎ痛で休み。
10/26 木	0.0			右ふくらはぎ痛で休み。★日ハム、おめでとー！
10/27 金	12.5	帰宅JOG	61分21	帰宅JOG。まだ右ふくらはぎが気になる。
10/28 土	12.5	出勤ラン	56分00	仕事。出勤ラン。やっぱり右ふくらはぎが気になる
10/29 日	13.0	レース（デュアスロン）1R:3K(B:30K)2R:5K＋UPDN5K		日東紅茶カップデュアスロンに出場。第一ラン４位（８７人中）通過もバイクで抜かれまくり…。ラン＋ラン＋ランのトライアスロンがあればイイのに！★ケータイ失くした（＞＜）
10/30 月	23.0	帰宅ラン（成増〜和光市〜大宮駅）	2時間	成増から帰宅ラン。知らない道を夜中走ると疲れる。★ケータイ、和光市で発見。発見者に感謝。
10/31 火	0.0	腰痛		仕事中に体を捻ったら、腰に激痛…。座っても立ってても痛い。走るのは論外。オクトーバーラン月間300K超えならず…
走行距離	297.5  km