月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0	rest（休養）		★今月の目標は、自分に甘えないこと！
9/02 土	0.0	rest（休養）
9/03 日	22.0	P走20K＋1000ｍ＋ダウン	83分44(20K)	大江戸月例練習会＠光が丘。今日からリスタート。暑かった。
9/04 月	12.5	帰宅JOG	64分36	帰宅ラン。
9/05 火	12.5	出勤ラン	56分40	出勤ラン。暑い。途中で腹が下り気味になり焦る。
9/06 水	0.0	rest		夜はもう肌寒い。
9/07 木	12.5	帰宅JOG	64分10	帰宅JOG。
9/08 金	0.0
9/09 土	0.0	関西合宿１日目＠大阪		アルコールローディング＠ミナミ。駄目じゃん…
9/10 日	8.5	関西合宿２日目＠大津	43分38	【瀬田漕艇場⇒近江大橋⇒唐橋⇒瀬田漕艇場】湖岸の風は気持ちイイ
9/11 月	0.0			左チョウケイやや痛
9/12 火	0.0			体調最悪。血痰が出た
9/13 水	12.5	帰宅JOG	61分45	雨の中帰宅ランする。
9/14 木	0.0
9/15 金	12.5	帰宅JOG	60分11	体調戻り気味。帰宅ランする。
9/16 土	0.0			仕事。風邪っぽくてラン休み。
9/17 日	0.0			風邪っぴきの身で宇都宮まで野外ライブ観に行ったら、雨に降られた…
9/18 月	0.0			風邪で15時まで寝る。40�`走ドタキャンしてスマン、FM。
9/19 火	12.5	出勤ラン	54分40	久しぶりのイイ天気。出勤ランする。風邪はまだ治らず…
9/20 水	13.0	帰宅JOG	63分52	帰宅JOG。体調はほぼ戻ってきた。
9/21 木	0.0
9/22 金	12.5	出勤ラン	58分07	出勤ラン。体がやや重い
9/23 土	13.0	走友連合駅伝（5K）＋UPDN 8K	17分55（5K）	皇居で１７分台はまずまず。アフターで呑み過ぎたのはダメダメ…
9/24 日	16.0	高尾山さわやか森林マラソン(15K) UP1K	66分18(15K)	年代別６位以内を狙ったが駄目だった。去年までなら総合でも６位に入れるくらいのタイムだったのだが…。トレイルランブーム来てるな（総合22位）
9/25 月	0.0	rest(休養)		大腿部筋肉痛に加え、両足チョウケイ＆ヒラメ筋が痛い。やはりトレイルレースはダメージが大きい
9/26 火	0.0			大雨。
9/27 水	0.0			小雨。まだ筋肉痛。
9/28 木	25.5	出勤ラン【＋帰宅JOG13K】	57分00【66分37】	出勤ラン。爽やかな秋晴れ。今月、「月間200」ピンチだな【夜】「月間200」帳尻合わせの為、帰宅ラン実施
9/29 金	0.0
9/30 土	35.0	玉川上水マラニック	3時間半	新秋津〜府中街道〜玉川上水〜甲州街道〜千駄ヶ谷。玉川上水、走り易く気持ちイイ。また走ろう★帳尻で200K超え。でもタッキーに8�`も負けてる！ショック！！
走行距離	220.5  km