月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	rest		明日に備え完全休養★富士山、山開き
7/02 日	44.0	レース（トレイルラン43.86K）	6時間03分39	北丹沢１２時間山岳耐久レース。途中雷雨。「死の行軍」という言葉が浮かんだ。疲れた
7/03 月	0.0			朝】ハムと大腿四頭筋と下肢三頭筋が激・筋肉痛。膝とチョウケイに痛みが出なかったのは幸い。　夜】トラブルで職場泊…
7/04 火	0.0			筋肉痛前日比130％UP。階段下るのがツライ。
7/05 水	0.0			大腿四頭筋に鉛のプレートが入っているような重さ。金曜までに回復できるのか…
7/06 木	0.0			ようやく手すりを使わず階段を降りれるようになる
7/07 金	35.0	軽井沢マラニック	3時間半くらい	軽井沢合宿�@日目。アップダウンが多く脚が辛い
7/08 土	39.0	【AM】JOG14K【PM】時間走2ｈ：25K		軽井沢合宿�A日目。脚が上がらず苦戦。58くんメンテに感謝
7/09 日	12.5	【AM】ペース走12.5K	57分31（除：トイレタイム）	軽井沢合宿�B日目。食べ過ぎで腹を下す。民宿でトイレを借りる羽目に
7/10 月	0.0			大腿四頭筋痛★フランス負けた…
7/11 火	0.0			直帰＆呑み会で走れず。
7/12 水	0.0			体調不良。太腿がまだ痛む
7/13 木	6.0	帰宅後JOG	32分	帰宅後にＪＯＧる。脚は問題なし
7/14 金	12.5	出勤ラン	57分15	出勤ラン。急にダルくなり途中で何度か歩く。熱中症？貧血？脱水？
7/15 土	12.5	出勤ラン	56分52	仕事。出勤ラン。暑すぎ。朝から30℃くらいあるか？
7/16 日	0.0	rest		最近休みに休んでなかったので気合入れてゴロゴロする。
7/17 月	6.5	雨中JOG	34分	一日中雨だったけど、２日連続で走らないのは嫌なので夕方JOGる。
7/18 火	0.0	rest		大雨。
7/19 水	12.5	帰宅JOG	66分14	帰宅JOG。久しぶりに雨が上がった気がする。
7/20 木	12.5	帰宅JOG	61分41	帰宅JOG。涼しくて走りやすい。脚も好調
7/21 金	0.0			走れず。
7/22 土	0.0			仕事。走れず。
7/23 日	36.0	３時間走（自宅〜千駄ケ谷）	2時間53分23	道マラ対策実践練習�@。中山道は信号が多くて走りにくい。風景もツマラナイな
7/24 月	0.0	雨	雨	朝】雨　夜】雨　梅雨明けは何時よ？
7/25 火	0.0	rest	rest	rest
7/26 水	0.0	sabori	sabori	sabori
7/27 木	12.5	帰宅JOG	64分26	帰宅JOG。
7/28 金	12.5	出勤ラン	57分28	出勤ラン。★富士登山出場の皆様お疲れ様でした。
7/29 土	27.0	帰宅ラン（所沢⇒自宅）	2時間09分54	前夜、職場泊。所用にて所沢へ。帰りにがてらに走る。浦所バイパスは殺風景だったな…
7/30 日	1.0	試しＪＯＧ	10分	右膝＆右ふくらはぎ痛。近所のスーパーまで往復ＪＯＧのみ
7/31 月	0.0
走行距離	282.0  km