月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0			★今月の目標は別大ランナーとして恥かしくない練習をすること。
12/02 土	0.0			仕事。充電は今日で終了。明日から通常モード
12/03 日	10.0	1000m＋UPDN2K（＋上尾サブトラ往復JOG）	3分7秒（1000m）	1000mやる。1000ｍはスパイクなしで2分台で走れるようになりたい
12/04 月	12.5	帰宅ラン	56分17	帰宅ランする。☆さいたまの今朝の気温は０℃！霜柱が立ってた
12/05 火	12.5	出勤ラン	56分ちょいマイナス	出勤ラン。途中でＳＷを止めてしまった…
12/06 水	0.0			ラン休み。★C氏とD氏の一日も早い完全復活を待ってます
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0
12/09 土	21.0	P走20K＋UPDN1K	1時間20分21（20K）	大江戸月例練習会＠雨の光が丘。寒かった！けど王様で暖まった！
12/10 日	15.0	レース15K（みたけ山山岳マラソン）	1時間28分58	レース終盤、下りで転倒。右足首捻る。その後JOGでゴール。レース直後は「大した事ないや」と思っていたけど、夜になって腫れて熱が出てきた（＞＜）
12/11 月	0.0	強制休養		右足首の腫れは前夜と変わらず。まぁ、３日くらいで治るでしょう！
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	12.5	帰宅JOG	61分42	ようやく走れた。この3日間は1日が1ヶ月に感じられるほど長かった
12/16 土	1.0			仕事。
12/17 日	15.0	レース（忘年駅伝5K）＋UPDN応援10K	17分30秒ちょいプラス(5K)	微捻挫明けだったのでJOG用のアディゼロ「CS」で走る。緊張感ゼロ。なのに皇居ベスト★コジロー先生に女子ランナーの臀部を施術する際の心理について教えて頂きました！
12/18 月	0.0			★無⇒海溝⇒大陸棚ってゴジラみたいじゃん！そのうち東京湾に上陸して首都で大暴れだな…
12/19 火	12.5	出勤ラン	55分06	出勤ラン。でもまだ右足首痛い
12/20 水	0.0			寝坊した。★「併せ魚」て。…。人魚？
12/21 木	12.5	帰宅JOG	60分45	寝坊した。帰宅ランする。右足首痛はほぼ回復★あー、やっぱりホタルに反応してるよ。ホタル大好きだもんね
12/22 金	0.0			★おかえり！　また、一緒に走ろうね♪　　　　　　　　　　ＣＰ！
12/23 土	0.0	関西合宿�@日目		走れず
12/24 日	8.5	関西合宿�A日目	44分32	瀬田漕艇場⇒近江大橋⇒唐橋⇒瀬田漕艇場
12/25 月	12.5	帰宅ラン	59分34	一時帰さいたま★沖縄行きて〜
12/26 火	0.0			今日は一日雨…★ＪＢ永眠。合掌
12/27 水	18.5	出勤ラン【＋帰宅後JOG】	54分25【30分04】	炎の２部錬。★今日は暑かった。【さいたま＞那覇】かも！
12/28 木	0.0	グダグダ		仕事休み。「皇居か光が丘で３０�`走ろう」とキッチリ走る準備して家を出たのに走れず…。日比谷駅って何でコインロッカーないの…？チクショ〜。月間200�`危うし！
12/29 金	6.0	帰宅後JOG	31分45	２日酔い。仕事納め。帰宅後JOG。
12/30 土	0.0	関西合宿�B日目		走れず…。けど、姪っ子（４人も）と遊んで体力は使った！
12/31 日	43.0	関西合宿�C日目	3時間40分ほど	琵琶湖　湖南１周【瀬田漕艇場⇒琵琶湖大橋⇒唐橋⇒瀬田漕艇場】。帳尻で辛うじて月間２００�`☆今月は、恥かしい練習日誌になってしまった。来年はシリアスに行く！
走行距離	213.0  km