月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			元旦から出勤（＞＜）。けど明日から３連休で関西合宿敢行だ！☆左ひざまだ痛い
1/02 月	35.0	京都マラニック	3時間半くらい	【京都駅⇔平安神宮⇒京都Ｃハーフコース試走】京都を走るのは楽しい。けど、信号が多いのは閉口。☆左膝まだ痛む
1/03 火	21.5	琵琶湖マラニック	1時間50分くらい	【瀬田漕艇場⇒琵琶湖大橋⇒ＪＲ堅田駅】琵琶湖の湖岸東側をひたすら走る。強風。琵琶湖大橋を渡る時は飛ばされそうでマジで怖かった。
1/04 水	8.5	朝飯前ＪＯＧ	40分強	【瀬田漕艇場⇒近江大橋⇒唐橋⇒瀬田漕艇場】琵琶湖の先っちょ１周。
1/05 木	0.0	rest	寒い	仕事始め。朝から寒すぎるぞ！夜】左すねが急に痛み出したのでラン休み。
1/06 金	12.5	帰宅ＪＯＧ	65分30	職場にお菓子（御土産）が沢山有りすぎて困る。『かもめの卵』の美味さと糖質過多さは犯罪的だ。夜】帰宅ランする。☆すねにまだ違和感
1/07 土	12.5	出勤ラン	58分30	仕事。通勤ランする。☆その後、風邪ひいた。悪寒に加え　後頭部〜うなじ部分が「痛ダルい」、本格的な風邪。
1/08 日	0.0	風邪	オレンジジュース１Ｌ	風邪が治らず一日中家に。風邪の時はオレンジジュースを飲むに限る。ラン休み
1/09 月	32.0	30�`ペース走＋UPDN 2K	1時間57分41（30K）	大江戸月例練習会＠光が丘。今日からペース走解禁。イイ感じで走れた。みんなから誉められたので嬉しい。あと、ちゃんと家に帰れた。ﾖｶｯﾀ
1/10 火	12.5	帰宅ＪＯＧ	73分20	帰宅ラン。ふくらはぎがピリッときそうだったので超スローで走った☆風邪、ぶり返してきた。◎すえお似の芸能人は「ディカプリオ」かな？
1/11 水	0.0	rest(休養)		脚の疲労過多の為、ラン休み。早めに寝る。
1/12 木	6.0	帰宅後ラン	29分	朝】出勤ランしようとしたけど寝坊（⇒自転車通勤）。夜】帰宅後に走る。今日は比較的暖かかった。
1/13 金	0.0			仕事遅くて走れず。
1/14 土	0.0	鼻骨検査	待ち時間：3時間/診察：1分（レントゲン含まず）	鼻骨骨折の検査しに行く。骨、くっ付いてた。その帰りに自転車で転んだ。右太腿と右胸にアザ。転びすぎ…／雨と呑みで走らず。
1/15 日	24.0	ﾌﾛｽﾄﾊﾞｲﾄ21K UP3K	1時間22分41（21キロ?）	フロストバイトＲＲに出場も故障発生。レース中に左ふくらはぎが痛くなる。レース後は歩くだけで痛む。肉離れか？アキレス腱周囲炎か？　しばらく様子見るしかない。★またシューズ買っちゃう。ココ１ヶ月で３足目。
1/16 月	0.0	強制休養		左ふくらはぎ痛、変わらず。右胸も痛く腹筋ができない。肋骨にヒビ入ってそう…
1/17 火	0.0	強制休養		左ふくらはぎ痛、緩和。軽い肉離れだったか？けど、木曜までは走らん！
1/18 水	0.0	強制休養		仕事中に体を捻る動作をしたら右胸がアホみたいに痛みだした。
1/19 木	0.0	強制休養		仕事休み。�@整形外科で右胸を診てもらう。ヒビ入ってた。�A十条のＵ治療院でふくらはぎを診て貰う。左右ともに肉離れだった。左の状態は「酷いね…」との事。鍼返しがキツかった。千葉マリンどうしよう…
1/20 金	0.0	強制休養		右ふくらはぎは楽になったが、左は鍼返しが一日中残ってた。明日は状態を確認するために走る。
1/21 土	4.0	ダメだしJOG	23分	仕事。雪のなかの自転車通勤は恐い。けど転ばなかった♪　帰宅後�`６分弱でJOGするも左ふくらはぎがヤバくなる。千葉マリンのDNS決定か？と思ってたら、レース自体が中止だった。ギャフン
1/22 日	0.0			千葉マリン中止。ナイキフリーは靴底がツルツルしてて雪道では危ない。
1/23 月	0.0			今週は走らないことにする。
1/24 火	0.0			勝田はＤＮＳすることにした。フルを走るのはちょっと考えられない。
1/25 水	0.0			腫れはほぼ無くなったが、違和感ありまくり（たまに痛みもある）。
1/26 木	0.0			呑み。終電なくしたので飲酒運転（チャリで）。←違法です
1/27 金	0.0			走ってなくとも毎日筋トレとBIKE２５�`はやってます！！
1/28 土	0.0			休み。走れない鬱屈から衝動買いする。冷蔵庫１ケ。
1/29 日	0.0			勝田でのデッシ君の快走により、別大等の資格ゲット。でもコレは自分で走った結果ではない…。嬉しくもあるが複雑な心境。
1/30 月	0.0			なかなか変な腫れ・違和感が無くならない…。ホントに肉離れか？
1/31 火	0.0			肉離れほぼ完治も仕事忙しくて走れず。だって帰宅 翌１時半とかだし…
走行距離	168.5  km