月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	22.0	ほの字deポン！第三節　2周	2:34:54(7:07/km)	1週目＝下り31:44　上り43:25　2週目＝下り32:35　上り47:12
8/04 月	0.0
8/05 火	7.1	天珍川〜昆陽池公園	46:48(6:34/km)	回復駆け
8/06 水	6.3	天珍川〜伊丹SC	37:59(6:03/km)	回復駆け
8/07 木	0.0
8/08 金	5.4	天珍川	31:00(5:46/km)	回復駆け
8/09 土	9.2	天珍川〜昆陽池公園1周 500ﾒﾝﾀﾙ　流れ	50:29(5:47/km) 2:18(4:36/km)	ｼﾞｮｷﾞ
8/10 日	9.2	天珍川〜昆陽池公園1周	49:31(5:23/km)	ｿﾌﾄｶﾞﾊﾞﾘ駆け
8/11 月	5.4	天珍川	39:27(7:17/km)	回復駆け
8/12 火	9.2	天珍川〜昆陽池公園1周 1000ﾒﾝﾀﾙ流れ×2	41:56(5:52/km) 5:01-4:41	ｼﾞｮｷﾞ
8/13 水	2.5	天珍川	23:43	しんどﾃヤムピ…魚王帰り
8/14 木	9.2	天珍川〜昆陽池公園1周	54:52(5:57/km)	ｼﾞｮｷﾞ
8/15 金	9.2	天珍川〜昆陽池公園1周 1000ﾒﾝﾀﾙ流れ×2 天珍川	35:53(6:31/km) 4:43-4:37 21:14(12:16/km)	魚王
8/16 土	0.0
8/17 日	22.0	ほの字deポン！第四節　2周	2:26:02(6:44/km)	1週目＝下り29:24　上り40:42　2週目＝下り30:20　上り45:36
8/18 月	6.3	天珍川	41:01(6:28/km)	回復駆け
8/19 火	0.0
8/20 水	0.0
8/21 木	9.2	天珍川〜昆陽池公園1周 500ﾒﾝﾀﾙ　流れ	52:32(6:04/km) 2:27(4:56/km)	ｼﾞｮｷﾞ
8/22 金	0.0
8/23 土	9.2	天珍川〜昆陽池公園1周 天珍川	47:16(6:45/km) 22:32(10:17/km)	ｼﾞｮｷﾞ 魚王
8/24 日	9.2	天珍川〜昆陽池公園1周	55:36(6:04/km)	ｼﾞｮｷﾞ
8/25 月	9.1	天珍川〜昆陽池公園1周	54:09(5:56/km)	ｼﾞｮｷﾞ
8/26 火	7.1	天珍川〜伊丹SC	1:01:07(8:35/km)	魚王駆けMIX
8/27 水	9.2	天珍川〜昆陽池公園1周 天珍川	40:53(7:25/km)	駆け 魚王
8/28 木	0.0
8/29 金	9.2	天珍川〜昆陽池公園1周 天珍川	49:52(6:54/km) 19:19(9:58/km)	駆け 魚王
8/30 土	6.4	天珍川〜伊丹SC	54:14(8:31/km)	魚王駆けMIX
8/31 日	22.0	ほの字deポン！第四節　2周	2:23:09(6:30/km)	1週目＝下り30:07　上り40:13　2週目＝下り28:14　上り47:35
走行距離	213.5  km