ぐいぐい！宝塚
地域 : 兵庫
年齢 : 超半世紀
一言 :
一言 :
止まりてもええから歩くな！ 止まりてもええから歩くな！ 止まりてもええから歩くな！ 止まりてもええから歩くな！
2023／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 11.2 | 天珍川～昆陽池2周 |
1:02:28(5:36/km) |
魔女の一撃明け試し駆け |
| 8/02 水 | 0.0 | |||
| 8/03 木 | 11.4 | ★天珍川～昆陽池2周･1000ﾒﾝﾀﾙ×4 |
1:02:19 |
①4:25⓶4:17③4:23④4:11 |
| 8/04 金 | 9.1 | ★天珍川～昆陽池1周 |
45:15(4:59/km) |
Sub3.5mode【M】 |
| 8/05 土 | 11.1 | 天珍川～昆陽池2周 |
1:00:54(5:29/km) |
回復駆け |
| 8/06 日 | 13.0 | ★鳥ｹ脇配水池 |
1:13:58 |
長尾小北信号～鳥ｹ脇配水池往復＝32:40-25:00 |
| 8/07 月 | 11.1 | 天珍川～昆陽池2周 |
1:07:11(6:04/km) |
回復駆け |
| 8/08 火 | 11.4 | ★天珍川～昆陽池2周･1000ﾒﾝﾀﾙ×4 |
1:09:55 |
①4:32②4:21③4:25④4:15 |
| 8/09 水 | 9.5 | 天珍川～昆陽池1周 |
1:01:29(6:29/km) |
回復駆け |
| 8/10 木 | 11.2 | ★天珍川～昆陽池2周 2000ﾒﾝﾀﾙ×2 |
1:02:06 |
①9:12②8:56 |
| 8/11 金 | 6.5 | 天珍川～伊丹SC |
57:21 |
回復駆け･魚王 |
| 8/12 土 | 1.6 | 天珍川 |
8:24(5:17/km) |
回復駆け |
| 8/13 日 | 33.0 | ★ほの字deポン！第四節 |
3:07:51(5:46/km) |
①60:37(5:31/km)(26:31ー34:06) ⓶63:06(5:44/km)(26:52ー36:14) ③64:08(5:50/km)(26:49-37:19) |
| 8/14 月 | 9.2 | 天珍川～昆陽池1周 |
54:50(5:58/km) |
回復駆け |
| 8/15 火 | 0.0 | |||
| 8/16 水 | 0.0 | |||
| 8/17 木 | 11.4 | ★天珍川～昆陽池2周･1000ﾒﾝﾀﾙ×4 |
1:06:19 |
①4:23②4:11③4:18④4:13 |
| 8/18 金 | 11.1 | 天珍川～昆陽池2周 |
1:02:01(5:34/km) |
回復駆け |
| 8/19 土 | 0.0 | |||
| 8/20 日 | 22.5 | 母子ﾗﾝ 往路 母子ﾗﾝ 復路 |
1:14:15(6:36/km) 1:11:30(6:21/km) |
下青野公園～永澤寺 永澤寺～下青野公園 |
| 8/21 月 | 9.1 | 天珍川～昆陽池1周 |
56:25(6:13/km) |
回復駆け |
| 8/22 火 | 0.0 | |||
| 8/23 水 | 11.1 | 天珍川～昆陽池2周 |
59:07(5:19/km) |
ｼﾞｮｷﾞ |
| 8/24 木 | 3.9 | 天珍川 250ﾒﾝﾀﾙ×10 |
24:07 |
64-66-61-63-59-62-58-60-58-58 |
| 8/25 金 | 11.1 | 天珍川～昆陽池2周 2000ﾒﾝﾀﾙ×2 |
1:00:50 |
①9:26②8:53 |
| 8/26 土 | 6.4 | 天珍川～伊丹SC |
33:06(5:55/km) |
回復駆け |
| 8/27 日 | 33.0 | ★ほの字deポン！第五節 |
3:23:38(6:11/km) |
①58:52(5:21/km)(26:14ー32:38) ⓶60:15(5:29/km)(25:29ー34:46) ③84:30(7:41/km)(28:27-56:03) |
| 8/28 月 | 4.3 | 天珍川 |
34:13 |
回復駆け＆魚王 |
| 8/29 火 | 11.1 | 天珍川～昆陽池2周 |
1:06:58(6:03/km) |
回復駆け |
| 8/30 水 | 11.1 | 天珍川～昆陽池2周 1000ﾒﾝﾀﾙ×3 |
1:02:40 |
①4:19②4:14③4:07 |
| 8/31 木 | 9.1 | 天珍川～昆陽池1周 |
52:18(5:47/km) |
回復駆け |
| 走行距離 | 304.3 km | |||