ぐいぐい！宝塚
地域 : 兵庫
年齢 : 超半世紀
一言 :
一言 :
止まりてもええから歩くな！ 止まりてもええから歩くな！ 止まりてもええから歩くな！ 止まりてもええから歩くな！
2023／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 4.0 | 天珍川 |
22:20(5:35/km) |
試し駆け |
| 7/02 日 | 33.0 | ★ほの字deポン！第一節 |
3:02:12(5:31/km) |
①60:40(5:31/km)(27:36ー33:04) ⓶59:13(5:23/km)(25:48ー33:25) ③62:19(5:40/km)(25:52-36:27) |
| 7/03 月 | 9.2 | 天珍川～昆陽池1周 |
55:33(6:04/km) |
回復駆け |
| 7/04 火 | 0.0 | |||
| 7/05 水 | 11.2 | 天珍川～昆陽池2周 |
1:05:36(5:52/km) |
回復駆け |
| 7/06 木 | 0.0 | |||
| 7/07 金 | 11.1 | ★天珍川～昆陽池1周･500ﾒﾝﾀﾙ×4 |
1:00:04 |
①2:21➁2:17③2:15④2:10 |
| 7/08 土 | 11.8 | ★天珍川～昆陽池2周･1000ﾒﾝﾀﾙ×2 |
1:05:20 |
①4:34⓶4:24 |
| 7/09 日 | 15.0 | ★貯水ﾀﾝｸ |
1:29:25 |
長尾小北信号～貯水ﾀﾝｸ往復＝33:53-27:31 ﾄﾞｷがﾑﾈﾑﾈⅢ＝7:45 |
| 7/10 月 | 9.2 | 天珍川～昆陽池1周 |
56:59(6:14/km) |
回復駆け |
| 7/11 火 | 11.1 | 天珍川～昆陽池2周 |
1:05:04(5:51/km) |
回復駆け |
| 7/12 水 | 0.0 | |||
| 7/13 木 | 11.0 | ★天珍川～昆陽池2周･1000ﾒﾝﾀﾙ×4 |
1:00:20 |
①4:38⓶4:24③4:25④4:12 |
| 7/14 金 | 11.2 | ★天珍川～昆陽池2周･1000ﾒﾝﾀﾙ×2 |
1:01:54 |
①4:28➁4:10 |
| 7/15 土 | 3.5 | 天珍川 |
20:08(5:45/km) |
|
| 7/16 日 | 33.0 | ★ほの字deポン！第二節 |
3:03:56(5:34/km) |
①59:55(5:27/km)(26:23ー33:32) ⓶61:10(5:34/km)(26:50ー34:20) ③62:52(5:43/km)(26:02-36:50) |
| 7/17 月 | 11.0 | 山陽魚住～明石城 ﾅｲﾄﾛﾊｽﾐｰﾂ明石 |
駆け～魚王 |
|
| 7/18 火 | 11.2 | 天珍川～昆陽池2周 |
1:06:17(5:56/km) |
回復駆け |
| 7/19 水 | 11.7 | ★天珍川～昆陽池2周･500ﾒﾝﾀﾙ×4 |
1:09:34 |
①2:19②2:12③2:08④2:03 |
| 7/20 木 | 11.3 | 天珍川～昆陽池2周･1000ﾒﾝﾀﾙ×2(流れ) |
1:04:29 |
①4:41⓶4:31 |
| 7/21 金 | 11.1 | 天珍川～昆陽池2周 |
1:01:01(5:31/km) |
回復駆け |
| 7/22 土 | 11.1 | ★天珍川～昆陽池2周･2000ﾒﾝﾀﾙ×2 |
59:30 |
①8:59⓶8:56 |
| 7/23 日 | 11.0 | 山陽魚住～西新町 |
||
| 7/24 月 | 4.3 | 天珍川 |
32:07(7:32/km) |
回復駆け～魚王 |
| 7/25 火 | 11.1 | 天珍川～昆陽池2周 |
1:02:22(5:38/km) |
回復駆け |
| 7/26 水 | 11.1 | 天珍川～昆陽池2周 天珍川 |
55:48(5:35/km) |
回復駆け 魚王 |
| 7/27 木 | 9.1 | 天珍川～昆陽池1周 天珍川 |
45:48(6:32/km) |
体調不良 魚王 |
| 7/28 金 | 0.0 | |||
| 7/29 土 | 0.0 | |||
| 7/30 日 | 0.0 | |||
| 7/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 288.0 km | |||