ぐいぐい！宝塚  
地域 : 兵庫    年齢 : 超半世紀
一言 : 
止まりてもええから歩くな！          止まりてもええから歩くな！          止まりてもええから歩くな！          止まりてもええから歩くな！
2020／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 27.2   青野ダモマラソン対策練習会№4
青野ダモマラソン対策練習会№4　ダウン
 1:55:23(4:48/km)
19:23(6:07/km)
 ①38:35(4:50/km)　②38:33(4:49/km)　③38:17(4:47/km)
H:147　P:186　S:1.1　C:1184　いわやん･ゴーゴさん･belちゃん　
4周すたら水曜尼陸～次週青野ボロボロん成るん目に見えとるけ3周。
ゴーゴさん＆belをラスト引張りたげろ思て出迎へるも置ひて行かりた…
11/02 月 0.0  
11/03 火 0.0  
11/04 水 15.1   二刀流練習会　LT走
二刀流練習会　アポォ＆ダウン
 35:21(4:25/km)
45:46(6:29/km)
 H:156　P:187　S:1.21　C:499　4:25-28-25-23-28-28-28-17
取りあえずは先週よか速ぉ…思て…2秒/km速かたけろ､たた8ｹﾛ…
ダウンはお久なやっちゃんと…復調契り合ふ。
11/05 木 6.0   天珍川～伊丹SC　回復走
 39:51(6:37/km)
 H:119　P:177　S:0.86　C:326　
途中､たまちゃんと共に。
11/06 金 8.8   天珍川～昆陽池1周　回復走
 50:59(5:48/km)
 H:127　P:178　S:0.97　C:437　
天珍川はセタカアワダチソウが満開れある。
11/07 土 0.0  
11/08 日 26.0   青野ダモマラソン対策練習会№5
青野ダモマラソン対策練習会№5　ﾀﾞｳﾝ
 1:54:31(4:46/km)
13:14
 ①39:02(4:53/km)　②38:10(4:46/km)　③37:19(4:40/km)
H:151　P:183　S:1.13　C:1308　大さん・のもさん・パオーさん・鹿先輩・belちゃん　
そうそうたるメムバァに押さり、またもやペイス速過ぎて3周れヤムピ…ま、えっか。
11/09 月 2.0   天珍川　回復走
 14:21
 浪速短大と旧176間の天珍川を一周りすたら2ケロなんやぁ。
11/10 火 6.0   天珍川～伊丹SC　回復走
 37:13(6:10/km)
 H:129　P:179　S:0.91　C:346　
日曜青野、水曜二刀流、他回復走てルゥチン安定。
11/11 水 17.0   二刀流練習会　LT走
二刀流練習会　アポォ＆ダウン
 44:51(4:29/km)
46:27(6:38/km)
 H:146　P:188　S:1.19　C:516　4:34-34-31-27-28-33-31-28-25-20
こまんまじゃ4半超へると最後の2周れ帳尻合わすた健気なぐい！がよぉ分かるラプ。
せめて日曜と水曜らけはちゃぁんと駆けらんなの。
11/12 木 5.1   天珍川～北野辺り
 34:17(6:45/km)
 H:115　P:176　S:0.84　C:273　
上柳大工サンに図面届けに…。
11/13 金 8.7   天珍川～昆陽池1周　回復走
 49:04(5:37/km)
 H:128　P:181　S:0.98　C:445　
青野ダモマラソンの準備せなな！
11/14 土 2.0   天珍川
 天珍川と家ン前れ流れる
　
11/15 日 16.0   青野ダモマラソン対策練習会№6
 1:15:28(4:43/km)
 ①38:06(4:46/km)　②37:29(4:41/km)
H:149　P:188　S:1.12　C:902　ま､2周やけね…430台成たら気分も変わろぉかひ…この目方れよぉガムバとるわひな？
11/16 月 6.0   天珍川～伊丹SC　回復走
 36:09(5:59/km)
 H:128　P:179　S:0.93　C:343　
温ぅ…。お仕事ありこり､青野DM準備ありこりれ焦々…。「
11/17 火 6.0   天珍川～伊丹SC　回復走
 33:52(5:37/km)
 H:130　P:183　S:0.98　C:339　
天珍川…街灯付けて欲しの…コケそや。浪速短大とこは横断歩道して欲しの…轢かれそや。
11/18 水 0.0  
11/19 木 0.0  
11/20 金 0.0  
11/21 土 0.0  
11/22 日 0.0  
11/23 月 0.0  
11/24 火 8.7   天珍川～昆陽池1周　復帰ｼﾞｮｷﾞ
 49:27(5:42/km)
 H:130　P:182　S:0.96　C:467　
お仕事＆青野ダモマラソンワチャワチャれ1週間振りに駆けた。
11/25 水 15.0   二刀流練習会　何走やろ？
二刀流練習会　アポォ＆ダウン
47:07(4:43/km)
 H:152　P:186　S:1.14　C:648　4：40：-49-52-48-45-46-42-41-34-30
この目方れ駆けるて象がカモシカのアンヨ付けて駆けるよなもん、アンヨ潰れる思てゆくり目と思たけろ充分シンドかた。
11/26 木 0.0  
11/27 金 0.0  
11/28 土 0.0  
11/29 日 21.6   JR明石駅～住吉神社　往復
 2:20:03(6:29/km)
 なおりんご夫妻･かこりん･こんざパイセン　只管海沿ひを行く。
11/30 月 6.1   天珍川～伊丹SC
 33:16(5:30/km)
 H:133　P:182　S:1.00　C:339　
何や倦怠的シンドされ何度も立ち止まる…
走行距離 203.3  km