月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	8.6	天珍川〜昆陽池1周　E-M	43:25(5:02/km)	H:133　P:183　S:1.08　C:428 ｹﾛ5目指すて後半ガバルもあかなんだ…ﾑﾌｯ
10/02 金	9.2	天珍川〜昆陽池1周　E-M	49:03(5:16/km)	H:128　P:183　S:1.03　C:441 昨日の回復走…てｹﾛ5れ8ｹﾛちょひ駆けたら回復要すてどぉよ？
10/03 土	8.6	天珍川〜昆陽池1周　E-M	51:02(5:55/km)	H:189？　P:179　S:0.94　C:914？ 何でや？…今日も回復走や…。
10/04 日	24.0	青野ダモ　E-F	1:58:57(4:57/km)	�@40:34(5:04/km)　�A40:01(5:00/km)　�B38:25(4:48/km)　H:146　H:147　P:185　S:1.07　C:1151 序盤ｹﾛ5がキツゥてダレかけたけろ持ち直すて3周目はイィブンｹﾛ5目指すてガムバリた。
10/05 月	6.0	天珍川〜伊丹SC　回復走	41:43(6:56/km)	H:122　P:176　S:0.82　C:354 駆けらんとこか思たけろ後ずさりするよなペイスれ回復走。
10/06 火	8.7	天珍川〜昆陽池1周　回復ｼﾞｮｷﾞ	49:55(5:46/km)	H:128　P:180　S:0.96　C:399 毎晩ちゃぁんとストレチしょんのん回復度合いは変わらんの。
10/07 水	5.0	天珍川　ｼﾞｮｷﾞ 流れ	21:04(5:16/km) 4:15(4:03/km)	遅ぉ成たのれ短縮 たまにゃ速ひペイスも感ずとかなな。
10/08 木	6.0	天珍川〜伊丹SC　E-M	31:07(5:11/km)	H:134　P:184　S:1.05　C:312 寒いすぃ雨やすぃ…けろ出た！
10/09 金	3.4	天珍川　往復 天珍川　200m×10	10.01(3:58/km)	小雨…今日も無理クソ駆け出すぃ…もぉ1本…もぉ1本と…
10/10 土	0.0
10/11 日	32.0	青野ダモ　E-F	2:38:57(4:58/km)	�@39:32(4:57/km)　�A39:20(4:55/km)　�B40:06(5:01/km)　�C39:59(5:00/km)H:152　P:184　S:1.08　C:1713 ペイス落ちるんイヤれ28ｹﾛ､30ｹﾛ地点れ止まりてもたインキチP走
10/12 月	5.0	天珍川　回復走	33:28(6:42/km)	H:119　P:176　S:0.85　C:279 回復するんか？思ふ程ズタボロやけろ､やがて回復する人体の不思議。
10/13 火	0.0
10/14 水	12.0	二刀流練習会　LT走 二刀流練習会　アポォｫ	46:54(4:41/km)	H:151　P:186　S:1.16　C:607　4：40-44-47-46-44-42-44-42-42-24 約半年振りの二刀流。走力低下に加へ日曜のオチカリ癒えず必死っし。 アポォ：ポリンキー　ダウン：bel
10/15 木	6.0	天珍川〜伊丹SC　回復走	34:40(5:46/km)	H:120　P:181　S:0.96　C:284　 日曜ロンゲからの昨日久々尼陸の割にゃチカリてへんかた。ええ刺激ックスに成たんかの？
10/16 金	6.0	天珍川〜伊丹SC　E-F	29:54(4:59/km)	H:142　P:185　S:1.06　C:371　 ｹﾛ5目指す手最後大慌て。何もしてへんのん昨日から目方1kg減…何でや？
10/17 土	2.0	天珍川	10:06(5:03/km)	セブンイレブンまれ買い物つひでに明日に向けての刺激ックス。
10/18 日	24.0	青野ダモ　BU	1:55:58(4:50/km)	�@39:05(4:53/km)　�A39:05(4:53/km)　�B37:37(4:42/km)　 H:137　P:185　S:1.1　C:994　ナリチュウ･ゴーゴ･ちょこれーとぱふぇ 4周行けそやたけろ、先週と同ずこつすてもしゃぁ無かろと3周目をガバてスピ練とするも…大すてペイス上がらんかた…。
10/19 月	6.0	天珍川〜伊丹SC　回復走	36:11(6:00/km)	H:119　P:179　S:0.93　C:287　 昨日は3周やたけ比較的軽め。水曜は尼陸やけ明日も回復走。日曜はシャンと駆けたひけ木金土は回復走。殆ど回復走…。
10/20 火	6.0	天珍川〜伊丹SC　E-M	32:16(5:22/km)	H:130　P:182　S:1.02　C:323　 たまちゃん帰宅駆けすとた。
10/21 水	14.8	二刀流練習会　LT走 二刀流練習会　アポォ	44:31(4:27/km) 30:18(6:21/km)	H:160　P:188　S:1.2　C:673　4：30-26-23-30-29-32-27-27-27-20　 1周目,勢ひ余りてオォバァペイス…や思たら､そのまま持ち切りれた！目方軽かたら415も夢や無ひろ！ アポォ：ちょこ師匠　ダウン：やっちさん
10/22 木	5.1	天珍川　回復走	31:59(6:16/km)	H:120　P:177　S:0.9　C:262　 目方減らそ…起死回生の一策。
10/23 金	8.7	天珍川〜昆陽池1周　E-M	46:12(5:20/km)	H:133　P:182　S:1.03　C:474 今月は久々300ｹﾛ駆けりるかの？ま､距離に拘るべきれは無ひとは思ふもろろ､必要なお稽古すとたら300には成ると思ふ。
10/24 土	6.0	天珍川〜伊丹SC　E-M	32:34(5:24/km)	H:129　P:182　S:1.02　C:324　 何でやゲソゲソかだらが重ぉて万有引力をヒシヒシと感ずた。
10/25 日	32.0	青野ダモマラソン対策練習会��3	2:34:48(4:50/km)	�@38:38(4:50/km)　�A38:34(4:49/km)　�B38:32(4:49/km)　�C39:34(4:57)　 H:149　P:187　S:1.09　C:1653　パオーさん･ゴーゴさん　 ホムマにキツかた…4周目､よぉガムバタ。
10/26 月	4.4	天珍川　回復走	28:29(6:31/km)	H:118　P:178　S:0.86　C:233 今週も水曜二刀流、日曜青野のルーチンこなせるよに早よ回復すべし。
10/27 火	6.5	天珍川〜伊丹SC　回復走	39:45(6:06/km)	H:120　P:179　S:0.92　C:321 結局300ケロは厳すぃ感ずだ。ま、えっか…。
10/28 水	14.0	二刀流練習会　LT走 二刀流練習会　アポォ＆ダウン	35:33(4:27/km) 37:06	H:156　P:189　S:1.19　C:468　　4:26-25-26-27-28-30-29-22 ジジイの回復中三日やのん中二日…後2ｹﾛ､よぉ駆けらんかた…。ま､よぉガムバタわ。 今日はアポォもダウンも一人ポキ。
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	2.1	天珍川･自宅前　流れ	10:27(5:03/km)	明日に向かひてジタバタすてもドも成らんけ流れとひた。
走行距離	272.1  km