ぐいぐい！宝塚
地域 : 兵庫
年齢 : 超半世紀
一言 :
一言 :
止まりてもええから歩くな！ 止まりてもええから歩くな！ 止まりてもええから歩くな！ 止まりてもええから歩くな！
2020／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 11.2 | 尼崎NR練習会 1500m 〃 1500m 〃 1500m 〃 1000m 〃 ｱﾎﾟｫ･流れ･ﾀﾞｳﾝ |
6:05(4:03/km) 6:09(4:06/km) 6:12(4:08/km) 4:02(4:02/km) 31:29 |
H:123 P:192 S:1.37 C:59 H:138 P:192 S:1.37 C:76 H:131 P:191 S:1.39 C:68 H:134 P:193 S:1.41 C:47 ﾀﾞﾆｴﾙｽﾞ様ﾉ設定ﾆ則ﾘ,楽ﾔ無ﾋｹﾛキツ過ｷﾞﾋﾝペイスﾚ |
| 4/02 木 | 6.7 | 天珍川 E-F |
31:23(4:43/km) |
H:141 P:185 S:1.15 C:384 昨日ﾉ疲労ｱﾘｱﾘ…ｺｹﾞﾅペイスﾚﾓ渾身 |
| 4/03 金 | 6.0 | 天珍川 E-F |
28:31(4:45/km) |
H:140 P:185 S:1.14 C:345 シンド…ｿﾉ内ｺﾉペイスｶﾞ鼻歌ペイスﾝ成ﾙﾝﾔﾛｶ？ |
| 4/04 土 | 6.0 | 天珍川 E-F |
29:17(4:53/km) |
H:138 P:184 S:1.12 C:346 オチカリ気味ﾔｹ,ﾁｮｯﾁｭゆくり目…日々ﾀﾀ6ｹﾛﾚチカレル… |
| 4/05 日 | 44.0 | JR篠山口～宮田川～鼓峠～御嶽峠～篠山城～篠山川～JR篠山口 Eﾛﾝｸﾞ-S |
4:50:33(6:36/km) |
S～Gﾀｲﾑ(写真･御嶽峠魚王等何ﾓｶﾝﾓブッ込ﾀｲﾑ) 巡航ﾍﾟｲｽ:5:45～6:00/km程 |
| 4/06 月 | 4.0 | 天珍川 |
33:42 |
回復駆け＆魚王 |
| 4/07 火 | 6.0 | 天珍川 E-M |
30:30(5:05/km) |
H:137 P:184 S:1.07 C:352 日曜ｶﾗﾔﾔ回復 ﾁｮｯﾁｭ控ﾍ目 |
| 4/08 水 | 0.0 | 帰宅遅ｵｫﾅﾘnon駆ｹ 尼崎NR練習会は当分中止 |
||
| 4/09 木 | 6.0 | 天珍川 T-F |
26:56(4:29/km) |
H:152 P:187 S:1.19 C:395 昨日ﾉ練習会中止分ﾉセルフポイ練 |
| 4/10 金 | 3.4 | 天珍川 E-M |
17:41(5:12/km) |
H:128 P:182 S:1.06 C:185 ｵ仕事多忙ﾆﾂｷオチカリ気味…心身ｷｬﾊﾟ僅少 |
| 4/11 土 | 3.5 | 天珍川 E-F |
17:28(4:59/km) |
H:133 P:183 S:1.1 C:200 遅帰宅,明日青野ﾆﾂｷﾁｮｯﾁｭﾗｹ |
| 4/12 日 | 16.0 | 青野ﾀﾞﾓ T-F |
1:11:47(4:29/km) |
①36:35(4:34/km) ②35:11(4:24/km) H:153 P:187 S:1.17 C:954 T-M予定ｶﾞ出足好調ﾆ惑ﾜｻﾘ4半目指ｽﾃ四苦八苦…行ｷ当ﾀﾘバタリ！ﾔﾉｫﾃ今必要ﾅ予定通ﾘﾉ稽古ｾﾅｲｶﾝ… |
| 4/13 月 | 6.0 | 天珍川 E-F |
29:16(4:53/km) |
H:142 P:184 S:1.12 C:376 昨日ﾝ駄目ｪ児軽ｼ。繋ｷﾞﾊｹﾛ5ﾆ慣ﾚﾃｷﾀ感ｽﾞﾀﾞ。 |
| 4/14 火 | 6.0 | 天珍川 E-F |
28:14(4:42/km) |
H:142 P:183 S:1.16 C:364 ﾏｧﾏｧﾉヨユーｱﾀ｡基準上ﾘﾃ来ﾀ感ｽﾞﾔ｡目方整ﾍ,ﾁｬｧﾝﾄ筋トレｽﾀﾗええ感ｽﾞﾅﾝｶﾓﾔ｡ |
| 4/15 水 | 3.5 | 天珍川 E-M |
18:54(5:24/km) |
H:132 P:181 S:1.03 C:205 スンタト遅ｫﾅﾘちょっちゅﾗｹ…今日ﾊ何ﾃﾞﾔシンドｶﾀ… |
| 4/16 木 | 6.3 | 天珍川 ｱﾎﾟｫ･ﾀﾞｳﾝ 天珍川 ｶﾞﾑﾊﾞｧﾊﾞﾙ崩ﾚ |
14:45(5:17/km) 16:23 |
1本目スンタト地点間違ﾍﾃ距離足ﾗｽﾞ…3本目時計押ｼ忘ﾚ～仕切ﾘ直ｽﾓ途中ﾚ出ﾅｱｶﾝ電話…茂吉ボキ折ﾚ… |
| 4/17 金 | 8.4 | 天珍川 ｱﾎﾟｫ･ﾀﾞｳﾝ 天珍川 ｶﾞﾑﾊﾞｧﾊﾞﾙ 1000m×5 |
13:48(5:37/km) 4：05-3：59-3：59-4：00-3：59 |
…ｼﾝﾄﾞ…ﾖｫﾔﾘ切ﾘﾀ…おりﾊえらひ！ |
| 4/18 土 | 6.0 | 天珍川 E-F |
28:10(4:42/km) |
H:140 P:185 S:1.15 C:357 巡航445程度。ﾗｽﾄ500ﾒﾝﾀﾙ程ﾀﾞｼｭ。ヨユーｱﾀ…嬉ｼ。 |
| 4/19 日 | 21.4 | 一庫ﾀﾞﾓ(知明湖) E-F |
1:44:45(4:53/km) |
H:139 P:182 S:1.12 C:1042 大外回ﾘ:16.42km-1:21:30(4:58/km) ｼｮｫﾄｺｫｽ:5.01km-23:15(4:38/km) お題ﾊｹﾛ5。大外回ﾘﾊ20ｹﾛ程ｱﾀ思ﾃﾝｹﾛﾅｧ…。ｼｮｫﾄｺｫｽ追加。 |
| 4/20 月 | 1.3 | 200ﾒﾝﾀﾙ流れ×5 |
5:17(4:08/km) |
帰宅遅ｫ成ﾘ家ﾝ前ﾚ右往左往 |
| 4/21 火 | 6.0 | 天珍川 E-F |
28:43(4:47/km) |
H:138 P:184 S:1.14 C:353 助平Cocoro出ﾃ速ｫ駆ｹﾃﾏﾌ…ｹﾛ5ﾚｴｴﾈﾝｹﾛ5ﾚ… |
| 4/22 水 | 2.6 | 天珍川 E-M |
13:17(5:03/km) |
H:137 P:182 S:1.09 C:164 遅帰宅ﾆﾂｷﾁｮﾛﾘ。 |
| 4/23 木 | 4.4 | 天珍川 ｱﾎﾟｫ･ﾀﾞｳﾝ 天珍川 ｶﾞﾑﾊﾞｧﾊﾞﾙ崩ﾚ |
10:47(4:33/km) 4:00-3:56 |
今日ﾊ…今日ﾓ…アカン日…ﾔﾑﾋﾟ… |
| 4/24 金 | 2.1 | 200ﾒﾝﾀﾙ流れ×5 |
9:09(4:17/km) |
遅帰宅ﾆﾃ天珍川ﾚﾁｮｯﾁｭ流ﾚﾙ |
| 4/25 土 | 6.0 | 天珍川 E-F |
28:24(4:44/km) |
H:139 P:183 S:1.15 C:359 ﾏ,ｺｹﾞﾅﾁｮﾛﾁｮﾛお稽古ﾔｹﾛ,繋ｷﾞﾉｹﾛ5ﾆヨユー度出ﾃｷﾀ。ﾓｫﾁｮｯﾁｭヨユー度上ﾘﾀﾗペイスアポォｽﾃﾐﾖｫ。 |
| 4/26 日 | 16.0 | 青野ﾀﾞﾑ ｱﾎﾟｫ 青野ﾀﾞﾑ T-M |
22:42(5:41/km) 54:52(4:33/km) |
H:122 P:181 S:0.96 C:212 1～4ｹﾛ地点 H:147 P:185 S:1.16 C:694 4ｹﾛ地点～1.5周 嫁ｻﾝ･娘同伴 娘ﾄアポォ…その後Tﾍﾟｲｽ走 ｴｴペイスﾚ駆ｹﾚﾀﾁｬﾝ |
| 4/27 月 | 2.0 | 天珍川 駆け魚王 |
13:22 |
何ﾔチカリ果ﾃﾃﾓﾃ…取ﾘｱｴｽﾞ外出ﾀﾗｹ… |
| 4/28 火 | 8.6 | 天珍川～昆陽池公園1周 E-F |
41：59(4:53/km) |
H:138 P:182 S:1.12 C:485 忙ｼﾉﾝ何ﾄﾅｼﾆGW気分ﾚ久々昆陽池ﾏﾚアンヨ伸ﾊﾞｽ…特ﾆ変ﾜﾘ無ｽ。 |
| 4/29 水 | 8.7 | 天珍川～昆陽池公園1周 E-F |
41:33(4:46/km) |
H:145 P:183 S:1.14 C:553 ﾖｽﾖｽ…楽ﾁｬﾌｹﾛ…ﾏｧﾏｧﾉヨユー |
| 4/30 木 | 2.3 | 天珍川 殆ど魚王 |
20:10 |
寝不足…ｼﾝﾄﾞﾅｺﾂｽﾙ気０…ｿﾘﾚﾓ外出ﾀﾗｹえらひ！ |
| 走行距離 | 230.4 km | |||