ryuji  
地域 : 愛知    年齢 : 39歳
一言 : 
＜2012.01.01＞一流の市民ランナーってどのぐらいのレベル？          ＜2012.01.01＞一流の市民ランナーってどのぐらいのレベル？          ＜2012.01.01＞一流の市民ランナーってどのぐらいのレベル？          ＜2012.01.01＞一流の市民ランナーってどのぐらいのレベル？
2014／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 10.0   昼：10㎞JOG
 1‘06’43”(ave.6’40”)
9/02 火 10.0   昼：10㎞JOG
 1‘06’50”(ave.6’41”)　　
9/03 水 10.0   昼：10㎞JOG
 1‘10’24”(ave.7’02”)
9/04 木 10.0   昼：10㎞JOG
 1‘03’03”(ave.6'18")
9/05 金 10.0   昼：10㎞JOG
 1‘08’18”(ave.6'50")
9/06 土 10.0   昼：10㎞JOG
 1‘09’13”(ave.6'54")
9/07 日 10.0   夜：10㎞JOG
 1‘04’53”(ave.6'29")
9/08 月 10.0   夕：10㎞JOG
 約65分(ave.約6'30")
9/09 火 10.0   昼：10㎞JOG
 1‘02’03”(ave.6'15")
9/10 水 10.0   夕：10㎞JOG
 1‘08’12”(ave.6'49")
9/11 木 10.0   夕：JOG10㎞(WS4本含)
 1‘07’09”(ave.6'43")
9/12 金 10.0   夕：JOG10㎞(WS4本含)
 1‘09’06”(ave.6'55")
9/13 土 10.0   夕：10㎞JOG
 1‘11’14”(ave.7’07”)
9/14 日 0.0   完全休養
9/15 月 10.0   夕：JOG10㎞(WS4本含)
 56’23”(ave.5’38”)
9/16 火 0.0   完全休養
9/17 水 10.0   夕：10㎞JOG
 1’06’07”(ave.6’37”)
9/18 木 10.0   昼：10㎞JOG
 1’04’14”(ave.6’25”)
9/19 金 10.0   昼：10㎞JOG
 1’03’05”(ave.6’19”)
9/20 土 10.0   昼：10㎞JOG
 1’03’58”(ave.6’24”)
9/21 日 10.0   夕：10㎞JOG
 1’03’37”(ave.6’22”)
9/22 月 0.0   完全休養
9/23 火 10.0   夕：10㎞JOG
 1’04’45”(ave.6’29”)
9/24 水 10.0   夕：JOG10㎞(WS4本含)
 54’53”(ave.5’29”)
9/25 木 10.0   夕：10㎞JOG
 1’03’39”(ave.6’22”)
9/26 金 0.0   完全休養
9/27 土 10.0   夕：10㎞JOG
 58’16”(ave.5’50”)
9/28 日 10.0   夕：10㎞JOG
 1‘10’26”(ave.7’03”)
9/29 月 0.0   完全休養
9/30 火 10.0   夕：10㎞JOG
 1‘06’28”(ave.6’39”)
走行距離 250.0  km