ryuji  
地域 : 愛知    年齢 : 39歳
一言 : 
＜2012.01.01＞一流の市民ランナーってどのぐらいのレベル？          ＜2012.01.01＞一流の市民ランナーってどのぐらいのレベル？          ＜2012.01.01＞一流の市民ランナーってどのぐらいのレベル？          ＜2012.01.01＞一流の市民ランナーってどのぐらいのレベル？
2014／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 0.0   完全休養
6/02 月 34.0   朝：JOG21㎞
夕：JOG13㎞
 1‘51‘28”(ave.5’18”)
1‘08’45”(ave.5’17”)
6/03 火 21.0   夕：T.T1㎞
[up 5k/dw 15k]
 3’00”33
[28'/85']
6/04 水 29.0   朝：JOG13㎞
快調走3㎞
[up 5k/dw 8k]
 1‘15’41”(ave.5'49")
11’25”(ave.3'48")
[28'/44']
6/05 木 26.0   朝：JOG13㎞
夕：JOG13㎞
 1‘09’50”(ave.5’22”)
1‘10’38”(ave.5’26”)
6/06 金 13.0   夕：JOG13㎞
 1‘05’31”(ave.5’02”)
6/07 土 15.0   朝：JOG13㎞
夕：JOG13㎞
 13’56”(ave.6’58”)
1‘21’18”(ave.6’15”)
6/08 日 18.0   夕：JOG18㎞
 1‘53’58”(ave.6’26”)
6/09 月 0.0   完全休養
6/10 火 0.0   完全休養
6/11 水 0.0   完全休養
6/12 木 13.0   夕：JOG13㎞
 1‘19’40”(ave.6'08")
6/13 金 0.0   完全休養
6/14 土 26.0   朝：JOG13㎞
夕：JOG13㎞
 1‘16’01”(ave.5'51")
1‘18’01”(ave.6'00")
6/15 日 0.0   完全休養
6/16 月 6.0   夕：JOG6㎞
 36’05”(ave.6'01")
6/17 火 20.0   朝：JOG13㎞
夕：JOG7㎞
 1‘15’08”(ave.5'47")
35’06”(ave.6’01”)
6/18 水 0.0   完全休養
6/19 木 0.0   完全休養
6/20 金 12.0   朝：JOG6㎞
夕：JOG6㎞
 36’31”(ave.6'05")
39’19”(ave.6’35”)
6/21 土 3.0   夕：JOG3㎞
 12’48”(ave.4’15”)
6/22 日 0.0   完全休養
6/23 月 0.0   完全休養
6/24 火 0.0   完全休養
6/25 水 0.0   完全休養
6/26 木 0.0   完全休養
6/27 金 0.0   完全休養
6/28 土 0.0   完全休養
6/29 日 0.0   完全休養
6/30 月 0.0   完全休養
走行距離 236.0  km