ryuji
地域 : 愛知
年齢 : 39歳
一言 :
一言 :
＜2012.01.01＞一流の市民ランナーってどのぐらいのレベル？ ＜2012.01.01＞一流の市民ランナーってどのぐらいのレベル？ ＜2012.01.01＞一流の市民ランナーってどのぐらいのレベル？ ＜2012.01.01＞一流の市民ランナーってどのぐらいのレベル？
2014／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 10.0 | 夕：JOG10㎞ |
42’45”(ave.7’07”) |
|
| 5/02 金 | 10.0 | 夕：JOG10㎞ |
1’10’55”(ave.7’05”) |
|
| 5/03 土 | 12.0 | 朝：JOG6㎞ 夕：JOG6㎞ |
42’10”(ave.7’01”) 43’55”(ave.7’20”) |
|
| 5/04 日 | 20.0 | 朝：JOG10㎞ 夕：JOG10㎞ |
1‘10’24”(ave.7’03”) 1‘08’32”(ave.6’47”) |
|
| 5/05 月 | 0.0 | 完全休養 |
||
| 5/06 火 | 20.0 | 朝：JOG10㎞ 夕：JOG10㎞ |
1‘06’51”(ave.6’41”) 1‘05’36”(ave.6’34”) |
|
| 5/07 水 | 0.0 | 完全休養 |
||
| 5/08 木 | 0.0 | 完全休養 |
||
| 5/09 金 | 0.0 | 完全休養 |
||
| 5/10 土 | 13.0 | 夕：JOG13㎞ |
? |
|
| 5/11 日 | 13.0 | 夕：JOG13㎞ |
1‘19’23”(ave.6’06”) |
|
| 5/12 月 | 8.0 | 夕：JOG8㎞ |
48’32”(ave.6’04”) |
|
| 5/13 火 | 26.0 | 朝：JOG13㎞ 夕：JOG13㎞ |
1‘20’15”(ave.6’10”) 1‘19’33”(ave.6’07”) |
|
| 5/14 水 | 0.0 | 完全休養 |
||
| 5/15 木 | 13.0 | 夕：JOG13㎞ |
1‘23’33”(ave.6’26”) |
|
| 5/16 金 | 0.0 | 完全休養 |
||
| 5/17 土 | 23.0 | 朝：JOG13㎞ 夕：JOG10㎞ |
1‘23’38”(ave.6’26”) 1‘01’39”(ave.6'10") |
|
| 5/18 日 | 15.0 | 朝：JOG2㎞ 夕：JOG13㎞ |
13’21”(ave.6'40") 1‘15’52”(ave.5’55”) |
|
| 5/19 月 | 0.0 | 完全休養 |
||
| 5/20 火 | 0.0 | 完全休養 |
||
| 5/21 水 | 13.0 | 夕：JOG13㎞ |
1‘16’54”(ave.5'55") |
|
| 5/22 木 | 26.0 | 朝：JOG13㎞ 夕：JOG13㎞ |
1‘17’19”(ave.5'57") 1‘10’51”(ve.5’27”) |
|
| 5/23 金 | 26.0 | 朝：JOG13㎞ 夕：JOG13㎞ |
1‘14’35”(ave.5’44”) 1‘16’25”(ave.5’53”) |
|
| 5/24 土 | 0.0 | 完全休養 |
||
| 5/25 日 | 13.0 | 夕：JOG13㎞ |
1‘17’29”(ave.5’58”) |
|
| 5/26 月 | 0.0 | 完全休養 |
||
| 5/27 火 | 12.0 | 夕：T.T1㎞ [up 5k/dw 6k] |
3'00"18 [29'/38'] |
|
| 5/28 水 | 13.0 | 夕：ＰＲ3㎞ [up 5k/dw 5k] |
11’26”(ave.3'49") [27'/28'] |
|
| 5/29 木 | 13.0 | 夕：JOG13㎞ |
1‘13’59”(ave.5'42") |
|
| 5/30 金 | 0.0 | 完全休養 |
||
| 5/31 土 | 19.0 | 朝：JOG6㎞ 夕：ＰＲ3㎞ [up 5k/dw 5k] |
39’23”(ave.6'34") 11’28”(ave.3'50") [27'/28'] |
|
| 走行距離 | 318.0 km | |||