ryuji  
地域 : 愛知    年齢 : 39歳
一言 : 
＜2012.01.01＞一流の市民ランナーってどのぐらいのレベル？          ＜2012.01.01＞一流の市民ランナーってどのぐらいのレベル？          ＜2012.01.01＞一流の市民ランナーってどのぐらいのレベル？          ＜2012.01.01＞一流の市民ランナーってどのぐらいのレベル？
2013／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 21.0   夕：JOG21㎞
 1‘52’45”(ave.5’22”)
11/02 土 21.0   夕：JOG21㎞
 1‘47’31”(ave.5’07”)　
11/03 日 21.0   夕：JOG21㎞
 1‘49’27”(ave.5’13”)　　
11/04 月 21.0   夕：JOG21㎞
 1‘56’15”(ave.5’32”)　
11/05 火 21.0   夕：JOG21㎞
 1‘57’42”(ave.5’36”)　　
 ST
11/06 水 10.0   夕：JOG10㎞
 53’29”(ave.5’21”)　　
11/07 木 21.0   昼：JOG21㎞
 2‘04’54”(ave.5’57”)　　
11/08 金 21.0   午前：JOG21㎞
 2‘03’08”(ave.5’52”)　　
 サウナ　鍼灸院
11/09 土 18.0   昼：JOG18㎞
 1‘43’18”(ave.5’44”)　　
11/10 日 24.0   午前：いびがわマラソン(公認ハーフ)
[up 3k/dw -]
 1‘22’08”
[17'/-]
11/11 月 0.0  
11/12 火 0.0  
11/13 水 0.0  
11/14 木 0.0  
11/15 金 0.0  
11/16 土 0.0  
11/17 日 0.0  
11/18 月 0.0  
11/19 火 0.0  
11/20 水 0.0  
11/21 木 0.0  
11/22 金 0.0  
11/23 土 0.0  
11/24 日 0.0  
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 0.0  
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 0.0  
走行距離 199.0  km