月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	30.0	朝：jog 10km 夕：Int. 1kmX6 (up 5k /down 6k)	61'54"(ave.6'11") 3’20”/3’00” (30’/37’)	動き作り ロード/ウエーブエアロ ロード/ウエーブスペーサーRS4ワイド ロード/ウエーブスペーサーRS4ワイド 体幹
2/02 木	13.0	夕：jog 13km	68'53"(ave.5'18")	ロード/タイカンNK3
2/03 金	21.0	朝：jog 8km 夕：jog 13km	42'29"(ave.5'19") 66'14"(ave.5'06")	ロード/ウエーブエアロ ロード/ウエーブイダテン
2/04 土	17.0	朝：jog 7km 昼：jog 10km	38'36"(ave.5'31") 50'22"(ave.5'02")	ロード/ウエーブエアロ ロード/アディゼロage
2/05 日	46.0	木津川マラソン (up 2k/ down 2k)	2‘37’30” (12'/ 14')	ロード/ウエーブスペーサーRS4ワイド ロード/ウエーブスペーサーRS4ワイド
2/06 月	13.0	夕：jog 13km	69'09"(ave.5'19")	動き作り　ロード/アディゼロage 体幹 筋トレ
2/07 火	24.0	夕：jog 24km	2‘07’04”(ave.5'18")	体幹　動き作り　ロード/ウエーブイダテン　筋トレ
2/08 水	30.0	朝：jog 13km 夕：LSD 17km	71'40"(ave.5'31") 1‘57’09”(ave.6'54")	動き作り　ロード/ウエーブエアロ 動き作り　ロード/タイカンNK3
2/09 木	13.0	夕：jog 13km	1‘09’53”(ave.5'23")	ロード/アディゼロage
2/10 金	22.0	朝：jog 13km 夕：jog 8km 　ws150X4(100)	1‘09’23”(ave.5'21") 44’09”(ave.5'31") ―	ロード/ウエーブイダテン ロード/ウエーブエアロ ロード/ウエーブエアロ
2/11 土	25.0	朝：jog 7km 昼：リビングマラソン5.25km （up7km WS含/down 6km）	40’26”(ave.5'47") 16’33” ―	ロード/アディゼロage ロード/ウエーブイダテン (ロード/ウエーブイダテン)
2/12 日	29.0	午前：三河湾健康マラソン　10km　 (up 7k/ down 7k) 夕：jog 5km	33’04” (41’/44’) 30'10" (ave.6'02")	ロード/ウエーブエアロ ロード/ウエーブエアロ ロード/タイカンNK2　体幹 筋トレ
2/13 月	10.0	朝：LSD　10km	76’	動き作り　ロード/アディゼロage 体幹 筋トレ
2/14 火	28.0	朝：jog 10km 夕：jog 18km	53'51"(ave.5'23") 1‘38’12”(ave.5'27")	動き作り ロード/ウエーブイダテン ロード/タイカンNK2 体幹 筋トレ
2/15 水	43.0	朝：LSD 13km 夕：jog 30km	1‘31’14”(ave.7'01") 2`43'55"(ave.5'28")	ロード/ウエーブイダテン 動き作り ロード/タイカンNK3 体幹
2/16 木	41.0	朝：jog 21km(峠走10km) 夕：jog 20km	2'08'27"(ave.6'08") 2`04'27"(ave.6'13")	ロード/ウエーブエアロ ロード/アディゼロage
2/17 金	42.0	朝：持久走10km 　ws150X4(100) (up 5k /down 5k) 夕：持久走10km 　ws150X4(100) (up 5k /down 5k)	40'42"(ave.4'04") ― (30'/29') 41'20"(ave.4'10") ― (28'/32')	動き作り　1.6X5週＋2K/アディゼロ　japan ロード/アディゼロ　japan (ロード/アディゼロ　japan) 体幹 1.6X5週＋2K/アディゼロ　japan ワイド 筋トレ ロード/アディゼロ　japan ワイド (ロード/アディゼロ　japan ワイド)
2/18 土	41.0	朝：持久走8km (up 5k /down 5k) 夕：持久走13km (up 5k /down 5k)	33'17"(ave.4'10") (32'/31') 54'09"(ave.4'10") (30'/34')	1.6X5週/アディゼロ　japan (ロード/アディゼロ　japan) 1.6X8週＋0.2K/アディゼロ　japan ワイド (ロード/アディゼロ　japan ワイド)
2/19 日	33.0	朝：LSD 13km 夕：jog 20km	1`34'20"(ave,7'15") 2`01'11"(ave.6'04")	ロード/アディゼロage 動き作り　体幹 筋トレ ロード/ウエーブイダテン 体幹 筋トレ
2/20 月	13.0	夕：jog 13km	1`08'57"(ave.5'18")	体幹 筋トレ ロード/アディゼロage
2/21 火	25.0	朝：jog 10km 夕：int.1kmX3(600) (up 5k /down 6k)	53'45"(ave.5'22") 3’00”〜3’33”/3'00" (30'/39')	動き作り ロード/ウエーブイダテン ロード/アディゼロ　japan ワイド (ロード/アディゼロ　japan ワイド)
2/22 水	30.0	朝：jog 10km 夕：int.1kmX6(600) (up 5k /down 6k)	64'14""(ave.6'25") 3'20"/3'00" 30'/38'	ロード/アディゼロage ロード/アディゼロ　japan ワイド 体幹 筋トレ (ロード/アディゼロ　japan ワイド)
2/23 木	13.0	夕：jog 13km	1`18'46"(ave.6'04")	体幹 ロード/アディゼロ　japan
2/24 金	26.0	朝：jog 20km 夕：jog 5km 　ws150X4(100)	1`59'56"(ave.6'00") 29'14"(ave.5'51") ―	動き作り　ロード/アディゼロage 体幹 筋トレ ロード/ウエーブイダテン (ロード/ウエーブイダテン)
2/25 土	0.0	完全休養		PRの予定だったが中止
2/26 日	38.0	朝：jog 25km 夕：jog 13km	2`49'08"(ave.6'24") 1`14'16"(ave.5'43")	動き作り ロード/アディゼロage ロード/タイカンNK3 体幹 筋トレ
2/27 月	27.0	朝：jog 20km 夕：jog 6km 　ws150X4(100)	1`48'05"(ave.5'24") 33'21"(ave.5'33") ―	動き作り ロード/ウエーブイダテン ロード/タイカンNK2 筋トレ （ロード/タイカンNK2）
2/28 火	32.0	朝：jog 6km 夕：PR 16�q (up 5k /down 5k)	40'13"(ave.6'13") 59'31"(ave.3'43") (28'/32')	ロード/アディゼロage 1.6X10週/アディゼロ　japan ワイド (ロード/アディゼロ　japan ワイド)
2/29 水	20.0	夕：int.1kmx6(600) (up 5k/down 6k)	3'20"(3'00") (29'/38')	ロード/アディゼロ　japan (ロード/アディゼロ　japan)
走行距離	745.0  km