月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0
5/02 水	0.0
5/03 木	5.0	ウオーキング		連休を機にウオーキング開始
5/04 金	7.0	ウオーキング		調子にのって距離を伸ばしたらちょっと疲れた
5/05 土	4.0	ウオーキング		かなり楽
5/06 日	4.0	ウオーキング		脱三日坊主＾＾　かなり楽
5/07 月	4.0	jog	40	ウオーキング速度で初ジョギング　ハイピッチのウオーカーに抜かれるｗ　でもちょっときつかった
5/08 火	4.0	jog ウオーク	40	走ったり歩いたりしてみる。かなり楽
5/09 水	4.0	jog ウオーク	35	走りのペースを早くして疲れたら歩く。ちょっときつい
5/10 木	5.0	jog ウオーク	40	１ｋごとに歩き走りで・・ちょっときつかった
5/11 金	2.0	ウオーク	のんびり	ちょっと筋肉痛がのこるので休養＾＾；　かなり楽
5/12 土	0.0			休養・・・さぼり？
5/13 日	5.0	jog ウオーク	39	ウオーキング2k ＋jog3k　ちょっときつい
5/14 月	5.0	jog	36	初めて５ｋｍを歩かずに完走できたーでもきつかった
5/15 火	7.0	ウオーキング	73	脚が筋肉痛なので歩く　　　　　ちょっときつい
5/16 水	5.0	jog ウオーク	43	1kmごと走＋歩
5/17 木	10.0	ウオーキング jog	50 38	ウオーキングの後調子がいいのでもう5kｍjog。ちょっと調子に乗りすぎたか・・・きつかった
5/18 金	5.0	jog ウオーク	45	筋肉痛あり。4k歩き＋1k走
5/19 土	5.0	ウオーク	50	筋トレを始めたら筋肉痛　しばらくウオーキングにする。
5/20 日	7.0	ウオーク	70	引き続きウオーキング
5/21 月	5.0	jog ウオーク	43	歩くスピードくらいのjog 脚の痛みはあまりなし
5/22 火	5.0	jog	39	ゆっくり5km完走。でも全部走ると次の日脚が痛くなる。まだ脚力がついてないんだろうなあ、、もうちょっと早く走れるような気はするのだが、膝を痛めそうでこわいので無理はしないでおこう
5/23 水	7.0	ウオーク jog	5km-45 2km-13.5	5km歩いた後2kmジョグ　ちょっと速めに走ってみる　ちょっときつい
5/24 木	7.0	ウオーク jog	5km-45 2km-13	昨日よりもうちょっと速めに走ってみる
5/25 金	5.0	ウオーク	50	全部ウオーキング
5/26 土	7.0	ウオーク jog	時間測るの忘れた
5/27 日	9.0	ウオーク jog	7km歩き 2km-13
5/28 月	10.0	ウオーク jog	5km-45 5km-36	5km歩＋5km走　なんとか5km走りきれるようになってきたかな
5/29 火	5.0	jog	35
5/30 水	5.0	jog	33.5	一応５ｋｍ新記録ｗ　来月は５ｋｍ３０分で楽に走れるようになりたいものだ
5/31 木	10.0	ウオーキング jog	50 36
走行距離	163.0  km