月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0	rest		バイト7時間。なんか最近バイトそんなに苦じゃなくなってきた。金を貰えると思えば気持ちよくこなせるようになったぞ。でかい。
9/02 月	0.0	(30 30)×4/パワーマックス　タバタ	3.30/3.17/3.16/3.06	左の股関節の痛みはどうも引かねえなー。しかしこの間の右膝裏の痛みは一時的なものでしたね。体幹付近を屈曲する低い姿勢から出る動作は控えるためにSDは無しで。意識したのは骨盤を上下する動きとなるべく要らない力を入れないことと手前接地。4本目はかなりハマった。めちゃくちゃ精神統一した甲斐があったぜ。笑　これは400の中間にも繋がるような動きだった。しっかり体に染み込ませておきたい。いいかんじにスピード出てる上に力まなくなってきてて良いかんじだ。パワーマックスも骨盤を上下する感覚でこぐようにしている。きつい状況でも体の中心を動かすのだ。今日は過去最高に動けた。数字もよかったし。煽り要員水野くんせんきゅー！
9/03 火	0.0	300×8	39.40/39.18/40.06/39.06/42.86/DQ/39.88/41.42	今日はめちゃくちゃ走れた。4本39で揃えることもできたし。高校のとき一発全力で出してた記録をこんな風に出せるのすごいな。まあ一本150で死んだけど。水飲み過ぎたから。気持ちよく上半身の力を抜いてスピードにのって力をいれずに骨盤で走る感覚がわかってきた。ラストスパートかけるときに上半身と下半身に一瞬大きく力を入れるだけで軽くスピード出るようになったし、かなりレベルアップしたんじゃない？今日の練習はものすごく自信になったぜ。中京土曜、ベスト出してえなー。
9/04 水	0.0	パワーマックス　タバタ		今日はアクティブレスト。しかしタバタやったら全然レストじゃないぜ。疲労もあるし前みたいにはいかなかったけどなんとか最後まで全力で漕ぐことはできた。きつくなってきてもリズム刻んで体の中心から回して漕ぐことができるようになってきたね。長い距離走る時もそれを意識したいところ。
9/05 木	0.0	rest		午前バイトからのナスのマリネを生成。今月本当に10万くらい稼ぎそう。
9/06 金	0.0	30 30	3.20/3.16/3.10	SDもあったけど股関節心配だから3030だけ。まあこれくらいのスピードで走るのは結構容易くできるくらいにはなったかな。足さばきも骨盤の動きも腕の降りも意識するとこはちゃんとできてるし。これが長い距離に生きるといいなーというかんじ。骨盤の動きは長い距離で既に生きてるとおもいますが。
9/07 土	0.0	rest		昨日の練習で右の膝裏痛めた。平和公園まで行くのはさすがにだるいし。家に親がきたので楽だった。最高だぜ。
9/08 日	0.0	rest		完休。来週回復週だし、思い切り休めますかね。
9/09 月	0.0	rest		部活には行ったものの腹が痛すぎて寝てるだけだった。何のためにおれは部活へ行ったのか。
9/10 火	0.0	300m×5	38.52/40.??/死/41.71/49.87	回復週とは？？？まあ、先週8本で追い込んでるから10本できる体になっているということで5本は楽にできるという算段でしょう。しかし1本目の200を試合のペースで突っ込んでいくスタイル。レースのスピード感覚を取り戻さなくちゃね。残りも先週のノリでいけると思ったがそうはいかなかった。疲労のせいですかね。回復にするべきだったのだろうが追い込んでしまった。まあいいや。明日からちょっと減らして調整してこ。来週水曜日に150 250あるからそこでレースのスピードを発揮できるように。そしてその3日後の中京土曜。ここで49を狙う...!!!
9/11 水	0.0	坂ダッシュ60×5/ホッピング20m×2/バウンディング30m×3/パワーマックス　タバタ		今日は坂を軽めに。めちゃくちゃスピード出すというよりは出すんだけどいいかんじに力を抜いて骨盤を動かして走る練習。その上できちんとスピード出すこともできた。ただもう少し足さばきの速さを意識したかった。まあ回復だしこのくらい軽めでいいでしょう。しかし回復なのにタバタはやっちゃいけなかったな。案の定死。しかしきつい状態でも体の中心を動かす感覚はわかってきた。今週土曜日と来週水曜日の練習では乳酸溜まってきた時にこれを意識すること。
9/12 木	0.0	rest		3食ラーメン食っちまった。コシくんは6杯だったらしい。気でも狂ったのか？
9/13 金	0.0	(30 30)×4	3.22/3.26/3.24/3.23	疲れてるからこんなんもん。と言い訳をしておく。ここでパワーマックスとかやらないで帰るあたり回復週です。まあいつもの意識で走って体が付いてこないと言ったところ。来週一度刺激入れてそこから疲労を抜いていきましょう。
9/14 土	0.0	(120 120 120)×2	14.27/14.41/15.10/14.48/14.79/14.77	めちゃくちゃきつかった。 は1分。まあスピード落とさず8〜9割の力で走り続けられたのは良かったのではないでしょうか。かなりリラックスして走れているという評価も頂いたし、良い練習だった。しかし日月でしっかり疲労抜かないとな。
9/15 日	0.0	rest		やばい風邪引いたぞ。これはまずい予感。
9/16 月	0.0	rest		昨日に引き続き風邪で寝込み。寝て治す。
9/17 火	0.0	(150 250)×3	30.38/死/32.73(250のみ。)	試合前の刺激。前半150をかなりリラックスした状態(具体的には筋肉を使わず骨盤で下半身を運ぶイメージと腕は揺らすだけというイメージ)で突っ込めた。記録は無いが150もかなり良い記録で入ってるのでは？まあ18秒くらいと想定しても49かかってないね。間2分だけど。まあ加速し直してること考えると物凄く良い状態なんじゃない？というわけで今回の記録会のもくひょうは「調整を成功させること」というわけで頑張ります。
9/18 水	0.0	SD30/60/80	4.39/7.48/10.06	今日は試合の調整ということでスピードは出さずに400の入りをイメージして。骨盤をスイングして上半身はリラックス。向かい風でもわりとよく走れた方ではないだろうか。明日と明後日は疲労抜いて、今週末好記録を狙っていきたい。
9/19 木	0.0	rest		今学期唯一の授業「ゼミ」へ。安定してやるきゼロで挑む。
9/20 金	0.0	調整		スパイクは無しで6本くらい確認走行。骨盤よく動きます。無駄な力も入らず好調。今回はこの段階までは完璧でしょう。明日、まあ気負わずやりましょう。
9/21 土	0.0	中京土曜400m	49.73(PB)	2ヵ月ぶりの400レース。詳細はレース結果参照。ついに出た。49秒。全てに感謝。
9/22 日	0.0	rest		何で9時インの日に限って黒北行かされるかなー。まあこのバイトもあと10日未満よ。有給使いきってさっさとおさらばしよう。引退して実家帰ったら何もない１日を謳歌し続けたいなー。まあ新しいバイトするわけだが。もちろん。
9/23 月	0.0	rest		バイトバイト。今日は7時間。実家帰ったらほんとなにやろうかな〜。
9/24 火	0.0	クリーン軽く/パワーマックス　タバタ		疲労抜き。タバタはちょっと追い込み目的で。明日からきついからここで抑えとく。
9/25 水	0.0	120m2往復×2		1セット目、努力度120。意識したのは第三コーナー通過の近辺でスピードを上げること。(というよりピッチの維持)そしてラストスパートはいつも通り。ポイントは200通過点。ここで踏ん張れるか。今回の練習では成功。これを今週末と来週の二回の練習で完全させたい。まあ一度はできてるんだし自信もってこう。
9/26 木	0.0	rest		ゼミ以外なにもなかったぜー。明日から二日間追い込みきろう。
9/27 金	0.0	SD（30×2/60×3/80×1）	4.32/4.37/7.62/7.59/7.55/9.39	秋季前の追い込み１日目。スピードは好調。特に80m。上半身かなりリラックスして走ったけどちゃんとスピードついてきてよかった。スピード上げたところで明日はレースを想定した長い距離を踏む練習。しっかり2セット追い込み切って来週の調整に移行しよう。さあいよいよ残り1週間。記録は出したからあとは思い切り楽しもうや。
9/28 土	0.0	(150 250)×2/バウンディング	30.83/33.73	知多にて。まあ昨日追い込んでるし今日は数字狙わなくていいよね。と言いつつわりと1セット目よかった。ちゃんと後半の粘りはついてきてるし第三コーナーがやはり重要。今日はあまえてしまったわ。来週の水曜日に最後の刺激入れるからそこで確認といきますか。来週は少しずつ落としていって秋季に備えますかね。
9/29 日	0.0	rest		最後のバイト。7時間。ずっと頭痛かったし史上最高に辛かった。しかしこれで完全に解放された。嬉しすぎる。とりあえす9月87000円、稼ぎきったぜ。やれやれ。
9/30 月	0.0	rest		浜松まで運転。アクア乗り心地いいな。明日も内定式で浜松なんだけどね。練習したいなー行きたくねー。
走行距離	0.0  km