りょうた  
地域 : 静岡    年齢 : 20前半
一言 : 
<2018.04.20>トラックの桐谷健太。          <2018.04.20>トラックの桐谷健太。          <2018.04.20>トラックの桐谷健太。          <2018.04.20>トラックの桐谷健太。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0   rest
中村となおピーと深夜の初詣へ。久しぶりの人と会うのはやはり楽しい。日中はちゃんと家族と過ごすこともでき、良い正月だった。
1/02 水 0.0   rest
ものもらいがほとんど治りかけた。今日はけんごとこうやと飲みに行った。理系大変なんだな。ガストでまさかの人とばったり遭遇するハプニングもあり、良い時間だった。最後は男二人で夜景を見に行った。女性と行きたかった。
1/03 木 0.0   rest
就活用スーツを買いに行きました。年も明けたことなので、心新たに頑張りたいと思います。からだの状態ですが、ものもらいはほぼ治り、明日1日安静にしとけば大丈夫でしょう。足首は未だに痛い。相当痛いわ。
1/04 金 0.0   rest
名古屋に帰って来た。明日からまた練習や。ゆーて明日は初詣だが。また48秒を目指して邁進していきましょう。
1/05 土 0.0   初詣
本山の神社までジョグで初詣へ。意外と人数揃ってくれて良かった。足首まだ痛かったけど走ってるうちに痛くなくなったのでセーフ(?)。 明後日からの練習にはちゃんと参加しつつ、接骨院にも通いながら二週間追い込んでいきましょう。
1/06 日 0.0   1月第一週ふりかえり
総じてレスト。本当に足首が治らない。足首が治らな続けているせいでバイトの立ち仕事もつらい。そういえばバイト復帰しました。今月は8マンを目指して頑張りたいです。さて今週のウエイトメニューでも決めておこう。水曜日はハイクリーン60〜75/片足デッド60〜70/リフト60(10×5)/レッグプレス60(20×5)/インターバルベンチ1セット 土曜日はハイクリーン60〜70/ロークリーン60〜65/クリーンスクワット60〜65/踏切スクワット80〜90/ベンチ60〜65くらいだな。あくまで筋肥大が目的で、マックスはこなさない。10回を回してく感じですね。ランメニューは最後まで出来るか心配だが頑張ってみよう。接骨院通おう。ではバイト就活部活すべてを極めましょう。レッツゴースパイダーズ!!!!!!!!!
1/07 月 0.0   rest
ちょっと大事な話をしに学校へ行ったらいきなり14時からバイト入れとLINEがきて、14〜19でバイト。もう16000円稼いだわ。強すぎる。今月8マンほんまであるよ。
1/08 火 0.0   (150マーク+200mH)×2/(150マーク+200(間スキップ))/(MPT(3.5KP)+HPT(5.9KP))
(187 530/167 414/115 311)(138 639/131 656/126 627/104 545/112 505)
1月2週目スタート。ブランクあるのにセット数12月と変わらんからめちゃきつかった。まあ2週しか練習できないし、そのくらいやらなきゃな。1セット目とてもいい感じでハードルまで走れた。全部左足で飛べたけどちょうどよかった。1年生のとき、17歩だと詰まって、15だと遠かったけどこれ動き大きくなってて15歩でいけてんじゃね?ただこのセットは切り替え動作を意識できなかった。2セット目は上からのせる動きをイメージして地面を踏んだ。ハードルはラストだけグダッた。3,4は150マークはこなせたが200はもう走れなかった。酸欠状態でしたね。まあ仕方ない。全セットを骨盤を前傾させて胸を前に出して走ることを意識した。アップの100も確認の流しでもいい動きができてると思う。ここは長いこと模索してきた結果が出てると思う。パワーマックス、久々にこんなきつかった。ミドルパワー地獄。かなり久々にケツ割れがきた。まあ良いことでしょう。普通に充実した練習だった。金曜日のランメニューではまた、この大きな動きでスピードを出しきるイメージでやりましょう。
1/09 水 0.0   (LP75)(HCL60/65/60/65/70)(DL60/65)(LF60)(メディシン前後10回+流し)
(20×5)(8/6/10/8/3)(10×2/5)(5+6+7+6+5)
筋肥大を目的にかなり追い込んだ。時間の都合ベンチができなかったのが惜しい。ハムにかなり負荷がきてて、怪我しそうなのでランメニューもデッドも気をつけて練習しなきゃってところ。クリーンは筋力落ちてんのかなってくらいきつい。70×10やってた頃とは大違いだぜ。火金で追い込んでるからしゃーないか。今は肥大目的だから軽い重さを何回もこなせばいいや。ただ、もう少しマックスに近い重さで追い込んでもいいかなと思った。ロークリーンからスクワットやると直接ケツが鍛えられて、いいなーと思った。下手なスクワットよりこれで下半身鍛えよう。最後に良い疲労の状態でメディシン。走ってる感覚、ストライドよく伸びてるように感じたしかなりトレーニング効果出てるんじゃないかと感じた。この調子でガンガン走れるようになってこう。そしてウエイト後のバイト死んじゃうわ。足がガクガクすぎて明日1日革靴とか絶望。
1/10 木 0.0   インターン
志望度高めの海運会社へ。いい会社だった。けど昨日の筋肉痛で革靴辛すぎた。まあ良い影響だと思う。本格的に将来について考えるようになったが、この会社なら4年目以降の海外研修をのぞけば、愛知県内で働けて、業務時間的にも陸上に打ち込みつつ充実した仕事ができそうだと感じた。まあ、陸上っつっても高校の指導者志望なんですけどね。いよいよ就活かー。中学や高校懐かしいな。嫌な思い出ばっかな割に、戻りたいと思ってしまうのは何故だろうな。たぶん何か全力になれるものを手放さなければいけなくなる時が近いと感じて怖がってるのだろうな。やはり社会人になっても熱くなれるものに熱くなっていつまでも若く、エネルギッシュに生きたい。
1/11 金 0.0   (60+70+80+90+100)(80+90+100+110+120)(100+90+80+70+60)(300×1)(MPT3.5KP×2)
(39.4)(165 478/147 390/113 321)(152 460/137 405/124 358)
このメニューに慣れてきた。普通に全て一本も抜かずにこなせたし、大きなストライドで切り返しまで意識してこなせた。後半セットはそこまで意識するのは辛かったが。だんだん短い距離の中で動きが変わってきていると思う。300は後半タレた。最後動き小さくなってたらしい。最後焦って速く足を回そうとせず、踏み込んで走るようにしようか。また、足流れてたので、このラスト100でこそいつもの動きを意識しようと思う。きつい中で大変かもしれんが。とりあえずメンタルやられたわ。そろそろ長い距離のセット走もやってこうかな。来週金曜日あたり。2月からはそういうメニューガンガンやっていきたい。
1/12 土 0.0   (HCL60/70/75/65/60)(踏切SQ80/85)(LCL60)(CLSQ60)(BP50)/立五段
(10/6/3/10/8)(10/10)(5/6/7/8/10)(5/6/10)(10)(13.55/13.80/13.60)
ウエイト、量重視でまあまあ追い込んだ。来週からベンチ優先でやろ。クリーンはなるべくマックスに近づけて行った。1月後半もこのくらいマックスに近い状態でやりましょう。立五段、ウエイトやってから13.80跳べてるなら良い方じゃない?まじでラン以外の数字はどんどん上がってくのにな。不思議だな。解せないわ。来週からちょくちょく長い距離のセット走入れてこ。
1/13 日 0.0   1月第二週ふりかえり
今週も12月と同じ感じのメニュー。しかし、いきなり強い負荷をかけたため体の疲労はすごい。切り返し動作を意識したストライド走法はわりと形になってきてると思う。金曜日のメニューでの走りもピッチでスピードを出そうというよりはストライドを伸ばしてリズミカルに(また後ろ足が遅れないように)走れるようになってきた。また、土曜日は久々に立五段の計測。追い込んでいる中、13.80はわりと良い記録かなと思う。合宿終わったら最終確認としてメディシンと合わせてコントロールテストをしたい。今週一番の心配事は、金曜日の300。冬で、練習追い込んだあととは言え39秒はかかりすぎなんじゃ。ラストの踏ん張りもきかず、11月と同じような状態に。ラストスパート、焦って腕を速く降りすぎてるのではないか。動きが小さくなってると聞いたので、もっと冷静に腕をゆっくり降って適切なストライドで走るようにしたい。来週からは金曜日のメニュー少し削って250〜300くらいのセット走をこなすようにして少しずつ距離に慣れていこう。
1/14 月 0.0   rest
午前バイトから昼寝。そして夜寝れずに今これを書いている。レポート一個終わらせたのはマジででかい。素晴らしい。某企業のESさっさと終わるといいなぁ!?難しすぎる。
1/15 火 0.0   流し数本/メディシンボール補強
天気が悪くなったので、軽く。これからメディシンボール使った補強、投げ以外も多めに取り組もうかや。体感部分鍛えるのに良さそう。走りは少し重心落として反発をもらいやすくし、ストライド伸ばしやすくするため骨盤を前傾させる意識で。300とか走るときもこれをできればなー。
1/16 水 0.0   (BP50/55/60/60/55/50)(HCL60/60/70/70/60)(DL60)(CLSQ60)(30m3往復走×2)(メディシン投げ前後10)
(10/10/6/3p/4/10)(6/10/6/9/10)(10×2)(10/8/7/3)
ウエイト、上半身もやらないと重心が下に下がってストライドが狭くなってしまうんだって。真面目にベンチやりましょう。その他に拮抗筋まで鍛えるということまで補強として入れることにした。1月までは肥大なので、全部位をまんべんなく鍛えましょう。往復走、寒いしウエイト後だしめちゃきつかった。腕降りフォームの改善は仇となりそうだったため自然なフォームにし、骨盤を前傾させることだけ意識。地面から強く反発もらえるように重心落として走ることも念頭に置いたが反ってストライド縮まりそうだな。まずは筋力、バネアップのみでどの程度レベルアップするかを測るために暫く走技術はあまり気にせず今まで通り走ってみようか。メディシンは片足投げを入れてこう。最後は鳥井とてんまとエロガキとサッカー。人工芝グランド、いいなー。
1/17 木 0.0   rest
ゼミの作業、やり方はまあまあ分かってきた。(期限一週間前なので大問題)しかし卒論のテーマがある程度決まってきてモチベはちょいアップ。いいねー。たくさんあるレポート終わらん。森かりだけ終わったのでかいな。オペレーションズリサーチのレポートが一番やばい説。土曜日やらなかんなー。
1/18 金 0.0   (60+70+80+90+100)(250×3)(MPT+HPT)
(32.32/33.23/34.55)(168 490/156 442/151 422)(149 666/147 649/140 615/134 644/133 573)
ちょっと長い距離に慣れようと250のセット走レスト10分で。全然走れないですねー。ウエイトで筋肥大しすぎたかね。最大筋力にシフトした方がいいのかも。最大筋力を上げて自然に動き大きくして、持久力系の練習はどうしましょうかね。パワーマックスを過信するのもアレなのでそこそこ走り込みをいれたいとこだが。いやー、不安は続くな。
1/19 土 0.0   1月第三週ふりかえり
これにて1月の集合メニューはおしまい。わかったことは、筋肥が原因(?)なのかよくわからないが今の体と従来の走り方が合っておらず、結果として長い距離の走りが弱くなっていること。筋肥大から最大筋力にシフトして使える筋肉に仕上げて2月のピッチに移行する期間に移ろうかななどと思う。走り込み入れて持久力を、なんて思ったりもしたがそれでは冬の方針と違うし、走れないのはそういう問題じゃないと思う。今はこの体に合うピッチとストライドを見つけてがむしゃらにでは無く、戦力的に速くなることを考えた方がいい。結論、もう一回り体と動き大きくして、瞬発系の練習に移りますかね。
1/20 日 0.0   rest
ゆっくりゼミのレポートに少し手をつけ、夜はバイト。ゼミのレポートとオペレーションズリサーチのレポートを二日で終わらせてやる。イクゾーーーーッッッ!!!!....夜のバイトきつすぎた。10万てなんだよ。。。しかも何で他の二人が日本語わからん外国人やねん。人数いりゃいいってもんじゃないんだぞ。
1/21 月 0.0   rest
オペレーションズリサーチのレポートが半分ほど終了。提出金曜日だったらしい。良かった。笑 ゼミのパワポ作りもいそがしいので、まだ油断はできないがな。卒論テーマ決めもあるし、練習も積まないといけないし就活もあり、忙しすぎる。
1/22 火 0.0   (150m(マーク走)+200m)×3
瑞穂にて。150の2.2m間隔のマーク、楽に踏めるようになってきたな。なるべく真下を狙って接地し、自然にストライドを伸ばして大きく走ることができてると思う。1セット目の200はちょっと惰性感あったけどな。まあ走れてないことはなかった。2セット目は素晴らしかった。ちゃんと150で動き大きくして、200も最後まで同じ動きで追い込むことができた。この時点で乳酸地獄。最後1セット、心を鬼にして全てを出し切り終了。案外普通に走れんじゃん!ってかんじでテンション上がった。何で最近セット走上手く走れないのかなー。まあちゃんとスピードあげてくのは3月以降ですから、今は焦らず1月の目標である大きな動き作りと筋肥大を二本柱にして、がんばりますかね。
1/23 水 0.0   インターン
大手海運会社のインターンへ。かなり頭を使うワークで、チームワークどころじゃなかった。インターンでこんなしごかれたの初めてだったのでとてもきつかった。さすが大手ってかんじです。海運会社とは責任が重く、かつ判断力の求められる仕事をしかも限られた期間の中で任されるものなんですね。海運の仕事に対して改めてやりがいを感じることができた。本当に俺、陸上から海に進出することになりそう。
1/24 木 0.0   (HCL60/70/75/80/80/70/60)(BPたくさん)(アメフト部の人のウエイト講習)
(10/5/3/2/1/5/4)
クリーン80kg3回上げちゃった。
1/25 金 0.0   (SQ90/90/90)(サイドランジ15kg)(フロントランジ15kg)(ローテーショナルプレス15kg)
(5/7p/4p)(30s7セット)(30s4セット)(10×3)
北陸にて。めちゃくちゃ下半身を追い込んだ。既にめちゃくちゃケツが痛い。これが正しいというか、効果的な筋肥大ですよね。30秒を3〜5セットやるってのをこれから実践してこう。
1/26 土 0.0   rest
しゃがむのも痛いくらい筋肉痛。朝からバイトしたが、志賀本通忙しいな。4人だったから良かったがな。今月めちゃくちゃ稼ぐねー。
1/27 日 0.0   rest
ほんまで筋肉痛治らん。気持ちいいぜ。やっぱりケツは追い込めてなかったからなー。ハムはたくさん追い込んでたが。
1/28 月 0.0   (ベントオーバーロウ35kg)(CHILLup+CHINup)(プレートスペシャル10kg)(サイドランジ15kg)(リバースランジ15kg)
(30s×6)(30s×3セット)(各30s3セット)(30s3セット)(30s4セット)
上半身を中心に。下半身からやった方がいいな。プレート持てなくなるわ。かなり上半身がプルプルになったよ。午後は仙田先輩と自己分析。これをやって、ESをさらに完成度の高いものにしましょう。
1/29 火 0.0   インターン
志望度の高い港湾運送会社←(ここ重要)へ。名港線はじめて使ったわ。人事の方、とてもいい人だった。やっぱり3年程は現場の仕事なんだな。まあ全然いいけど。良い友達もできたし、有益な情報も得ることができてよかったぜ。
1/30 水 0.0   rest
4時くらいまでゼミのレポート。なにやってんだよ。
1/31 木 0.0   rest
午後、デスパイネ先輩とコシサンとパソコンルームにてエントリーシートの作成。かなりいいとこまで仕上がったぜ!コシサンの私服がとてもおしゃれになっててびっくりした。さすがコッシだ。夕方は室内走路で軽く。雨はテンション下がるわー。
走行距離 0.0  km