りょうた  
地域 : 静岡    年齢 : 20前半
一言 : 
<2018.04.20>トラックの桐谷健太。          <2018.04.20>トラックの桐谷健太。          <2018.04.20>トラックの桐谷健太。          <2018.04.20>トラックの桐谷健太。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 0.9   (300+100)×1/120×1/310(?)×1
36.72/14.05/14.28/38.34
瑞穂。相変わらず36秒台安定。たぶんこの走りでは50秒前半くらいでインカレ予選通過を狙えない。でも中村先輩との練習で習った骨盤の前傾が形になってきた。特に最後の300テンポは完璧なフォームでスピードもそれに付いてきた。あとは引き付けの強化が欲しいところ。
5/02 水 0.0   スクワット70kg/ジャンプスクワット30kg
10回×3/10回×2
雨のため、室内練習。大臀筋、中臀筋に良い負荷がかかった。ランジスクワットも取り入れて下半身の筋力強化を狙う!そして水曜日の部活からダッシュでバイトはやはりきついし無理がある。
5/03 木 0.0   rest
風邪を引いてしまった。無念。月木3限の中間テストの存在を授業で知り、無事死亡。
5/04 金 0.0   rest
風邪により1日家でトランプピラミッドに挑戦。こんなはずじゃなかったのに。
5/05 土 0.5   坂30×3/坂60×3/坂60×3
腰を高く、足を流さないイメージで負荷をかけるメニューを行った。調子は悪くない。来週で自己ベスト出してから1年記念日なので49秒台出してさっさと更新したい。
5/06 日 0.0   rest
完休。労務論と労働経済の遅れをなんとか回収。
5/07 月 0.0   5分間走/流し数本/50mインターバル×2
室内走路にて。風邪で休んだ分を回収。東海インカレ前の最終確認を急ピッチで行った。明日の350mで〆とし、インカレに臨む。
5/08 火 0.3   350m×1
43.58
瑞穂にて。インカレ前最後の確認。小雨でグランドが湿っていたため前半足が流れたがにもかかわらず200m以降のスパートの伸びが異常。これは49秒を狙える調子。ここがピークでは無いかと少し怖いが。
5/09 水 0.0   流し数本
調子は悪くない。
5/10 木 0.0   rest
完休。明日は準決に行くための走るのではなく自分の納得いく走りをすることに徹すること。それで行けなかったらもう実力不足だから。
5/11 金 0.0   東海インカレ400m予選/準決勝
50.60/51.00
予選は隣の祖父江さんを意識したくなかったため前半抑えすぎた。しかし200m通過からスパートをかける理想的なレース展開で強豪に思ったより引けをとらず、ギリギリの状態になることもなく無難なレースで終了。よく言えば失敗はしていないが悪く言えば凡レースすぎる。自己ベストもでていない。/準決勝は前半突っ込みすぎたにも関わらず200mを通過したとこからスパートをかける展開は守ったため、かなり攻めのレースとなった。もちろんラストはもたなかった。総じて課題は基本スピード。準決勝の前半で予選の後半を出せるようにならなくては戦えない。坂、ウエイトでスピード強化し名城での練習で後半の粘りにもっと磨きをかける。
5/12 土 0.0   東海インカレ200m/マイル
23.19(-0.1)/48.44(手動)
200m自己ベスト。前半のフォームは良かったが後半ガチャガチャでもったいなかった。案外100m全力で走るとバテるものだと感じた。腰を入れるだけでなくもっと前に体重をかけた走りのフォームをつくり、足が流れないためのウエイト、ジャンプ、坂メニューをこなしたい。/マイルは200のすぐ後だったこともあり前半を抑えたが200通過後のキレは素晴らしかった。恐らく2着でバトンを渡すことができていた。前日の反省でも言ったように前半を少ない力で速く走るための走力をつけなければ更なる成長は見込めないので上南まで残された時間大切に練習を積みたい。
5/13 日 0.0   東海インカレ(応援)
雨の中お疲れさまでした。高額な出費が続いているのに帰りに飲んでしまった。金がない。生活きつい。
5/14 月 0.0   スクワット70kg/ジャンプスクワット40kg/ランジスクワット40kg/ベンチ40kg50kg
各10回3セット/ベンチだけ1セットずつ。
下半身にかなり負荷がかかり、ハム、ケツが強化された感。そこから直行でバイトに行きさらに肉体労働をすることで心も体もボロボロである。
5/15 火 0.0   1000m/加速走30m×3/60m×2/80m×1/100m×1
3.13 (3.71/3.84/3.66)(7.45/7.38)(9.55)(11.89)
学校にて。1000mは中盤ねばることができ、まあまあ評価できる数字。スタミナもう少しつけたい。加速走は60までシューズ。腰を入れて体を少し前に倒して走るフォームを意識。ピッチ上げるためにどうするべきか、考えよう。
5/16 水 0.0   ハードルドリル、ジャンプ/150m×3
記録なし/20.00/19.00
学校にて。中間疾走の圧倒的下手さ。足首の固定(流れないように)、ピッチの練習のための神経系の練習。
5/17 木 0.0   rest
テスト勉強は順調。これからの練習メニューの立案もでき、モチベーションアップ。さらに週末には学生入試広報スタッフの初仕事もあり気合いが入る。
5/18 金 0.0   調整
明日に向け披露抜き
5/19 土 0.0   中京土曜400m
50.11(PB)
一年ぶりのPB。バックの強い追い風に上手く乗れ、良いスピードを保ったままレース展開を守ることができた。課題は200m付近で足がベタベタついて流れてしまったこと。このへんまではまだ足を前に持ってくる走りを保ちたいところ。ラストスパートは完璧。来月の試合で49を出したい。
5/20 日 0.0   rest
ツインメッセ静岡で広報スタッフとしての初仕事。もっと大学について勉強して高校生や保護者に有意義な時間を提供できるようになりたい。(真面目)
5/21 月 0.0   rest
職業指導の課題に勤しみ、バイト。課題は先にやっておけよ。。。
5/22 火 0.0   加速走30×2/60×2/200 300 400 100
4.13/4.03/7.99/7.63
学校にて。酷い向かい風で全然走れなかった。あと体力無さすぎて老害モード。
5/23 水 0.0   2分間走×5(室内)
雨のため、室内走路。練習前にマッチを飲むものではないなと思いました。
5/24 木 0.0   rest
授業とゼミを生け贄にし、リメンバーミーを見に行った。一人でとても泣いてしまった。からのゼミ飲み会では薫先生の寛大さを知った。できれば飲み代出してほしかった。
5/25 金 0.0   rest
テスト休み突入。昨日の二日酔いから無理して1限出たので放課後眠くて練習できませんでした。
5/26 土 0.0   rest
試験勉強とレポートが1ミリも進まなかった。こりゃまいった。
5/27 日 0.0  
5/28 月 0.0  
5/29 火 0.0  
5/30 水 0.0  
5/31 木 0.0  
走行距離 1.7  km