りょうた  
地域 : 静岡    年齢 : 20前半
一言 : 
<2018.04.20>トラックの桐谷健太。          <2018.04.20>トラックの桐谷健太。          <2018.04.20>トラックの桐谷健太。          <2018.04.20>トラックの桐谷健太。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 0.0  
4/02 月 0.0  
4/03 火 0.0  
4/04 水 0.0  
4/05 木 0.0  
4/06 金 0.0  
4/07 土 0.0  
4/08 日 0.0  
4/09 月 0.0  
4/10 火 0.0  
4/11 水 0.0  
4/12 木 0.0  
4/13 金 0.0  
4/14 土 0.0  
4/15 日 0.0  
4/16 月 0.0  
4/17 火 0.0  
4/18 水 0.0  
4/19 木 0.0   rest
授業終わりに梅村接骨院へ行ってからの夕飯作りはめんどくさかった。自作のチーズオムレツがうますぎて泣いた。
4/20 金 0.7   (300 50)×2
36.98 7.36 38.31 7.53
350mで44秒前半なので実際に走れば43秒台が期待できるレベル。腰の位置を高くして走り、骨盤を後ろから押すような意識で走ることを心がけた(微妙だった)。200通過と同時にラストスパートをかける走りについてはまだこれでは最後の直線が持たないと実感。帰りに寄った中華料理屋の店長(中国人)と握手できたのでよかった。
4/21 土 1.4   (300 120 300)×2
40.30 15.42 41.94 40.50 15.30 40.64
久々に本数をこなす合宿メニューを行った。300mは主に前半腰が落ちないことを意識して走り、良い突っ込み方ができた。本数系のメニューにしては記録も悪くないと思う。120も骨盤の前傾と足の引き付けを意識し、速く走ろうという意識ではなかったがそこまでタイムが悪くなく良い動きが身に付いていると実感した。また、帰りに寄ったジョイフルではねぎとろ丼が喉を通らず苦しかった。
4/22 日 0.0   坂ダッシュ×5 流し数本
前日怖い映画を見て寝れなかったため13時起床。不覚。メニューを行ったのは夕方。足が流れないこと、前でさばくことを意識する練習として坂は重要。午後に学校に行ってまでやった職業指導の課題の進歩は100点満点で言うなら6点くらい。
4/23 月 0.0   rest
rest
完休。バイトクビになっちまった。
4/24 火 1.2   (250+200+150)×2
(30.38 , 25.07 , 18.99)(32.35 , 33.76 , 19.27)
豪雨の中競技場練習。足元濡れていたためうまく引き付けの動きが出来なかったが骨盤を後ろから押す動きは出来ていたと思う。この動きで1本目全力なら29秒台にのれると思われる。そしてかかとを上げて走ることも自然にできるようになってきた。明らかに自分の走りが変わってきているのでこのイメージを無意識に落とし込めればもう一段階レベルアップできるだろう。
4/25 水 1.9   (500+50)×2 200×4インターバル流し数本
(85.37 , 6.96)(82.74 , 7.13) (27.71 , 28.18 , 36.51 , 33.69)
久しぶりの500。1本目はシューズ。300で力尽きた。2本目も300までしか持たず。200も2本で死んだ。あまり理想的な走りもできなかった。最後の流しでは良い骨盤前傾の走り方を見つけることができたのでこれから長い距離の走りでもできるようにしたい。あと部活後30分でバイトはきつい。
4/26 木 0.0   rest
接骨院へ。昨日から腰に痛みあり。まあ大丈夫だと思うが。
4/27 金 0.7   300×2/120×1
36.54/36.45/15.16
アップ不足にしては良い走り。1本目は前半の動きにしなやかさがない。2本目の方が速かったのはでかい。アップに150ダッシュ入れてもいいかも。200mからスパートをかける展開も上手くいくようになってきた。
4/28 土 0.9   (300+100)×2/300×1
36.5(?)/15(?)/37(?)
愛学と合同。記録は流し読みだった久々に前に人がいてそれについていく走りをいつもの腰とかかとの意識を外さずにできた。しかしこれではラスト100がきついと感じた。もっとアップ中に全力150くらい入れてもいいでしょ。後半の勉強会ではその場ジャンプ、ボックスジャンプ、ハードルジャンプの強化のためにスクワットの筋力が要ると知った。これから水日で取り組む。
4/29 日 0.0   ベンチ40kg/スクワット80kg/片足スクワット20kg
各々10回3セット
久々のウエイト。大臀筋鍛えて引き付けの動き、バインディングをもっと強くできるようにしたい。労務論の単位落としそう。
4/30 月 0.0   スクワット70kg5回/ジャンプスクワット30kg10回
5セット/3セット
昨日あまり効果がなかったようなのでやり直し。マングの指導によって正しいスクワットができるようになりハッピー。労働経済学落としそうでアンハッピー。
走行距離 6.9  km