りょうこ  
地域 : 岐阜    年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 : 
10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン
2016／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 昨日ほど軽くないけど、脚はまあまあの状態
11/02 水 15.0   昼休みジョギング＠中工場3周
夕方ペース走＠各務原市民公園
 1:06'
 Av. 6'08/km 最速5'41/km
11/03 木 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 昨日の夜走ったせいか、脚が重かった。
11/04 金 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 脚の疲れはだいぶ回復
11/05 土 16.2   中池ジョギングと坂道10本
 1:45'
 Av. 6'29/km
11/06 日 17.7   1:52'18
 Av. 6'19/km
11/07 月 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
11/08 火 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
11/09 水 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
11/10 木 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
11/11 金 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
11/12 土 8.5   ジョギング
 50'37
 Av. 5'58/km
11/13 日 42.2   いびがわマラソン
 3:44'22
11/14 月 0.0   雨のためお休み
 昨日フルマラソン走ったし
11/15 火 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
11/16 水 17.2   昼休みジョギング＠中工場3周
ジョギング＠蘇原〜各務原市民公園8周
 時計を忘れたのでペースがわからないけど、快調に走れた
11/17 木 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
11/18 金 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
11/19 土 14.0   ジョギング＠中池周辺
 1:32
 Av. 6'24/km 最速5'42/km 雨があがっていたので走りに行った。途中から雨でびしょ濡れになった。
中学の同窓会
11/20 日 0.0   中山道東濃駅伝の応援、予定していたとおり4区と6区、先導車から最後尾までちゃんと応援できた。
11/21 月 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
11/22 火 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
11/23 水 19.2   昼休みジョギング＠中工場3周
ジョギング＠各務原市民公園10周
 Av. 6'08/km 最速5'40/km 市民公園も1本の木にピンク色のイルミネーション。
11/24 木 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
11/25 金 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
11/26 土 24.7   新美濃橋まで往復ジョギング
11/27 日 16.0   坂道10本とジョギング
11/28 月 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
11/29 火 19.1   昼休みジョギング＠中工場3周
ジョギング＠各務原市民公園10周
Av. 6'06/km 最速5'38/km　明日は課の懇親会のため、一日早く夜のトレーニング
11/30 水 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 課の懇親会＠ほっこり
走行距離 281.2  km