りょうこ  
地域 : 岐阜    年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 : 
10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン
2016／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 24.0   新美濃橋まで往復
 2:28'19''
 Av. 6'12/km 最速5'50/km
10/02 日 24.0   新美濃橋まで往復
10/03 月 0.0   雨のため走らず
10/04 火 19.0   昼休みジョギング＠中工場3周
ミドルペース走＠各務原市民公園
 1時間半
 暗くなってきたので、蛍光たすきに腕にLED。
Av. 6'04/km 最速5'34/km
10月30日の富山マラソン、ワイドビューひだで往復指定券、無事とれた。
10/05 水 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
10/06 木 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
10/07 金 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
10/08 土 24.5   新美濃橋まで往復
 2:32'
 Av. 6'16/km 途中小雨
10/09 日 14.7   中池ジョギング　坂道10本
 1:35'
 Av. 6'29/km
10/10 月 24.5   新美濃橋まで往復
 2:33'
 Av. 6'17/km 早朝は昨日までと同じウエアだと寒い。やっと一日中晴天
10/11 火 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
10/12 水 19.9   昼休みジョギング＠中工場3周
ジョギング＠各務原市民公園
 Av. 6'12/km 最速5'46/km
ペースが上がらず、ただのジョギングになってしまった。
10/13 木 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 昨日の疲れか脚が重くてゆっくり。
10/14 金 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 最後の1周だけスピードアップ
10/15 土 24.5   新美濃橋まで往復
 Av. 6'26/km 最速5'50/km　脚に疲れが残っていた。今日から手袋着用
10/16 日 24.5   新美濃橋まで往復
 昨日よりは快調だった
10/17 月 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
10/18 火 18.0   中池から美濃方面とは反対の方向へジョギング
 Av. 6'18/km 最速5'38/km
関シティハーフの17km地点付近から16km地点へ逆走。上り坂が1.5kmくらい続く。今年はハーフに申し込むかと思ってたけど、この長い下り坂でめちゃ抜かれそうなので、やっぱり10kに申し込もう。
10/19 水 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 疲れているかと思ったら脚は軽かった
夜はリレーマラソンの打ち上げ＠クチーナ・シエナ
10/20 木 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 今日もわりと快調
10/21 金 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 最後の1周はスピード上げて
富山往復のワイドビューひだの切符ゲット。
10/22 土 24.5   新美濃橋まで往復
 Av. 6'23/km 最速5'48/km　
10/23 日 24.5   新美濃橋まで往復
 Av. 6'25/km 最速5'48/km　
最初は昨日よりいい感じだったけど、最後疲れた。乾燥しているせいか、ノドがカラカラになった。
10/24 月 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
10/25 火 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
10/26 水 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
10/27 木 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
10/28 金 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
10/29 土 8.0  
10/30 日 42.2   富山マラソン
 3:54’07
 32’21(ネット29’34)-26’14-26’17-28’56-26’38-27’33-28’05-27’07-10’55
走った後に満天の星というスーパー銭湯にいった。電気風呂がはんぱなく強烈。ジャグジーやジョットバスもかなり強め。
高濃度炭酸泉に15分つかる
10/31 月 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 マラソン翌日なのに脚が軽くてビックリ〜最後の一周は跳ばせた
走行距離 384.0  km