りょうこ  
地域 : 岐阜    年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 : 
10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン
2016／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
9/02 金 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
9/03 土 25.3   新美濃橋から少し遠くまで往復
9/04 日 23.5   新美濃橋まで往復
 AV. 6'18/km　最速5'39/km　
9/05 月 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
9/06 火 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
9/07 水 19.2   昼休みジョギング＠中工場3周
夕方、ミドル走＠各務原市民公園
 1;33'25''
 ミドル走はペースが上がらずいまいち
9/08 木 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
9/09 金 0.0  
9/10 土 24.5   新美濃橋まで往復
 2:34'29''
 Av. 6'18/km
9/11 日 11.4   坂道７本＠中池とジョギング
 1:14'40''
 Av. 6'32/km
9/12 月 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
9/13 火 0.0   昼休みは17日に参加するリレーマラソンの説明会出席のため、昼休みジョギングはお休み
9/14 水 19.2   昼休みジョギング＠中工場3周
夕方ミドル走＠各務原市民公園
 1:25'27''
 昼休みジョギングは夕方のミドル走に備えてアップ程度に
Av. 5'44/km 最速5'17/km　今日はいい感じで走れた。途中から暗くなる。
9/15 木 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 昨日の練習の影響で1、2周目は脚が重くてゆっくり。3周目に脚が動いてくれた。
9/16 金 0.0  
9/17 土 13.0   アクトス6時間リレーマラソン
2km42分おきに6本
 8’21’’-8’18’’-8’19’’-8’30’’-５本目とり損なう-8’27’’
過去2回の時より速く走れたけど、4本目から10秒も落ちてしまった
9/18 日 0.0   雨で走らず
9/19 月 24.0   新美濃橋まで往復
 2時間半くらい
 最速5'38/km
9/20 火 0.0   雨のため走らず
9/21 水 18.2   昼休みジョギング＠中工場3周
夕方ミドル走＠各務原市民公園
 1:24'25
 小雨
Av. 5'48/km 最速5'21/km
1周足りなかった。
9/22 木 0.0  
9/23 金 0.0  
9/24 土 0.0  
9/25 日 10.0   Av. 6'42/km
坂道5本
大阪フェスティバルホールでひろみさんのコンサート、2016年度８回目で私のラスト
9/26 月 0.0   雨で走れず
9/27 火 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
9/28 水 0.0   雨で走れず
9/29 木 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
9/30 金 16.0   1:39'08''
 Av. 6'11/km 最速5'50/km
坂道3本
午後、母、施設に入所
走行距離 242.1  km