りょうこ  
地域 : 岐阜    年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 : 
10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン
2016／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 17.2  
1/02 土 28.7   中池公園で1時間弱、新美濃橋折り返しでジョギング
1/03 日 19.2  
1/04 月 25.9   2:51'26''
 中池公園で45分くらい、新美濃橋折り返しでジョギング
1/05 火 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 今日から仕事始め。昼休みジョギングの時のシューズ、6日間ぶりに履いたら軽いと感じた。
1/06 水 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
1/07 木 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 風が強かった。調子いまいち。
夜、南東方向にキラキラの星。
1/08 金 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
1/09 土 14.6   朝ジョギング
 1時間半
 Av. 6'09/km, 最遅6'50/km, 最速5'30/km
1/10 日 15.0   みのかも昭和村10kmロード
 43'57
 3'14''-4'34''-4'26''-4'33''-4'10''-4'13''-4'43''-4'55''-4'57''-4'11''
1/11 月 27.4   朝ジョギング
 3時間くらい
 新美濃橋折り返しAv. 6'32/km, 最遅6'58/km, 最速5'38/km
1/12 火 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
1/13 水 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
1/14 木 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 今日は脚の動きが良くて快調に走れていたのに、途中で靴ひもがほどけた。
1/15 金 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 ちょっと速め
1/16 土 26.4   朝ジョギング
 2:41'11
 Av.6'07/km
1/17 日 16.5   朝ジョギング
 1:43'35
 Av.6'17/km 最遅6'47 最速5'54
1/18 月 0.0   昼休みジョギング
 は
 小雨のためお休み。関東ではこの冬初の積雪
1/19 火 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 昼休みランでこの冬初めてのウインドぶれカー着用。強い風が北から南から吹いたり、やんだりして走りにくかった。
1/20 水 0.0   早朝より積雪20cmくらい。車に積もった雪、思ったより軽かった。車が上り坂でスタック。1時間くらい動けず。
1/21 木 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
1/22 金 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
1/23 土 29.0   朝ジョギング
 3時間くらい
 Av. 6'16''/km 最遅6'27/km 最速5'38/km
1/24 日 18.0   朝ジョギング
 1時間53分
 Av. 6'12''/km　最遅6'28/km 最速5'45/km
1/25 月 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 日陰にまだ凍結した所があったのと、寒くて脚の動きが悪く、走りにくかった。
1/26 火 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 走り始め脚がぎくしゃくした感じ。
1/27 水 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 動きが良くなった。昼休みは暖かくて久しぶりに発汗。
1/28 木 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
1/29 金 0.0   朝から一日中雨。
1/30 土 28.4   朝ジョギング
 3:01'53
 Av. 6'24/km
1/31 日 17.6   朝ジョギング
 Av. 6'22/km　昨日の脚の疲れが残っていた。距離短くてもペースは一緒。
走行距離 346.9  km