りょうこ
地域 : 岐阜
年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 :
一言 :
10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン
2015／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
ぎふ清流マラソン、ハーフに申込。２月の京都マラソンはお寺めぐり観光しながら現状把握ランとして楽しもう。清流マラソンは1時間35分を目標に設定。 |
|
| 12/02 水 | 5.1 | 昼休みジョギング＠中工場3周 1/2周 |
27'37'' |
Av.5'31/km, 最速5'01/km, 最遅5'53/km 久しぶりに計測してみた。走力落ちてる．．． |
| 12/03 木 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
今日はいつもどおり3周で終了 月曜日から高嶋直美さんの体幹トレーニング本を見ながら腹筋とか始めた。 |
|
| 12/04 金 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
今日は風が強かった。 |
|
| 12/05 土 | 27.0 | 朝ジョギング@美濃市、道の駅まで |
2:54'38 |
Av.6'26/km, 最速5'56/km, 最遅6'53/km 美濃市、道の駅まで |
| 12/06 日 | 25.7 | 朝ジョギング@美濃市うだつの町並みまで |
2:46'53 |
Av.6'30/km, 最速5'56/km, 最遅6'57/km |
| 12/07 月 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
足の甲がちょっと痛い。 |
|
| 12/08 火 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
晴天。朝は寒いけど、昼間はとても暖かい。足の甲がちょっと痛い。 |
|
| 12/09 水 | 5.0 | 昼休みジョギング＠中工場3.5周 |
晴天。昨日と同じく昼間は暖かい。足の甲がちょっと痛い。 |
|
| 12/10 木 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
曇り。ビルドアップ走でした。 足の甲の痛みはほぼ解消。土日に履いてたシューズが原因のよう。 |
|
| 12/11 金 | 0.0 | 夜中から大雨。朝、外に出たらもあーと蒸し暖かくて気持ち悪かった。通勤時、強風。雨は小降りになってきて良かった。 天気予報で雨雲の動きを見たら、昼休み中ちょうど雨が降りそうだったので走らなかったけど、雨は降らなかったみたい。 |
||
| 12/12 土 | 27.8 | 朝ジョギング@美濃市道の駅まで往復 |
Av.6'21/km記録を保存するのを忘れた。 |
|
| 12/13 日 | 14.0 | レッキーマラソン10km |
4'14-4'32-4'34-4'43-4'29-4'23-4'25-4'10-4'04-4'13＝43'46 ↑自分の時計で計測したもの。記録は43'45で3部（女子50歳以上）で3位。 ゴールしてすぐオエオエが5回くらい。 胃にきたわけではないので、その後すぐ大きめの餅2個入りのおしること豚汁をおいしくいただけました。 おいしいコーヒーのサービスもあって、エントリー費が安い割におもてなしは最高でした。 |
|
| 12/14 月 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
||
| 12/15 火 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
脚が疲れていた。 |
|
| 12/16 水 | 5.0 | 昼休みジョギング＠中工場3.5周 |
考えごとをして走っていたら1周目か2周目かわからなくなった。昨日より快調に走れた。 |
|
| 12/17 木 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
ほぼ脚の疲れはとれたようだ。 |
|
| 12/18 金 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
||
| 12/19 土 | 28.2 | 3時間ちょうど |
Av. 6'23/km, 最遅6'45'', 最速5'43 |
|
| 12/20 日 | 18.0 | Av. 6'14/km, 最遅6'32'', 最速5'33 |
||
| 12/21 月 | 10.4 | 1:12'56 |
Hiromi Go Dinner Show@Westine Nagoya Castle Av. 7'13/km, 最遅6'32'', 最速5'33 |
|
| 12/22 火 | 10.0 | |||
| 12/23 水 | 5.0 | 昼休みジョギング＠中工場3.5周 |
脚が軽かった |
|
| 12/24 木 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
晴天で暖かかった。 |
|
| 12/25 金 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
||
| 12/26 土 | 31.0 | ３時間 |
美濃市道の駅から長良川沿いにうだつのある街並みを通って。 |
|
| 12/27 日 | 18.0 | Av. 6'38/km, 7'16''-5'56'' |
||
| 12/28 月 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
||
| 12/29 火 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
足の甲の骨が一部盛り上がっていたので、アイシング |
|
| 12/30 水 | 16.6 | 1:38'41 |
Av. 6'19/km, 6'42''-5'44'' 足の甲の盛り上がり、走っても歩いても痛くないけど靴やサンダルを履いた時に少し痛い。 |
|
| 12/31 木 | 11.6 | 1:16'08'' |
Av. 6'32/km, 6'52''-5'53'' 足の甲、同上。ランニング障害かどうか不明なので、昨日今日は長い距離は走らないことにした。 |
|
| 走行距離 | 317.2 km | |||