りょうこ
地域 : 岐阜
年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 :
一言 :
10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン
2015／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 火 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
だんだん気持ちよく走れるようになってきた。 |
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| 9/02 水 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
今日は久しぶりにお日様が照りました。 |
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| 9/03 木 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
今日も問題なく走れた。まだ右ふくらはぎすこし張った感じあるけど。 |
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| 9/04 金 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
だいぶふくらはぎと膝が良くなった。 今週は天候不順だったけど、昼休みは毎日走れてよかった。 |
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| 9/05 土 | 9.0 | 朝ジョギング@中池2周と周辺平坦な道 |
町中で見かけなくなったツバメ、走ってる途中の田んぼの上を数羽飛んでるのを見た。今年は渡り開始が早いのかも。 夕方も田んぼ地帯を運転してたら2,3羽のツバメが飛んでいた。 |
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| 9/06 日 | 10.0 | 朝ジョギング@中池2周と周辺平坦な道 |
今日はツバメを見かけなかった。午前中からずっと雨。 |
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| 9/07 月 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
走ってるとふくらはぎや膝の違和感はない。寝る前にストレッチポールで太もも前をよく伸ばす。 |
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| 9/08 火 | 0.0 | 小雨が降っていたので走らなかった。寝る前にストレッチポールで太もも前をよく伸ばす。 |
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| 9/09 水 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
台風18号が通過中だったけど、昼休みになった時は雨降ってなかったので、いつものとおりジョギング。3周目で雨が降ってきた。 社内notesメールでジョギングコース変更のお知らせが届いた。1.5kmとの表示だったけど、100mも延びたとは思えない。 |
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| 9/10 木 | 4.2 | 休みジョギング＠中工場3周 |
22'28'' |
やっと晴れた。GPS付き時計で測ったらコースが少し変わっても1周1.4kmだった。夕方は涼しくて秋の気配。 5'21/km, 210Kcal, 5'51''-5'36''-5'22''-4'44''-0'56 |
| 9/11 金 | 4.3 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
22'50'' |
5'20/km, 210Kcal, 6'01''-5'35''-5'08''-4'44''-1'22'' 快晴。南風やや強い。 |
| 9/12 土 | 8.7 | 朝ジョギング@中池2周と周辺平坦な道 |
1:02' |
7'09/km, 436cal 6時から名古屋でHiromi Goコンサート |
| 9/13 日 | 6.7 | 朝ジョギング@中池1周と周辺平坦な道 |
46'08 |
6'53/km, 339cal 3時から名古屋でHiromi Goコンサート |
| 9/14 月 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
右膝からふくらはぎ横にかけてまだ危うい感じ。走っているとだんだん動きがよくなるが．．． 快晴で気持ちいい。 |
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| 9/15 火 | 4.3 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
22'45 |
5'18/km 217cal 5'45-5'28-5'08-4'59-1'24 今日も快晴。 |
| 9/16 水 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
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| 9/17 木 | 0.0 | 雨なので走らず。 |
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| 9/18 金 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
快晴。 |
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| 9/19 土 | 10.0 | 朝ジョギング@中池2周と周辺平坦な道 |
6'52/km。快晴。 去年の末に走ったレッキーマラソンと今年のはじめに走った昭和村10kmに申し込んだ。10月までに右膝完治しますように。 |
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| 9/20 日 | 10.2 | 朝ジョギング@中池2周と周辺平坦な道 |
6'52/km 快晴。右膝からふくらはぎにかけての圧痛がまだあるので、昨日今日とゆっくりジョギング。 |
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| 9/21 月 | 11.0 | 朝ジョギング@中池2周と周辺平坦な道 |
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| 9/22 火 | 12.0 | 朝ジョギング@中池2周と周辺平坦な道 |
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| 9/23 水 | 13.6 | 朝ジョギング@中池2周と周辺平坦な道 |
1:31'14 |
6'42/km 髪カット |
| 9/24 木 | 4.1 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
5'46/km 203cal 同じ3周でも今日はGPS計測によると4.12kmだった。 小雨だったけど、髪短くしたし、途中で止んで大丈夫だった。着替えて更衣室から出たらまた雨が降り出した。 |
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| 9/25 金 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
23'35 |
5'35/km, 214cal 雨あがるかと思っていたら、ずっと小雨だった。 |
| 9/26 土 | 5.9 | 朝ジョギング@中池1周と往復 |
37'46'' |
6'25/km 297cal 大阪へGo |
| 9/27 日 | 13.6 | 朝ジョギング@中池2周と周辺平坦な道 |
1:30'54' |
6'41/km 684cal |
| 9/28 月 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
昼間は暑い。 |
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| 9/29 火 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
昼間の日差しが暖かいと感じる。 |
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| 9/30 水 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
3日間、いいお天気。だんだん朝晩が寒くなってきた。 |
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| 走行距離 | 182.2 km | |||