りょうこ  
地域 : 岐阜    年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 : 
10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン
2015／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 12.9   中池2周と周辺ジョギング
 1:19'32''
 6'09''/km、 最速5'22''、最遅6'36''
シューズの紐を上から緩め、元々あった中敷きを外しソルボインソールのみで、普通の厚さの靴下にしたら、やっと快適に走れるようになった。
1/02 金 0.0   箱根駅伝テレビ観戦。寒くってとうとう走るのはお休み。
1/03 土 21.5   中池5周と周辺ジョギング
 2:18'25''
 6'26/km、最速5'43''、最遅6'52''
昨夜降った雪で路面に積雪が残っていたけど、歩道は新雪みたいで滑らなそうだったので、午前中に走った。車道は凍結していたが、歩道の雪は凍っていてザクザクでなんとか走るには大丈夫だった。人と犬の通った足跡が所々に残っていたのが面白かった。
1/04 日 28.7   中池5周と周辺ジョギング
 3:00'
 6'33/km、最速6'09''、最遅6'40''　時計がバッテリー不足で途中で止まっていた。
1/05 月 5.6   昼休みRun@中工場４周
 27'42''
 4'54''/km、最速4'48''、最遅5'09''　快調
1/06 火 0.0   雨なので昼休みは走らず
1/07 水 5.8   昼休みRun@中工場４周
 27'54''
 4'49''/km、最速4'39''、最遅5'06''　晴天だけど強風
1/08 木 5.8   昼休みRun@中工場４周
 28'16''
 4'55''/km、最速4'37''、最遅5'21''　晴天だけど強風
1/09 金 5.8   昼休みRun@中工場４周
 28'28''
 4'55''/km、最速4'43''、最遅5'13''　晴天、昨日おとといほどではないけど強風、
1/10 土 12.8   中池と周辺ジョギング
 1:19'50''
 6'13''/km、最速5'23''、最遅6'25''　
1/11 日 12.0   みのかも昭和村　10kmロード
アップ
 43'17''
 3'14''-4'34''-4'17''-4'26''-4'07-4'08''-4'43''-4'52''-8'57''
スタートしてすぐに急な下りがあるけど、さすがに3'14''では走れないと思うので、1km地点は実際より距離が短いと思う。6kmから7kmにかけての上りが一番キツかった。
朝、小雨が降っていたけど、会場にいる時は晴れていて良かった。女子50歳以上の部で、優勝。コシヒカリ5kゲット。
1/12 月 18.8   中池と周辺ジョギング
 2:07'16''
 6'47''/km、最速6'08''、最遅7'25''　昨日の日没から降った雨で路面が凍結していた。
脚に疲労が残っていた。
1/13 火 5.7   昼休みRun@中工場４周
 時計のボタンを押し損なったのか、計測できてなかった。今日は脚の疲れがなくいつものように走れた。
1/14 水 5.8   昼休みRun@中工場４周
 28'46''
 4'58''/km、最速4'44''、最遅5'16''　
1/15 木 0.0   昼休みは、雨が本降りになったので走らなかった。
1/16 金 5.7   昼休みRun@中工場４周
 時計を持っていくのを忘れたため、計測なし。
1/17 土 23.7   中池と周辺ジョギング
 2:22'23''
 6'00''/km、最速5'28''、最遅6'15''　
1/18 日 25.4   中池と周辺ジョギング
 2:39'22''
 6'17''/km、最速5'32''、最遅6'49''　
25km超えてもだいぶ走れるようになった感じ。今日は関市の駅伝大会。中池の周りにはアップしてるランナーがたくさんいた。
1/19 月 5.8   昼休みRun@中工場４周
 29'42''
 5'06''/km、最速4'57''、最遅5'29''　今日は朝から眠たくて、走ってる時も3周目で疲れてきた。
1/20 火 5.8   昼休みRun@中工場４周
 16'30'', 3.54km, 4'40''/km, 最速4'34''、最遅4'42''
ロケーションが1周半走ったところでやっとゲットできたので、今日の計測値は上記のとおり。昨日のように途中で疲れを感じることなく快調に走れた。
1/21 水 5.7   昼休みRun@中工場４周
 20'03'', 4.26km, 4'43''/km, 最速4'31''、最遅4'48''
今日は、1周回った所でロケーションをゲット。気持ちよく走れた。
1/22 木 5.7   昼休みRun@中工場４周
 21'50'', 4.41km, 4'57''/km, 最速4'52''、最遅5'03''
今日も計測できたのは途中から。通勤時は行きも帰りも雨降りだったけど、昼休みは雨があがっていて走れた。
1/23 金 5.7   昼休みRun@中工場４周
 26'21'', 5.39km, 4'53''/km, 最速4'47''、最遅4'59''
今日は、すぐロケーションゲットできたのに、スタートボタンを押してないことに走り出してしばらくしてから気がついた。今日は晴天だけど、強風。上空に厚い雲があると、ロケーションをゲットするのに時間がかかるんだろうか？
1/24 土 24.9   中池と周辺ジョギング
 2:29'09''
 5.59/km、最速5'15''、最遅6'18''　
走り始めは動きが硬かったけど、後半はいい感じになった。
1/25 日 10.9   中池と周辺ジョギング
 1:05'17''
 6.00/km、最速5'31''、最遅6'22''　
今日は時間がなくて、距離短めで速く走るつもりだったけど、スピードが昨日より遅い。
1/26 月 5.7   昼休みRun@中工場４周
 29'24''
 5'12''/km, 最速4'59''、最遅5'39''
月曜日は調子が悪い。走り始めの足の動きが変だった。
1/27 火 5.7   昼休みRun@中工場４周
 28'44''
 5'02''/km, 最速4'49''、最遅5'30''
快調。
1/28 水 5.7   昼休みRun@中工場４周
 28'48''
 5'05''/km, 最速4'50''、最遅5'31''
今日は北西の風が強かった
1/29 木 23.7   中池と周辺ジョギング
 2:26'06''
 6.09/km、最速5'32''、最遅6'19''　
今日は仕事を休みにしました。走り始め、疲れてる感じだった。
1/30 金 0.0   夕方まで雨の予報だったので、昼休みに走るためのウエアを持っていかなかった。昼休み時は、小雨だった。
1/31 土 24.5   中池と周辺ジョギング
 2:29'40''
 6'06/km
風が強かった。木曜日よりは調子よく走れた。
走行距離 325.8  km