りょうこ  
地域 : 岐阜    年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 : 
10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン
2015／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 14.0   1時間半
 6'30/km
8/02 日 17.7   2時間
 6'47/km
8/03 月 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 走った後、右膝が変だったので、アイシング。
8/04 火 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 昨日の右膝違和感は治まったが、走後は念のためアイシング
8/05 水 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 今日も走後は念のためアイシング
8/06 木 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
8/07 金 0.5   昼休みジョギング途中でやめ
 就業前の体操の後、違和感のあった右ふくらはぎがおかしくなり歩きにくい。昼休み、走れそうな感じだったのでゆっくり走ったけど、痛くなったので半周もしないうちに中止。暑いので汗はたくさんかいた。
5時、大雨。この雨で涼しくなった。
8/08 土 0.0   早朝は涼しい。ふくらはぎの筋肉が張って痛いので2、3日は走らず様子見。
8/09 日 0.0   余っていたロキソニンテープを貼り、走るのも今日はお休み。
下呂温泉。ホテル着いたら、涼しい風が。関市よりやっぱり涼しい。
8/10 月 3.0   朝散歩
 下呂温泉。朝、ホテルから近くの縄文公園を散歩。涼しかった。
8/11 火 7.0   早朝ジョギング
 中池までゆっくり走ってみた。走っていて痛くはないけど、走後ふくらはぎ上部が張る。
昼食、大和で豚骨野菜ラーメンと餃子。夕食、明勝で味噌かつ定食。
8/12 水 7.0   早朝ジョギング
 昨日と同じ。朝、コメダでモーニングコーヒー。お昼、だるまやで味噌煮込みうどん。夕食、あみやき亭で焼肉。
8/13 木 0.0   ３時半くらいから雨。午前中は小雨。
昼食はかわせみでフレンチ2000円のコース。お墓参り＠美濃市 ときわでわらび餅黒蜜がけかき氷。夕食は柳屋のとんちゃんと喜楽のコロッケ。　
8/14 金 7.0   早朝ジョギング
 まだふくらはぎが張っている。Kuu関店でモーニングサービス付きコーヒー。
8/15 土 9.0   早朝ジョギング
 6'50/km
8/16 日 12.7   早朝ジョギング
 1時間23分
 6'37/km まだふくらはぎが張っていて、膝を曲げるとちょっと痛い。
8/17 月 0.0   夜中の３時から大雨。昼休み中は雨降らなかったみたいだけど走らなかった。
8/18 火 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 休み前よりは暑くなくていい汗がかけた。右ふくらはぎ上部から膝にかけてまだ張った感じがあるので、ゆっくり走った。工事で走るコースが一部変わった。
8/19 水 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 膝をまげるとまだ張っているけど、昼休み走るくらいなら大丈夫だ。
ストレッチをかかさないように。
8/20 木 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 まだ同じように右ふくらはぎが張っていて膝を曲げると違和感。走ってる時はどこも痛くないので走れるけど。
8/21 金 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 同上
8/22 土 12.7   朝ジョギング
 同上
8/23 日 9.0   朝ジョギング
8/24 月 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
8/25 火 0.0   弱い雨だったけど、走らなかった。
8/26 水 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 寝入りばなに右足違和感がある。しゃがむと圧迫感があり立ち上がる時にちょっと辛い。
8/27 木 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 右足ふくらはぎから膝にかけての違和感、走ってる最中や走後のほうが軽くなる。お風呂上がりにストレッチポールで右大腿を伸ばすとさらにいいみたい。
8/28 金 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 小雨。膝ふくらはぎ、まだ同じ状態。走ってうちにだんだん気にならなくなる。
8/29 土 0.0   朝、雨だったので、走らず
8/30 日 0.0   朝、雨だったので、走らず
8/31 月 4.2   昼休みジョギング＠中工場3周
 土日走らなかったので、ふくらはぎの張った感じがだいぶ良くなった。
走行距離 154.2  km