マラソンWeb練習日誌

りょうこ

地域 : 岐阜 年齢 : ひろみGO－3年1ヶ月
一言 :

10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン

2015／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	4.2	昼休みジョギング＠中工場3周		朝まで爆睡。よーく脚を休めたせいか、膝の痛みがなかったので、昼休みジョギング再開。走後、ヒリヒリするけど、時間がたてばひいていくので、しばらくはこれくらいの負荷でいこうと思う。
6/02 火	4.2	昼休みジョギング＠中工場3周		走る前は全く痛くないのに、走った後は膝がジンジン。保冷剤で冷却処置。
6/03 水	4.2	昼休みジョギング＠中工場3周		走った後は保冷剤でアイシング
6/04 木	7.0	朝ジョギング	43分くらい	Hiromi Go Concert 2015@びわ湖ホール
6/05 金	8.0	朝ジョギング	55分くらい
6/06 土	0.0	完全休養		花フェスタ岐阜＠可児市に行った。坂道とかたくさん歩いた。
6/07 日	10.0	朝ジョギング@中池2周	1時間7分
6/08 月	4.2	昼休みジョギング＠中工場3周		今日は朝から膝痛がなかった。
6/09 火	4.2	昼休みジョギング＠中工場3周
6/10 水	4.2	昼休みジョギング＠中工場3周
6/11 木	4.2	昼休みジョギング＠中工場3周		走ってる時に膝後ろに少し痛みを感じることがあるので、走った後のケアを必ず行うこと。
6/12 金	4.2	昼休みジョギング＠中工場3周		今週は毎日昼休みにジョギングできた。膝の違和感もだんだん消えてきた。
6/13 土	13.0	朝ジョギング@中池2周と周辺平坦な道	1時間30分くらい	キロ7分のジョギング。まだ少し右膝に違和感がある。
6/14 日	14.0	朝ジョギング@中池3周と周辺平坦な道	1時間35分くらい	今日もキロ7分のジョギング。昨日より膝が回復してきた感じ。
6/15 月	4.2	昼休みジョギング＠中工場3周		暑かったが快調に走れた。
6/16 火	4.2	昼休みジョギング＠中工場3周		今日も無事走れた。違和感は右膝外側ふくらはぎのあたりに残っている。
6/17 水	4.2	昼休みジョギング＠中工場3周		右ふくらはぎ外側上の方にまだ違和感があったけど、快調に走れた。
6/18 木	4.2	昼休みジョギング＠中工場3周		今日も昨日と同じ感じで走れた。梅雨入りしてからあまり雨が降らない。
6/19 金	4.2	昼休みジョギング＠中工場3周		まだ右膝外側ふくらはぎに違和感があるが、走ると快調。２週間毎日走れてよかった。
6/20 土	15.0	朝ジョギング@中池3周と周辺平坦な道	1時間40分くらい	キロ6分47秒くらいで。まあまあの調子
6/21 日	13.0	午後朝ジョギング@中池2周と周辺平坦な道	1時間26分	午前中は雷を伴った大雨だっため、雨のあがった午後に走った。
6/22 月	4.2	昼休みジョギング＠中工場3周		走り始め、動きが硬かった。
6/23 火	4.2	昼休みジョギング＠中工場3周		今日は晴れて暑かった。調子は良かった。
6/24 水	4.2	昼休みジョギング＠中工場3周		今日もいつもどおり走れた。
6/25 木	4.2	昼休みジョギング＠中工場3周		今日は後半に膝関節に違和感があった。走後の保冷剤でのアイシングは続行中。走った後は暑いから気持ちがいい。
6/26 金	0.0			ザーザー降りの雨だったので、昼休み走るのはやめた。
6/27 土	15.0	朝ジョギング@中池3周と周辺平坦な道	1時間40分	6'37''/km。時々、小雨が降る。
6/28 日	15.0	朝ジョギング@中池3周と周辺平坦な道	1時間40分	昨日と同じコース、同じようなペース。昨日よりは後半脚が動いたけど。夏の終わり秋の始めかと錯覚するような天候でした。西風が強い。
6/29 月	4.2	昼休みジョギング＠中工場3周		走ってる最中もだいぶ右膝の違和感がとれてきた。
6/30 火	4.2	昼休みジョギング＠中工場3周		昨日と同じ感じ。まだ動きがぎくしゃくしてる。
走行距離	189.8 km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest