りょうこ
地域 : 岐阜
年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 :
一言 :
10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン
2015／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 5.5 | 中池往復ウォーキング |
1時間くらい |
おととい、昨日より痛みがなくなった。 |
| 5/02 土 | 5.5 | 中池往復ウォーキング |
1時間くらい |
昨日、音楽を聞きながらおしゃれなウエアでウォーキングしてる女性をみかけたので、私も音楽を聞きながらウォーキング。ノリノリの曲だと歩調も速くなっていいかも。 |
| 5/03 日 | 7.4 | 中池往復ウォーキング |
1:20:49 |
10'59/km, 最速10'16'' |
| 5/04 月 | 7.4 | 中池往復ウォーキング |
小雨。平均ペースが昨日と同じで10'59/km。 |
|
| 5/05 火 | 7.4 | 中池往復ウォーキング |
朝は久しぶりにウォーキングにはちょっと寒かった。 だいぶ良くなったきたけど、走ると膝内側が痛い。がそく炎かな？ |
|
| 5/06 水 | 7.4 | 中池往復ウォーキング |
連休中はウォーキングだけになってしまった。 |
|
| 5/07 木 | 2.8 | 昼休みウォーキング＠中工場2周 |
少しだけジョギング。やっぱり痛くなってきたので、ウォーキング。 |
|
| 5/08 金 | 2.8 | 昼休みウォーキング＠中工場2周 |
少しだけジョギング。昨日より長い距離を走れた。その後、ウォーキング。歩いた後はまだ痛む。でも安静にしてるとなんともなくなる。 水がたまってるかもしれないから、整形外科に行ったが、待ってる患者さんで激混み。３時間は待たなければいけないとのことで、明日に延期。 |
|
| 5/09 土 | 7.4 | 中池往復ウォーキング |
ウォーキングした後、近くの整形外科に行った。いつも行ってる昨日のところは待ち時間が長いし、今回は膝内側と箇所が違うので。心配だった関節水腫ではないとのことで、強度を落として徐々に回復を待つしかないみたい。 |
|
| 5/10 日 | 8.9 | 中池3周ジョギングとウォーキング |
1時間17分 |
膝重いけど、なんとかゆーっくりジョギング。 時々、ウォーキング |
| 5/11 月 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
やっと昼休み、ゆっくりだけどジョギングできた！走った後、少し痛いけど、時間がたてば痛みはひいていく。 強度をあげず、距離を走れるようにしようと思う。 |
|
| 5/12 火 | 6.0 | 中池1周ジョギング |
膝が重いけど、ピッチを速くしてジョグ |
|
| 5/13 水 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
走ってる時、違和感、少し痛みがある。走後、少し痛いけど、時間がたてば痛みはひいていく。 |
|
| 5/14 木 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
昨日より治ってきた感じ。 |
|
| 5/15 金 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
昨日より良くなってきた。少し痛いので無理しないように気をつけないと。 |
|
| 5/16 土 | 7.4 | 中池2周ジョギング |
走り始め、膝重いけど先週よりは良くなってきた。 |
|
| 5/17 日 | 3.0 | ぎふ清流ハーフマラソン3kmロード |
13'55''(4'37''-4'36''-4'44) |
おとといまでDNSのつもりだったけど、昼休みジョギングで4.2km走りとおせるようになったし、天気もいいので、出走することにした。 右膝内側にまだ痛み物質があって心配だったけど、走後ひどくならなかった。気温高くて3kmでも気持ち悪くなりそうだった。 |
| 5/18 月 | 4.2 | 昼休みジョギング＠中工場3周 |
膝内側の下の方が痛くなった。がそく炎かな？朝の就業前の体操は完璧にできるので大丈夫かと思う。どこか悪いところがあると何かしらできない動きがあるので。膝を痛めたばかりの時は、膝の屈伸、背伸び、ジャンプ、上体反らしができなかった。 |
|
| 5/19 火 | 3.9 | 昼休みジョギング＠中工場2.8周 |
走っていたらだんだん膝が痛くなった。 |
|
| 5/20 水 | 0.0 | 完全休養 |
昨日の夜から右膝内側下が痛いので。 お風呂からでて湿布を貼ろうとしたら、ふくらはぎ外側に血管が青く太く膨れているところあったので、そこにロキソニンテープ、ぺったん。 夜、強風が吹き始め、11時頃に雷と大雨。寝てしまったから、どのくらいの時間、雨降ってたのか不明。 |
|
| 5/21 木 | 0.0 | 完全休養 |
お天気いいから走りたいー。でも右膝内側下が重痒く、ちょっと歩行困難。屈伸、軽いジャンプできるけど。 ふくらはぎ外側にできてた青い腫れは消えていた。 鵞足炎？ |
|
| 5/22 金 | 0.0 | 完全休養 |
||
| 5/23 土 | 7.4 | 中池2周ウォーキング |
||
| 5/24 日 | 4.0 | 関善光寺ウォーキング |
安桜山登ったら膝が痛くなった。坂道は無理だ。 |
|
| 5/25 月 | 0.0 | 完全休養 |
鵞足炎？ |
|
| 5/26 火 | 0.0 | 完全休養 |
鵞足炎？ |
|
| 5/27 水 | 0.0 | 完全休養 |
朝起きてから痛くなかったので今日は走れるかなと思ったが、駐車場から職場まで歩くうちに痛くなったので、今日も完全休養。 明日は走りたいー |
|
| 5/28 木 | 0.0 | |||
| 5/29 金 | 2.8 | 昼休みジョギング＠中工場2周 |
まだ走ると痛みがでるので、3周はできなかった。 |
|
| 5/30 土 | 0.0 | 完全休養 |
上京。表参道や原宿、新宿。とりカフェ行ったり、買い物したりでかなり歩いた。夜は走り仲間との同窓会＠新宿。楽しかった〜。新幹線が地震で遅れ名古屋からの最終電車に間に合わず、新幹線＠名古屋で一泊。 |
|
| 5/31 日 | 0.0 | 完全休養 |
始発電車で帰宅。昨日今日とすごく暑い。 睡眠不足なので、走りもウォーキングも休養。でも洗濯、掃除、買い物とよく動いた。 |
|
| 走行距離 | 117.8 km | |||