マラソンWeb練習日誌

りょうこ

地域 : 岐阜 年齢 : ひろみGO－3年1ヶ月
一言 :

10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン

2015／04

月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0			通勤で駐車場から職場まで歩くので精一杯。階段を下りる時が特に痛い。座っていて立ち上がった時の第一歩の痛みがないのは助かる。
4/02 木	0.0			同上。
4/03 金	0.0			歩くのがだいぶ楽になってきた。
4/04 土	0.0	中池までウォーキング	1時間半くらい	歩いてても暑くなってきたので、ウィンドブレーカーを脱いだ。桜が満開。
4/05 日	0.0			小雨なので、運動しなかった。ランチにまた中池に行った。
4/06 月	0.0			特に運動はしなかった。通勤で駐車場から職場まで歩くのみ。ぎくしゃくするけど、痛みはない。
4/07 火	0.0			まだ歩行がぎくしゃくするけど、痛みはない。
4/08 水	0.0			通勤時、ウォーキングだけ。
4/09 木	0.0	昼休みwalking＠中工場1周と少し		昼休み、やっとウォーキングできた。
4/10 金	0.0			雨なので、ウォーキングもお休み
4/11 土	0.0	中池までwalkingと少しjog		今日もリハビリウォーキング。ところどころゆっくり走れるだけ走ってみた。
4/12 日	0.0	中池までwalkingと少しjog		昨日より走れる距離が少し長くなった。
4/13 月	0.0			雨なので、ウォーキングもお休み
4/14 火	0.0			雨なので、ウォーキングもお休み
4/15 水	0.0			雨なので、ウォーキングもお休み
4/16 木	2.1	ウォーキング中心で少しjog@中工場1.5周		走ると痛くなってくるので、少しずつ。
4/17 金	2.8	ウォーキング中心で少しjog@中工場２周		後半は、昨日より走れるようになった。
4/18 土	0.0
4/19 日	5.0	中池往復ジョギングとウォーキング少し		少し歩いたけど、ほぼ走れた。でもすごくゆっくり。
4/20 月	0.0
4/21 火	2.8	昼休みジョギング＠中工場2周		走り始めちょっと痛むけど、なんとか2周走れた。
4/22 水	4.2	昼休みジョギング＠中工場3周		まだ痛いけど、やっと3周走れた。
4/23 木	4.2	昼休みジョギング＠中工場3周		1周目は痛いけど、3周目になるとやや快調になってくる。
4/24 金	4.2	昼休みジョギング＠中工場3周		昨日と同じで、1周目は痛くてギクシャクした走り。3周目で普通にジョギングできてるって感じ。
4/25 土	5.0	中池往復ジョギングとウォーキング少し		ゆっっくりだけど走れた。急な上り坂だと右膝の影響を受けないので、350mを5本。やりすぎたのか、また膝が痛くなった。
4/26 日	5.5	中池往復ウォーキング		膝外側用のサポートを使っていたためか、膝前内側よりが走ると痛い。今日はほとんどウーキング。
4/27 月	2.8	昼休みウォーキング＠中工場2周		今度は膝前内側が痛くてほとんど歩き。歩きでも汗かくほど気温が上昇。
4/28 火	2.8	昼休みウォーキング＠中工場2周
4/29 水	5.5	中池往復ウォーキング	1時間くらい	少し走ってみたが痛いので歩き。
4/30 木	5.5	中池往復ウォーキング	1時間くらい	歩いていても朝から暑い。
走行距離	52.4 km

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